Kako, da se naučijo, da dohitijo na vrstici hitro?

Vsak fant ali moški mora imeti lepo postavo in napolnjeno telo. Ampak, žal, niso vsi primerni za ta standard. Nekateri morda ne bo še čas, da dohitijo na vrat. Gre za ti ljudje napisati ta članek. Torej, učenje, kako nadoknaditi v baru?

Če želite začeti vadbo, boste torej potrebujemo samo drogu. Zaželeno je, da je bila s sedežem v ulici, vam bo omogočilo, da okrepijo svoje zdravje še več, medtem ko je na prostem. Potrebujemo tudi dobro motivacijo, ki vas bo podpirala v težkih časih.

Preden si odgovoriti na vprašanje, kako, da se naučijo, da dohitijo na drogu, je pomembno vedeti, da obstaja več vrst pull-up, kar pomeni opremo povsod drugačen. V bistvu se vleče naprej in nazaj oprijem. Obstajajo tudi statične vaje na drogu, izboljšane in enostavne. Opozoriti je treba, da je neposredna potegnite ročaj vključuje zelo različne skupine mišic, ne pa obratno.

Kako, da se naučijo, da dohitijo na vrat?

Torej, preden se povzpnemo na drogu, kar potrebujete, da se ogreje temeljito. Če želite to narediti, je najbolje, da teči nekaj krogov okoli igrišča (lahko namestite in drugih znamenitosti). Nato pripravimo mišice za večjo obremenitev - za to jih potegnite. Zdaj ste pripravljeni in lahko začnete s potegom navzgor.

Za začetnike v tem poslu je dovolj težko, nekateri ne bodo mogli nadoknaditi in enkrat. Če ste eden izmed njih, začnite s preprostim Vis na drogu. Poskušajte ostati čim dlje, nato pa poskrbi kratek odmor in se povzpnemo na baru znova. Sčasoma boste pridobili moč, in boste že lahko naredite vaje na drogu za začetnike.

Obesiti na vrat in zaradi vse sile poskušajo vleči svoje telo. Nato se določi v tem položaju za 1-2 sekunde, mora brada biti jasno nad prečko. Sledi počasi manjša in ponovite. Pomembno je, da zaostrovanje izvaja počasi, je edini način, boste napredek.

Treba je opozoriti, da je treba organizirati usposabljanje na redni osnovi, brez vrzeli. V nasprotnem primeru ne boste dosegli nobenih rezultatov. Poišči poseben program na internetu, kot so "kako, da se naučijo, da dohitijo v vrstici 50-krat v šestih mesecih" ali kaj podobnega. Spoštujejo to, boste začeli napredovati hitreje, kot gre brez programa. Prav tako lahko ustvarite in lastni dnevnik, ki bo zabeležil svoje rezultate in postavil nove standarde.

Ko lahko enostavno nadoknaditi z več kot 10-krat, lahko še naprej izvaja oblast. Najbolj priljubljena med njimi so: dostop do enega (dveh), vojsko ven, igle, sestopanje, in mnogi drugi. Treba je omeniti, da so vse vaje precej boleče, in jih bo težko, da bi obvladali. Obstaja bolj zapletene oblike gibanja, kot je sonce. Vendar bodo sposobne opravljati le izkušeni drogu-Men.

Pogosto, neizkušeni ljudje postavljajo vprašanje - vodoravni bar drgnjenje žulji, kako bo? Odgovor je preprost: to je dovolj za nakup posebne rokavice v športni trgovini ali ovijte roke z elastičnim povojem.

Ključ do uspeha - je stalno izobraževanje. Če ste začeli, da bi našli razloge za odsotnost z usposabljanja, vendar razmišljajo o tem, kako povečati svojo raven, je vprašanje, kako se učiti, da dohitijo na drogu, bo izginila sama od sebe. Prav tako ne pozabite na motivacijo.