Zeleno jabolko - BZHU. Rdeče jabolko - BZHU

Dišeče sadje jablano je znano vsakomur od otroštva. Apple je bogat z vitamini in mikroelementi. Raste v zmernih geografskih širinah in znaša okoli 7,5 tisoč evrov. Vrste različnih oblik, vonj, okus, barvo in težo.

Prednosti Jabolka

Sestavek vsebuje jabolčne pektini, ki prikazujejo holesterola iz telesa, izboljša prebavo in inhibira proliferacijo škodljivih mikroorganizmov v črevesju. Trpijo zaradi ateroskleroze, visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja, ledvic, delavci znanja potrebujejo v vaši prehrani jabolko, ki imajo BZHU racionalno odnos vključuje.

Zaradi vsebnosti taninskih in kalija jabolk neločljivo diuretik funkcijo, sposobnost za zamudo sečne kisline, zato so priporočljiva urolitiazo in protinu. Poleg tega so plodovi imajo tonik lastnosti in so pogosto predpisani za ljudi z Nižja imunosti, ljudi, ki trpijo zaradi nefritis, ob otekanje in edem.

Vendar pa so bolezni, pri katerih je dovoljeno sprejeti nobenega posebnega jabolko. BZHU je lahko nekoliko drugačna, odvisno od sorte. Na primer, dvanajstnika in želodca giperatsidnom gastritis, žolčevodov diskenezii hipertonično tip priporočajo jabolka sladke sorte. Med hypoacid gastritis, so spastično kolitis svetujemo, da jedo kislo sadje.

vsebnost kalorij jabolk

V povprečju, jabolka predstavljajo 43-49 kalorij, vendar pa so nekatere vrste, v katerih je ta številka naraste na 90 kcal. Jabolko je nizkokalorična živila, bogata z vlakninami, torej sadje hitro nasičene maščobne kisline telo, in za dolgo časa, lahko pozabite na občutek lakote. Vzporedno s tem, jabolko, BZHU, katerega kalorična vsebina je v optimalnem razmerju, nepogrešljiva pri izgubi telesne teže, ki je le stroškovno neučinkovit jabolko hitre prehrane.

Na kalorij jabolko vpliva na njihovo kakovost in stopnjo okus, na primer sladke rdeče sadje imajo večjo energijsko vrednost razliko kislo zelena. Na kože jabolk vsebujejo ursolna kislina, skrajša maščobe. Jedo jabolka lahko v vsakem trenutku, vendar je najbolj trenutek - to je 15-20 minut pred obroki.

Seznam nekaterih sort jabolk in njihove energijske vrednosti :

• Babica - 80 kcal;
• Zlati - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Kemična sestava jabolk

Kaj je kemična shranjevanje jabolko? BZHU, hranilna vrednost, mikro in makro elementi in vitamini v sadju različnih sort so prisotni v različnih zneskih, odvisno od rastnih razmer, skladiščenje, stopnje zrelosti, agronomske razmere.

V povprečju, 100 g jabolk predstavljajo kot veliko hranilno vrednost:

• beljakovine - 0,4 g;
• raven maščobe - 0,4 g;
• Količina ogljikovih hidratov - 9,8 g;
• nasičene maščobne kisline - 0,1 g;
• nenasičene maščobne kisline - 0,1 g;
• raven organske kisline - 0,8 g;
• količina škroba - 0,8 g;
• Pepel teža - 0,5 g;
• masa vode - 86,3 g;
• delež mono-disaharidov - 9 g;
• vlaknine - 1,8 g;
• raven kalorij - 47 kcal.

To pospešuje odstranjevanje iz telesa oksalne kisline in normalizacije jetrnih sicer jabolka. BZHU imajo odnos, v katerem vse bolj prevladuje ogljikovih hidratov v primerjavi z maščobami in beljakovinami.

Jabolka (100 g) vsebujejo elemente v sledovih, kot železo v količini od 2,2 mg, baker (110 ug), jod (2 ug), rubidij (63 ug), aluminij (110 ug), vanadij (4 ug), molibdena (6 ug), selen 0,3 ug, fluor (8 ug), nikelj (17 ug), kobalt (1 ug), bor (245 xg), mangan (0,047 mg), cink (0,15 mg) , krom (4 xg).

