Katere mišice delajo z sklece?

Nekateri mladi športniki ne razumejo, kaj mišice delajo z sklece, in zato se pogosto šteje uresničevanje neuporabna in nočejo, da ga izpolni.

Na voljo je tudi napačno prepričanje, da se bodo večkrat oseba premagati, tako da se bodo njegove mišice močnejše in bulkier. Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da se dokaže nasprotno in push-up, ne več kot 15-krat, in povečanje obremenitve je potrebno zaradi zahtevnosti vaj samih. Poleg tega je presežek število ponovitev izčrpa le mišice in lahko vodi v razgradnjo.

Za povečanje moči in mišične mase, je treba predvsem delati na tehniki, in drugi - od zapletenosti gibanja (npr opravljajo bodisi potisni na opornik na eni strani).

Torej, vprašanje - kaj mišice delajo z sklece, mogoče odgovoriti na podlagi fizioloških značilnosti človeške strukture. Na primer, uravnoteženje bremena med prsne mišice in triceps pa je odvisna od lokacije širine. Že dal roke, manjšo obremenitev mišic v prsih. Položaj nog je urejeno tudi obremenitev na določenih mišic. Ko je stopala ovrednotenih za podporo obremenitev osredotočena na zgornjih prsne mišice (ta vaja je podobna klopi pritiskom na naklon klopi bara).

Prav tako velikega pomena je določitev roke med sklec. Tradicionalna proizvodnja krtač - vzporedno s telesom. lahko dajo svoje roke najbolj ozko da se poveča obremenitev na triceps, in roke obrnejo navznoter s prsti. A sklece na prstih ali pestmi prispevajo h krepitvi zapestjih.

To je tisto, kar mišice delajo z sklece lahko vidite, ki temelji na tehniko izvajanja vaj. Na primer, so znanstvene študije pokazale, da je odvisnost obremenitve na položaj nog med vadbo. Če delate v klasični obliki (ploska stopala počivajo na tleh), obremenitev je enaka 64 odstotkov teže posameznika, vendar v času sklece s podporo za kolena - uporablja 49 odstotkov teže.

Primerno za začetnike drugi izvedbi vaje, vendar po mesecu dni pa je potrebno, da preklopite na klasično različico.

Za povečanje obremenitev, ki jih lahko uporabite uteži različnih tež. Če ni pomočnik, je dodatno težo, če s pomočjo nahrbtnik za back-napolnjen s tem tehtanje.

Katere mišice so sklece, ko se lahko počutijo noge med vadbo na stol. V tem položaju je obremenitev poveča za okoli 75 odstotkov telesne teže. Enak učinek se doseže z sklece na eni strani. Pri izvajanju te naloge je treba stopala postavijo širše kot običajno, da se doseže ravnovesje v telesu. V tem primeru je treba podporno roko se namesti v skladu s telesom in ne odstopa ob strani.

Ko je klasična sklece velika obremenitev, predvsem na zgornjih prsnih mišic. Vendar pa obstajajo seske.

Katere mišice delajo na seske kažejo vaje programa bodybuilding. Vsestranskost teh študij je v enostavnosti športne opreme. Včasih je dovolj, da bi našli dva kosa cevi fiksno vzporedno in se redno ukvarjajo, lahko dobite razvite prsnih mišic in triceps.

Glavni poudarek obremenitev odvisna od položaja rok, in sicer lokacijo na rokah in širino ročaja. Ko se je dlan roke ramen širino glavno breme pade na srednji in spodnji del prsne mišice. Triceps nadaljuje naležno oprijem pod omejitvijo.

Ko spremenite položaj glave med vadbo in se lahko počutite katere mišice delajo z sklece. Dvignjeno glavo obremenjujejo spodnjem delu prsnimi mišicami, in pustil na cedilu - v zgornjem delu.

Ko sklece z hop izboljšanje usklajevanja in razvijanje mišične moči.

Paziti je treba, ne samo držo telesa (naravnost nazaj in brez nepotrebnega stresa), ampak tudi za pravilno dihanje, ena tretjina od tega odvisen uspeh usposabljanja. Med mora spust globoko vdihnite, medtem ko dviganje - počasi izdihnite iz trebuha navijanj. To je ta pravila spoštovati strokovnjaki dihal.