Kaj za krmo za doječe matere? Čaj za doječe matere. Prešitih Izdelki za doječe matere

Če se po rojstvu ženska razmišlja le o tem, kako zadovoljiti otroka, sorodniki ponavadi odpira še eno vprašanje: " Kaj za krmo nege matere?" Mnogi ljudje imajo napačne predstave so oblikovani, da se lahko in ne more imeti v obdobju dojenja. Kot rezultat, nekatere ženske s strogo dieto, ki je ne samo koristno, ampak tudi zelo škodljiva. Torej, kaj za krmo dojenja mati? Kaj živila morajo biti prisotni v prehrani, in od tega, kar je, da zavrnejo? Ali lahko eden doječe matere jabolka, citrusi, kava, gobe? Vse to in še veliko več opisali v članku.

Mehanizem tvorbe mleka

Glavno pravilo - da bo življenje različnih živil z minimalnimi konzervansov in barvil. V družbi širiti mit, ki je potrebna za dva jesti med dojenjem, ker količina mleka je odvisna od količine hrane absorbira. Dejstvo je, da je velika napaka. Dojenje - naravni proces! Mati narava je poskrbela, da je, ne glede na okoljske dejavnike v materino mleko vsebuje vse potrebne snovi za otroka tudi. Konec koncev, otroci vzrejo in pitanje ter v dneh suženjstva, in v času vojne. količina mleka je odvisno samo od tega, kako dobro otrok dojame prsi in število prilogo.

Dnevni dojenje traja približno sedemsto kalorij. Če se meni po porodu zadostna in uravnotežena, nato pa v procesu petsto kalorij zaužite hrane in preostalih dvesto prihajajo iz maščobnih depojev. Telo med nosečnostjo kopiči maščobne zaloge posebej za proizvodnjo materino mleko. Če ženska poje slabo, je to stock porabljen na načelu "vse za naprej." To je v mlečnih hranil ne prihajajo iz hrane, ampak iz lastnih tkiv v telesu. Torej, tudi če je seznam hrane za doječe matere v različnosti, sestava človeško mleko bi bilo še vedno bolje kot kateri koli umetne zmesi. V primeru slabe prehrane in vitamina vsebnosti maščob v mleku se nekoliko zmanjša, in količina beljakovin in se ne spreminja. Ampak to seveda ne pomeni, da lahko stradati ali pa vsak dan eno in isto. Pogovarjala sva se o prisilnih položajih, ampak na splošno je zaželeno, da je prehrana raznolika.

Omejitve hrane

Črevo za novorojenčka je dovolj še za zamudo dohodne mlečne alergene zrel, da vstopijo v krvni obtok. Kot rezultat, je dovoljeno le prešitih izdelkov za doječe matere. Treba je omejiti uživanje citrusov, soje, rdeče zelenjave, medu, morski sadeži, oreščki, jajca, kava, grozdje, gobe, čokolada, kravje mleko, kakav. To ne pomeni, da jih ni mogoče jesti. Lahko, vendar morate vnesti v prehrano postopoma, v majhnih količinah. Če ima vaš otrok alergijsko reakcijo na zdravila ni (ni opaziti piling ali rdečica kože, spremembe v blatu, povečala napenjanje), je mogoče povečati obseg porabljene. In, če se odziv je zdelo, da je treba izključiti iz živilskega proizvoda.

Kaj je ne?

Treba je popolnoma odpovedati alkoholu in eksotično hrano. Poleg tega so proizvodi svetoval doječe matere - so vsi tisti, ki vsebujejo konzervansov, prehranska dopolnila (saharin, glutamati, nitrati, ciklamatov, aspirin), umetnih barvil.

Ne pretiravajte in popolnoma izključiti določen izdelek iz prehrane, tudi če je otrok alergičen na ta pojavi. Ko je majhna količina preko materinega mleka v otrokovo telo predstavil alergen, otrok s tem proizvaja strpnosti (tolerance hrane), zaradi česar je mogoče preprečiti prihodnje pojav reakcije.

Prehrana v prvih dneh po rojstvu

Hrana mora biti lahko prebavljiva, tako da ne zahtevajo veliko aktivnost prebavnega sistema, da ga obdeluje. Kaj lahko jem? Doječe matere v prvih dneh po porodu, so dovoljene krekerji ali bel kruh (ne preveč svežega), mlečni izdelki (jogurt, kefir, skuta, v majhnih količinah - maslo in kislo smetano). Za zajtrk lahko jeste sira ali kašo mleko za kosilo - zelenjavna juha. Od pijač dovoljene sokovi, žele, sadni kompot.