Obdarjen sadje in makrocelice (100 g jabolko): fosfor (11 mg), magnezijev (9 mg), kalij (278 mg), kalcij (16 mg) natrija (26 mg), žveplo (5 mg), kloro (2 mg).

Štetja vitamini vključena v 100 g jabolk širokih: betacarotene - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronov, B1 (potrebna tiamin) - 0,03 mg, B2 (riboflavin uporabno) - 0,02 mg B3 nenadomestljiv - 0,07 mg, B6 (piridoksin) - 0,08 mg, B9 (folna kislina potrebno) - 2 ig PP v količini 0,3 mg, RR - niacin enakovredna stopnji 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg biotina (H) - 0,3 g, filokinon (R) - 2,2 mcg.

Babica jabolka: kalorij, energetske strukture

100 g zelenih jabolk, za približno 35 g kalorij - to je nekoliko manj, kot je rdeče sadje, kljub temu, da so zelo koristne za zdravje. Med zelenih jabolk našel trdne frakcije, ki imajo svetlo kisel okus. So sočno in dobro izpolnjujejo žejo v vročini. To lahko imenujemo granny smith Ena izmed najbolj priljubljenih sort. Zaželeno je, da uporabite sadje s kožo, saj vsebuje vlaknine, ki stimulira črevesja, vendar je v glavnem nanaša na domače ali sveže sadje, in ne tistih, ki ležijo tedne na policah v trgovinah.

Kot pri vseh vrst sadja, najbolj uporabna stvar jesti pečeno, suho ali sveže zeleno jabolko. BZHU povprečju so na naslednjo stopnjo (na 100 g zelenih jabolk):

• Ogljikovi hidrati - 8,8 g;
• proteinov - 0,3 g;
• maščobe - 0,3 g

Sorte rdečih jabolk: kalorij, energetske strukture

Ameriški znanstveniki so dokazali, da če boste vključili v vaši dnevni prehrani dveh jabolk, nato pa po treh mesecih v telesu na normalne ravni holesterola. Rdeča jabolka so pogosto sladko, obstajajo v naravi, in kislo-sladke sorte. V nasprotju s kislo, sladko vitamini vsebuje malo manj, vendar imajo več sladkorja. Priljubljene sorte rdečega sadja je Red Delicious.

Ti plodovi nekoliko višjo raven BZHU. Apple rdeča je tudi bolj hranljiva kot zelena. 100 g jabolka vsebuje približno 70 kalorij, 10.04 g ogljikovih hidratov, proteinov - 0,44 g 0,39 g maščob.

Rdeča jabolka ni priporočljivo za uporabo za ljudi, ki trpijo za alergijami.

Priporočljivo je, da prevzamejo jabolka hrano med sezono, saj V tem času, ker vsebujejo več vitamina C, oziroma, bo prinesel več koristi za telo.

Jabolka imajo nizek glikemični indeks - kar pomeni, da je njihova uporaba izhaja iz počasi, namesto da hitro povečanje ravni sladkorja v krvi.

Pečena jabolka - število kalorij in razmerje BZHU

Na par s svežim ali suhim jabolko na uporabnosti in je pečen jabolko, ki BZHU ni slabša od ravni iz pravkar odtrgal sadje. 100g pečen jabolka vsebuje količino BZHU:

• Slika proteinov - 0,4 g;
• ravni maščob - 0,4 g;
• ogljikovi hidrati raven - 9,1 g

Vendar pa je število kalorij v pečenih jabolk več kot rdeča in zelena in je 95 kJ. Vsa hranila, vitamini in elementi so ohranjeni, ne glede na toplotno obdelavo.

Pečena jabolka lahko pečena v pečici ali v multivarka, ki jih povezuje z drugimi dragocenih izdelkov za telo: orehov, medu, riža, skuto. Tako boste dobili zdravo in okusno sladico, ki jo lahko bolnik zaužije brez strahu, da bi dobili boljše in pokvari obliko.