Mi gainer doma

Ni skrivnost, da mnogi športniki, da ohranijo svojo telesno zmogljivost vzemi športnih dodatkov. Moram reči, da to ni kemija! V svetu športa je treba razlikovati med kemikalij in dodatkov. Ravno dovolj, da preberete nekaj člankov o tem, kaj je in kako deluje. Danes, več vrst športne prehrane ne more biti doma (npr kreatin Tribulus). Vendar pa obstajajo izjeme, in kako je gainer.

Kaj je to

Gainer je zmes protein-ogljikov hidrat, ki vsebujejo veliko število kalorij. Ta pijača mogoče celo na domu, ki ima na razpolago določene izdelke (ki jih bomo razpravljali kasneje). Ogljikovi hidrati so potrebni v telesu za proizvodnjo energije, beljakovin, - za izgradnjo mišic. Najbolje je, da si gainer (ne glede na to, ali gre za domači ali kupljeni) po vadbi, po približno 30 minutah. Zakaj, se sprašujete. Stvar je v tem, da je na ta trenutek, je odpiranje polja "ogljikov hidrat" med MDM telo začne absorbira vse hranilne snovi z maščevanjem. Gainer doma (ali kupil), je idealen za obnovo energije in graditi mišice ob istem času.

Definiramo izdelkov

Tako je imenovanje in opredelitev gainer razumemo. Zdaj pa izbrati proizvode, za katere se lahko kuhana ogljikovih hidratov koktajle. Izbira treba več, ob predpostavki, da mora biti vsebnost ogljikovih hidratov zmesi večja od količine proteina v 3-krat. Začnimo z beljakovinami. Jasno je, da je koktajl kosa mesa ne stori najbolj primerna za skuto delovnih mest. Nizka sir maščobe koča je idealna osnova beljakovin. Po tem boste morali dodati trojno količino ogljikovih hidratov, ki preprosto bahajo s sadjem. To je nemogoče, da bi napako - so vsebovane v vsakem sadju. Lahko posegati v gainer (doma), vse, kar pride v roke: jabolka, breskve, banane, hruške, pomaranče in tako naprej. Zimske sadje, da bi dobili malo težje, in cene so občutno narašča. V tem primeru, se je uspešno nadomestil medu in marmelada. In zdaj, ko smo se odločili za oblikovanje virov gainer, nadaljuje svoje priprave.

Moti in stresamo

Da bi zagotovili, da so vse komponente, ki jo proizvaja mešanico presnovi v telesu, morajo biti temeljito in zmeljemo. V ta namen je idealen mešalnik. Izpolnite vse naše fruktiki mleko in skuta (približno 400 ml) in začeti mešanje. Zaslužite celotna masa postane homogena in gosta. Tam ne sme ostati nobenih grudic in kosov hrane. Če vam je težko, da bi gosto zmes, dodamo več mleka. Nastalo pijača je vpisana v stresalniku. Tako imamo gainer na domu, ki pa je skoraj tako dobra, kot je nakup, in včasih celo prekaša. Druga pomembna točka - ne naredi vsakič koktajl iste izdelke. Poskusite nekaj novega, eksperiment in ustvarjanje nove okuse, ki so bile raznolikost. Dobra Gainer doma, saj dejstvo, da se en del pločevinke za pijačo brez problema substituiran analog.