Od drugega dne prehrane je priporočljivo, da vstop v meso. To je glavni vir popolne beljakovine, bistvenega pomena za normalno življenje otroka. Meso lahko uporabimo v obliki pare ali navadnih mesne, mesne, kuhanega. Družinski člani pogosto skrbi, kaj za krmo doječe matere, verjamem različne nepreverjene vire informacij, ki izhajajo v obliki za žensko napačna prehrana. Na primer, obstaja prepričanje, da je potrebno, da jedo meso mumija v poporodnem obdobju, saj je menda težko prebaviti. To je zavajajoče. Strokovnjaki dokazali, da uživanje mesnih izdelkov izboljša splošno stanje ženske po porodu, in vam omogoča, da si opomore zamujeno.

V normalnem delovanju, črevesje, od tretjega dneva po rojstvu, lahko imajo vse stvari, ki ste jih vajeni. Seznam za nego mama izdelkov mora vključevati ne le česen in čebulo, saj lahko te zelenjave, da okus mleka in vonj.

zdrave hrane

Dojenje strokovnjaki priporočajo, da bi jedli v obdobju dojenja:

• zelenjava: bučke, paradižnik, zelje in cvetača, jajčevci, buče, repa, zelena solata, mladi fižol, korenje, rdeča pesa;
• sadje: hruške, marelice, slive, jabolka, pomegranates;
• jagode: češnje, rdeči in črni ribez, aronije, češnje, maline, kosmulje.

Ja, ne bodite presenečeni! Seveda, do pred kratkim fižol, marelice in hruške, da ne govorimo o zelje in kumare, so strogo prepovedani, v nujnih primerih, če se tako izrazim. Toda okrogli fantek še, da se na nek način se uporablja za običajne prehrane? Morate! Zato je treba vse te izdelke postopoma dodamo prehrani, seveda, s pogledom na stanje otroka. To ne pomeni, da je mama usesti in jesti maline funt ali kilogram marelic. Na potrebo vedeti, kdaj ustaviti, mora meni biti uravnotežena. Za zagotovitev ustrezne prehrane, dan jesti 180-200 gramov mesa ali rib, 100-150 g skute ali 500-700 ml mleka, 15-20 gramov masla, 200-300 g sadja, 20-30 gramov kisle smetane ali smetane, 20-30 gramov sira, 10-15 gramov rastlinskega olja, eno jajce, 500-600 gramov zelenjave, 40 gramov žita (oves, ajda, in tako naprej.), ne več kot 500 gramov kruha. Kaj za krmo za doječe matere? Ja, skoraj vse! Ona ima lahko tudi kislo zelje. Vendar pa je pomembno, da dan za uskladitev z dieto. O ga zdaj in povedati.

prehrana

Products v GV (dojenje), ni vedno dobro absorbira, ker v tistem času vsi sistemi in organi delujejo v določenem ritmu. Je treba jesti petkrat ali šestkrat na dan za dvajset - trideset minut pred hranjenjem. To vrzel je treba naložiti refleks mleka donose, in fant je dobil v zadostnih količinah. Pred prvo hranjenje zjutraj (ob šesti uri) ne morete jesti, vendar pred drugim (ob devetih zjutraj), je potrebno, da imajo zajtrk. Pred tretji (v uri na dan), da bi jedli kosilo, preden četrti (ob štirih uri) imajo kosilo, preden peti (ob sedmih zvečer) popoldnichayte: jedel sadje in druge lahko prebavljive hrane z ogljikovimi hidrati, piti čaj, pred šestega (deset pm) večerja.

Ja, ne bodite presenečeni, razpored bo premaknilo nekoliko navzdol (pozno kosilo, malica in večerja). Hranjenje režim mora biti zgrajen tako, da je zajtrk (prvi) skupni obrok 1/3, kosilo - malo več kot 1/3 in B (drugi), kosilo in večerja (vse skupaj) - malo manj kot 1 / 3. Prehranjevanje ne sme v naglici, ne na begu, in tabelo, ki se meri, tako da je hrana dobro absorbira.

ogljikovi hidrati

Prehrana Vsaka oseba, ogljikovih hidratov zavzemajo velik delež, saj bi se vsi izdatki za energijo v telesu. Petdeset do sedemdeset odstotkov kalorij na dan meniju je potrebno na teh organskih snovi. Dokazano je, da med količino ogljikovih hidratov porabljene za doječe matere in otroka povečanje telesne mase za neposredno povezavo. Če snovi, ki vstopijo v telo otroka v pretirane količine, bo telesne mase nad normo, in obratno.

