Kako veste, da uporabijo količino kalorij ni dovolj?

Prekomerna telesna teža je postala epidemija skoraj po vsem svetu. Mnogi ljudje ne morejo vzdrževati zdravo telesno težo in jesti prav. Vendar, povišane ravni holesterola, trigliceridov in nevarnosti različnih bolezni - to ni edini problem. Medtem ko so nekateri ljudje trpijo zaradi prekomernega uživanja hrane, drugi pa prejmejo manj kalorij. Kako ugotoviti, da je njihovo število premajhno? Tu so najpogostejši simptomi.

Ste nenehno občutek, kot da nimam energije

Kalorij - je osnovna enota energije. Energija, ki jo dobite od hrane, ki jedo. Avto ne bi šel, če ni bencin, in telo ne bo deloval, če ga ne krme. Z nezadostne prehrane se boste utrujeni in zaspani. Tudi, če boste spali v fizični aktivnosti več kalorij, kot jih porabimo, vaša raven energije se bo zmanjšala tudi. Če ste aktivni v športu, ki jih je treba ustrezno prilagoditi svojo prehrano, drugače bo problem neizogibna.

Vedno imate občutek, da ste hladno

Študije so pokazale, da je omejevanje kalorij zmanjšuje proizvodnjo hormonov, potrebnih za ohranjanje zdrave telesne temperature. Če omejite vnos kalorij, telesna temperatura pade in si ves čas občutek, da ti je hladno. Seveda, lahko konstantno hladno je povezana z drugimi težavami, na primer, s slabim obtoku, pa na prvem mestu, bi morali analizirati vaše prehrane.

Ti trpijo zaradi zaprtja

Pogosto zaprtje je posledica dejstva, da jeste napačno hrano, ali preprosto pojemo premalo, ne izvaja ali trpijo zaradi stresa. Če se pojavlja zaprtje zaradi dejstva, da se je uživanje premalo jasen znak, da kalorij ste manjka. Izpolnite svoje plošče cela zrna, sadje in zelenjavo, bogata z vlakninami in koristnih maščob in beljakovin. To bo izboljšalo učinkovitost vašega črevesja in pomaga obvladati. Če je vaša prebava še vedno razdeljena, morda, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ti note povečana razdražljivost

Možno je, da ste seznanjeni s to situacijo. Če niste imeli zajtrk in se niti ne pijte kave, čutite hudo draženje. To ni presenetljivo, da se kaj takega zgodi. Ko ne jem, vaše telo potrebuje energijo in ne pridobivanje glukoze. Raven glukoze v krvi pade, telo in možgani pošilja signale, da določene hormone. Med temi hormonov - adrenalina, kar povzroča povečanje razdražljivost. Preprosto spremenite svojo prehrano in da bo bolj uravnotežena, za spopadanje z nihanje razpoloženja zaradi pomanjkanja kalorij povzroča.

Ne morete osredotočiti

Težko, da se osredotoči na nekaj, če ne jeste. Vaše misli bodo stalno moti bobnenje v želodcu. Osredotočite se na drugi strani pa je zelo težko. Če vaše telo ne dobi glukozo, boste opazili težave razmišljanja in spominjanja. V trenutkih, ko morate narediti največjo pozornost, še posebej pomembno, da spremljamo njihove prehrane, pomanjkanja kalorij, da ne postane vir resnih težav.

Ste neprestano lačni in si pripraviti za različne izdelke

Ali ste opazili, da bi radi določeno hrano ves dan, čeprav ste zaužili dovolj? V večini primerov je razlog za to, da ne jeste preveč zdravo hrano s praznimi kalorijami, kot so ogljikovi hidrati, ki izhajajo iz hitre hrane. Poleg tega, to se zgodi, ko preskočite zajtrk ali kosilo. Potem boste premaknili za kompenzacijo. Lakota sporoča svoje telo, da bi jedli, da je treba. Če ste vedno menijo, da je to znak, da niste dobili dovolj hranil bogato hrano, pusto beljakovin in zdravih maščob. Bodite prepričani, da poskusite spremeniti svojo prehrano. Constant lakota ne sme biti satelitski učinkovito dieto.

Ali imate težave s spanjem, ste utrujeni ves dan

Pomanjkanje spanja vodi v prenajedanje čez dan, pa težave s spanjem lahko vodi in ne dovolj hrane. Za optimalno zdravje zahteva vajo, dober spanec in dobro prehrano. Včasih je težko vse združiti in za spopadanje z dnevnimi aktivnostmi, je še vedno pomembno, da poskusite to storiti. Spanje je zelo pomembno, in da ga ne bo prekinil, poskusite nasičena svoje telo prave izdelke. Le na ta način boste lahko dosegli udoben občutek.

Opazite pomanjkanje vitaminov

Pomanjkanje vitaminov - je zelo pogosta težava. To se je mogoče izogniti s pravilno prehrano, vendar ne vsakdo ima možnost ali čas za načrtovanje vaše prehrane in spremljate vseh potrebnih materialov. Vendar, če ste že opazili, da vaše telo začne trpeti, se morate posvetovati z zdravnikom, in sprejmejo vse potrebne ukrepe za izboljšanje stanja.

Ali imajo pogosto glavobol

Stalno migrena, ki vas preganja noč in dan, je lahko eden od znakov, da niste dobili dovolj kalorij. Če ne jeste za dolgo časa in upoštevati strogo dieto preveč, se lahko pojavi glavobol, povezan z zmanjšano količino glukoze v krvi. Enako se zgodi, ko trpijo zaradi dehidracije, pomanjkanje spanja ali obupal kofein. Če ste nenadoma označite v stalnih migrene, se prepričajte, da razmišljajo o tem, kaj bi lahko bil vzrok.

Počutiš tesnobo

Znižanje ravni glukoze v krvi lahko povzroči, da so moteče misli. Če ste nenehno omejujejo njihove prehrane, lahko anksioznost poslabša in vodijo do stalnih nihanje razpoloženja in stresa. Posledice lahko povzroči druge neprijetne simptome, navedene v seznamu. Ko se prisiliti, da bi do hrane, da sledijo normalna količina kalorij je težko. Kljub temu, za svoje zdravje, da je zelo pomembno, da imajo normalen odnos s hrano. Če opazite, napetost in razburjenje, poskusite hitro popraviti svoje prehranjevalne navade. To je najlažji način, da ponovno psihološko udobje.