Vaje za Obliques - pomemben vidik v procesu treninga.

Če ste se odločili, da bi resno pozornost na njihovo fizično obliko, in pristop, bi moralo biti celovito. Pomembno je, da se vključi vsaka vaja posebne vaje za Obliques.

Kaj je razlog? Najprej moramo opozoriti na dejstvo, da so poševne trebušne mišice izvajanje stabilizacijsko funkcijo v vsakdanjem življenju. V zvezi s tem je obremenitev na njih ne. Zato je očitno zaključek - poševne trebušne mišice je treba okrepiti. In je mogoče storiti le z izvajanjem ustreznih vaj.

Ampak samo, da majhen rezervacijo. Če kot rezultat stalnega usposabljanja želijo, da bi dobili tanek pas (to bolj velja za ženske), ne bi smeli dobiti vključeni. Dovolj, da v skupnem nizu ene vaje za Obliques vključujejo. V nasprotnem primeru se lahko prekomerno obremenitev na tem delu telesa privede do neželenih rezultatov, in sicer povečuje obseg pasu. Polovica človeštva estetsko poslabšanje v obliki črke V telesu tudi okrasimo.

To je nekaj, kar se nanaša na nekaj opozoril in priporočil. Zdaj pa samo govoriti o tem, kaj je treba opraviti vrsto vaj za Obliques. Najbolj učinkovit trening šteje nagne v smeri z utežmi.

V tem primeru, če greš v telovadnico, usposobljena oseba, ki je vedno prisoten med vadbo, vam bo dal potrebna priporočila. Kot dodatne informacije, ki jih lahko upošteva naslednjih vaj za Obliques. Gre ohišnih zavojih s potiskom zgornje in spodnje bloku. Ti dve različni izvedbeni primeri. Toda v resnici, v obeh primerih takoj, ko je izbral kot Obliques in ravno. Pomembno je, da spremlja delovanje opreme. To je treba opozoriti vedno. V nasprotnem primeru, trud ni izpolnil vaša pričakovanja.

Morda, je veliko vprašanje, zdaj pojavile, in kako zasukajte Obliques doma? Prav tako ni nobenih težav. To bi bilo na to željo in bo vedno načinov. Za vašo pozornost vaje za Obliques, ki lahko brez težav opravljajo doma.

Prva možnost - sprejeti začetni položaj, ki leži na tleh z rokami na glavi. Upognite kolena in jih dvignite in stopala ostanejo na tleh. Obrnite trup v navpičnem položaju, nato pa poskušajo doseči za po nasprotni kolena. Nato se vrnete v začetni položaj. ponovite z drugo roko.

Pri izvajanju te naloge, boste takoj usposobiti Obliques, mišična skupina iliopsoas in naravnost. Pozorni bodite na tehniko izvedbe. Roke v nobenem primeru ne bi smel pomagati telesu. Celotno breme pade izključno na trebušne mišice.

Možnost Two - dviganje kolena na prsih, ki leži na njeni strani. Začetni položaj je že iz naslova uveljavljanja jasno. To pomeni, da mora ležati na vaši strani, s poudarkom ene roke spredaj in drugo - za večjo stabilnost. Noge naravnost, noge ne dotikajo tal. Med vadbo, prinesite kolena do prsi, poskuša obdržati skupaj. Vrni se na začetni položaj, in se ne dotika tal z nogami. V skladu s tem je treba enako storiti z druge strani.

Zgoraj vaja - to je le majhen del mase, ki jih lahko najdete na internetu. Toda karkoli boste izbrali, te možnosti so osnovne. Lahko uporabite dumbbells ali disk iz bara, posebno žogo za fitnes in druge športne opreme. Najprej pa se morate naučiti, kako izvesti najbolj preproste vaje, ki ne bo samo vlak Obliques, ampak celotno pritiskom kot celoto.

Skratka, lahko spomnim le en pomemben vidik, in sicer kompleksnost. Obstajajo trije stebri, na katerih stoji lepo postavo - pravilno izbrana prehrana, redna telesna aktivnost in športne prehrane. Če odstranite eno povezavo, vsi ostali pa ne bo igral nobene vloge. V tem primeru je pravilo ekstremizem - vse ali nič. Vso srečo na področju oblikovanja obliko idealne telesne!