Primerna hrana za doječe matere z ogljikovimi hidrati - je zelenjava, žitarice, sadje, kruh iz pšenične moke (npr kruh "zdravje" s primesjo otrobov). Še enkrat, bi bilo treba povedati o surovo sadje in zelenjavo. so popolnoma varni za otroka, in vse ideje o njihovih nevarnostih preprosto ni utemeljen. Več jagode v prehrani, sadja in zelenjave (ki smo navedeni zgoraj), se bogatejše z minerali in vitamini mleka.

Ločeno je treba odpraviti stereotipe o jabolkih. Zaradi neznanega razloga, mnogi menijo, da je to sadje v obdobju laktacije strogo kontraindicirana. Za tiste, ki imajo še vedno pomisleke glede tega, ali doječih mater jabolk, znova glasno rekel: Seveda lahko! Glavna stvar - ne pretiravajte s številko v meniju in vedo, kdaj ustaviti. Boljše jesti zelena zelenjava, imajo več mineralov, vitaminov in železa. Ampak lahko jeste in rdeče, samo jih predhodno obračuna od kože - ki vsebuje pigment, ki lahko deluje alergen.

maščobe

Za število telesne maščobe toliko, kot ogljikovi hidrati, saj so vključeni v strukturi vseh tkivih. Izdelki za doječe matere naj vključuje rastlinska olja (olivno, sončnično, bombaževca, soja, koruza, konopljino olje , in tako naprej.) In živali (pojasniti maslo). Če ste prejeli manj maščob, zdravje tako otroka in matere, da s časom. Toda presežek teh snovi škodljivo vpliva na telo: pogoji za nastanek anemije, zmanjšano odpornost proti okužbam, poslabšanje prebavljivost kalcija. Da bi preprečili pretirane maščobe prihodkov, je treba omejiti uporabo orehi - se poveča vsebnost maščobe v mleku. Najbolje je, da uporabite maščobe, ki se nahaja v mlečnih izdelkih (kisla smetana, smetana, maslo) in mleko, kot tudi rastlinska olja.

Organske spojine iz ovčje, goveje in svinjske masti, margarine, prebavi slabše, ne koristijo doječe matere in otroka. Dnevni obrok treba vključiti petdeset gramov maščobe, preostanek pa gre v telo z drugimi izdelki.

vitamini

Poleg osnovne snovi, morajo štrli iz plastičnega materiala in vir energije v prehrani so predložene spojine so potrebna za vzdrževanje življenja. To so vitamini. Niso sintetizirajo celice, so zato bistvenega pomena. Najpomembnejša biološka vloga vitaminov je, da so vključeni v hormonov in encimov - biološki katalizatorji je močan regulator presnovnih procesov. Danes obstaja na desetine vitaminov, pa je nujno potrebna za življenje ni vse.

Prehranske doječe matere so najpomembnejši:

1. Vitamin A - spojina, ki je zelo topen v maščobah. Potreba po vitamina A v času dojenja je dve leti in pol miligramov na dan. Pri velikem številu vsebuje ribjega olja (v gramih tisoč devetsto miligramov vitamina A proizvodov) in govejega jetrih (sto gramov - petnajst miligramov). Tudi izdelki, ki se lahko doječe matere uporabiti za povečanje vnosa neke organske spojine vključujejo maslo in mleko (še posebej v poletnih mesecih in jeseni, ko je pripravljen s krme veliko živali karoten - provitamin A). Karoten v veliki količini, in celo rdeča paprika, korenje, paradižnik in marelice. Toda v rastlinskih oljih skoraj odsoten omenjeni element.

2. vitamina B1. Dnevno povpraševanje po njej je 5 miligramov. Glavni viri - žita in žitni izdelki. Toda ne pozabite, da je najbolj vitamina B1, ne vsebuje žitaric, in v zunanji plasti, zato se večina je izgubil v proizvodnji bele moke, poliranega riža in drugih naftnih derivatov. Zaradi tega je priporočljivo, da izberete žita izdelkov iz otrobov in pšenične moke. Veliko vitamina B1 je v grah, oves in ajda, pšenični kruh moke, narejenega iz prve in druge stopnje, fižol, teletine, kvasa, svinjine, govedine.

2. vitamin B2 (riboflavin). S pomanjkanjem tega materiala upočasni rast otroka, na so vogali ustih oblikujejo razpoke in rane, vnete sluznice oči, kože kosmiči. Dnevna potreba za riboflavin doječe ženske - 3,5 miligramov. Dobri viri so sir, jajca, meso, mleko, sir, jeter. Večina gradiva najdemo v kvasu.

