Kako črpalka navzgor pritisnite punco?

Tisk je ena od redkih mišičnih skupin, ki jih je mogoče enostavno črpanje brez posebnega orodja. Vprašanje "Kako za črpanje gor pritisnite dekle?" Vsaj enkrat v življenju, vendar zahteva lepo polovico človeštva. Vendar pa je za nastanek idealnega tiska enega dovolj uveljavlja. In boste morali prilagoditi svoj dnevni jedilnik. Da bi odstranili odvečno telesno maščobo na trebuhu, je treba izključiti iz prehrane peciva, sladice, in vse gazirane vode. Tudi negativno vplivajo na ocvrte in mastne hrane. Če imate radi sladko, se lahko nadomestilo za te potrebe s pomočjo sokov brez dodanega sladkorja. Prehranjevalne snovi maščob gorenja in diuretik čaji nutricionisti strokovnjaki ne priporočajo zaradi negativnega vpliva teh zdravil na mišice. Poleg tega, da lahko povzročijo nepopravljive procese v telesu.

Najboljši način za črpanje do tiska - go ples in druge zabavne programe. Splošni ton skozi telesa in trebušnih mišic, še posebej, daje lekcije trebuh ples, fitnes in pilates. Te seje bo lepo obliko medija brez jasne zasnove "kocke". Doma, včasih pa je dovolj za nakup DVD-ja z lekcij trebuh plesni tečaj. Če ima dekle, moč volje in neko nujnost, bo tak pristop k inflaciji mišic želodca zagotavljajo znatne prihranke časa in denarja. Toda po prejemu določene spretnosti, ki jih lahko v šolo v skupini in uživajte več glasbe in druženja.

Reševanje problema, kako črpa navzgor pritisnite dekle lahko v tek in plavanje. Hitreje, kot lahko dobite oprijemljive rezultate, če te lekcije sev tiska in izvajanje vaj z naporom.

Če so ročno mišice dovolj razvite, lahko poskusite prenesti tiska v vrstici s potegom navzgor. Že od samega začetka, je najbolje, da potegnite upognjeno nogo. Naslednja - lahko izvedete "kot" (pull-ups z nogami pod pravim kotom). Ista vaja velja za črpanje spodnjega pritisnite.

Strokovnjaki na vprašanje: "Kako hitro napihne nižje abs?« Odgovor drugače. Domneva se, da je pri ljudeh spodnji ali zgornji tisk ne izstopa, vendar pa je le ena velika mišica z več oddelki. Zavoji in pletenine so edini način, da se na delo mišice rectus abdominis. Če boste to storili običajno preobrat, bo delo vklopi in zgornji in srednji del bit. Ko je dvignila na noge v primež ni vedno obrne na spodnji pritisnite pogosto vključujejo mišice stegen in pasu, ki niso povezane z želodcem. Za izboljšanje učinkovitosti te vaje, ki jih potrebujete za izvedbo dvigala noge v primež v statičnem načinu, kar pomeni, dvigniti noge do telesa in "zamrznjen" v tem položaju za eno minuto (vsak dan trajanja tega postopka je, da povečanje).

Kako črpalka up pritisnite dekle, lahko pozove zelo pristojni trener v kateri koli telovadnici. Začni trening v telovadnici, se prepričajte, da se ogreje telo, po izvedbi svetlobe vajo (tekaška proga in kratke razdalje ali pa samo nagib). Opravite vaje s telesom v mrazu ne bi smelo biti, ker možnosti za raztezanje mišic in nastanek občutka bolečine. Drug pomemben vidik, da bi dosegli pozitiven rezultat, je redna vadba. Če je to dovoljeno preskočiti razredov, boste morda morali začeti znova.

Vprašanje "Kako za črpanje gor pritisnite dekle?" Lahko se pozitivno rešiti le v primeru, ko se vse te vaje, da pozornost na delo te skupine mišic.