3. Vitamin C dnevne potrebe - 100-200 miligramov. Get material se lahko izvede veliko sadja, jagodičevja in zelenjave: rdeče paprike, paradižnik, zelje, špinača, črni ribez, rdeči, šipek, mandarine, jabolka, breskve, limone. Pozimi, kot se vir vitamina C lahko uporabimo krompirja, kislega zelja (sto gramov takih prigrizkov določa dvajset miligramov vitamina C).

4. Vitamin PP (niacin). Z njeno pomanjkanje razvija pelagro (vnetje kože). Z živili, morajo dnevno doječe matere telo pridejo 10-15 miligramov tega materiala. Da bi zadostili taka zahteva lahko dosežemo z uživanjem beljakovin. Glavni viri niacin - ribe, meso, krompir, jajca, rži in pšeničnega kruha, ovsena kaša in ajdove kaše, fižol, kvasa, zelje.

mineralne soli

Žensko telo med dojenja potrebuje redno dobavo mineralne soli kalija, fosforja, magnezija, kalcija, natrija, klora. Ti se štejejo makrohranil, ker telo potrebuje v razmeroma velikih količinah. Prav tako je potrebno za vzdrževanje zdravja železa, mangana, joda, cinka, kroma, fluor - to mikrohranila potrebna prostornina se meri v miligramih ali celo njihovih frakcij.

Najpomembnejša komponenta za doječe matere prednost kalcija. Otrok mora prejeti v obdobju rasti, saj je osnova mineralne skeleta. S pomanjkanjem kalcija lahko pojavijo krči otroka. To makrocelica materino mleko vsebuje dovolj, vendar če še naprej dojiti ne bodo prejeli skupaj s hrano, se bo kalcij se porabi deloma iz lastnih rezerv organizma. Da bi to preprečili, morate jesti sir, sardine, jogurt, zelenice, cvetača, sir, fižol, stročji slikah in piti korenčkov sok. V času dojenja je potrebno, da bi dobili dva gramov kalcija dnevno.

Najpomembnejši elementi v sledovih je železo. Ponoči se telo doječe matere potrebuje 15-20 miligramov. Vir železo - ribe in meso, žitarice (žita).

tekočina

Vloga vode v človeškem telesu ni mogoče preceniti. In da je treba še bolj povečuje v obdobju dojenje. Ampak ne pijem več, kot želite, ali dojenje lahko poveča. On bi moral dan porabijo do dva litra tekočine, pri čemer naj bi dnevno izločanje urina je polovica liter. Ne sme piti po zadnjem hranjenju (ponoči), bo to vodilo do povečanja proizvodnje mleka, kot tudi počitek med zjutraj in zvečer hranjenje je kar šest ur ženska pa dodatno obremenitev za srce.

Zelo koristno čaj za doječe matere z vsebino komarčku. Ta komponenta je od takrat je bilo nekdaj uporablja za spodbujanje dojenja. Prodaja v zadnjih letih doživela veliko izdelkov na prisotnost komarčka. Priporočamo, da poskusite čaj za doječe matere iz podjetja "Babica Lukoshko". "Natal" je tudi priljubljen čaj avstrijska produkcija.

Hrana za doječe matere. recepti

Kot je navedeno zgoraj, je pomembno vlogo mesa v prehrani. Uporabite ga lahko peče, kuhana, dušena. Vas prosimo, da bi jedli piščanca, purana, govedine, svinjine (preveč maščob), zajec in tako naprej. O tem, kako kuhamo meso verjetno vedo vse. Toda, kako speči prav, dobro malo. Povemo vam, kako speči meso v pečici.

Vzemite košček ribice (pet sto gramih), izpiranje, nato pat suh z brisačo. Drgnite meso s soljo. Uporabite lovor, sojina omaka, kis, poper in, kot se ne priporoča. Ovijte file v foliji, mesto v posodo in jo postavimo v segreto pečico. Čas pečenja in temperatura odvisna od vrste mesa. V vsakem primeru pa pet minut pred pripravljenosti, razširiti folijo, da smo dobili kos porjavi. Končano! Lahko jesti meso s prilogo ali se uporabljajo za sendviče.

Juhe - nujna hrana za doječe matere. Recepti posebne jedi ne smejo dati, ker so na voljo v izobilju. Poglej v nobeni kuharici in izberite najboljše za vas, ki temelji na preference okusa. Edina stvar vredna omembe - je izključena v prvem mesecu prehrane okroshka, Boršč in juhe, ki vsebujejo fižol, grah in druge stročnice. Ampak piščančje juhe z rezanci, žita, zelenjavna juha - to je točno tisto, kar potrebujete v obdobju dojenja. Zdravje za vas in vašega otroka!