Diet jogurt: značilnosti, pravila in rezultati

S prihodom pomladi vsako žensko mired v želji, da si ravno pravšnja. In za to smo pripravljeni na vse: telovadnicah, tek, nove sanitarije, in, seveda, prehrana. Kako lahko dajo na lepo spomladansko obleko, ko izpod njega videl vse zimske franšize? In s prihodom drugega spomladi vsaka ženska se sprašuje o tem, kaj vrste sodobnih sistemov za hujšanje lahko hitreje dosegli rezultate.

V tem primeru je zaželeno, da je bilo zmanjšanje teže predstavlja nevarnosti za zdravje, kot tudi ne, da povzroči njegovo zgodnje niz ob vrnitvi v običajni prehrani. Čudeži se ne dogajajo, vendar pa je luč na izdelek, ki je hranljivo in enostavno. To je lahko hitro zadovoljiti lakoto, nasičena telo s potrebnimi hranilnimi snovmi in elementi v sledovih, vendar hkrati prispevajo k izgubi teže. Si mislil? Seveda, danes, vaša pozornost bo predstavljen na dieti jogurt.

Pregled

Od vseh sistemov, ki ponujajo omejen prehrane samo en izdelek, to je najbolj nežen do telesa. Dieta jogurt je idealen za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil. Še več, v nekaterih primerih, zdravniki sami ponujajo osebo na tešče dni z uporabo mlečnih izdelkov, zlasti v obdobjih akutni gastritis, holecistitis ali rana na želodcu. To pomeni, da je škoda zaradi tega ne bo točen.

Dieta jogurt dejansko nanaša na najbolj nežen. To nima starostnih omejitev in praktično obremenjujejo telo. Svoje enostavno slediti, in kot posledica tednu ste izgubili največ do 3-4 kg.

Uporaba poživljajoče pijače

Vsi smo že slišali, da je protein gradniki človeškega telesa, še posebej mišice. Večina ljudi, se je odločil, da izgubijo težo, odpravlja vire beljakovin: meso, mleko, sir. Kot rezultat, telo začne uživati mišične mase, metabolizem upočasni in ustavi proces hujšanje.

Dieta jogurt brez te pomanjkljivosti. Skupaj 100 gramov čudovito pijačo vam daje približno 19 gramov beljakovin. Hkrati kalorij naravnega proizvoda zelo nizka. Ob upoštevanju pravil ne boste primanjkuje beljakovin. Ampak to še ni vse. Fermentirana živila so bogata z vitamini in minerali, aminokisline. Pogosto je pomanjkanje teh snovi povzroča zaspanost in slabo počutje pri dieti. Naravni jogurt povečuje odpornost in izboljšuje prebavo in presnovo. To pomeni, da lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi izboljša vaše zdravje.

Jogurt je lahko prehrana pijačo vsak dan, tudi če ne bi bilo omejitev prehrane, ampak samo za njih. Zahvaljujoč koristne bakterije iz telesa hitro izloči toksinov in škodljivih snovi. To odpravlja možnost dysbiosis, odstrani opažajo in napihnjenost, zaprtje zdravil. Vaše telo vam bo hvaležno.

Kaj morate vedeti

Kljub dobro mlečnih izdelkov, je pomembno razumeti, da je treba vsako prehrana dogovorili z zdravnikom, sicer lahko škoduje vašemu telesu. Prva stvar, za določitev trajanja. To ni priporočljivo, da v skladu z mono-dieto predolgo, je najboljši čas - 3-10 dni. Nato lahko še naprej delne omejitve, ki naj bi nadomestil jogurt večerjo z nizko vsebnostjo maščob. Vendar, dokler govorimo o prehrani v svoji najčistejši obliki. Za določen čas, lahko izgubite do pet kilogramov. Osnova prehrane bo nizkokalorični jogurt. Hkrati bi bilo treba kakovost pijače dati največjo pozornost.

Popolnoma izključeno iz prehrane, soli in sladkorja, majoneze in kruh. V tem primeru mora biti zadnji obrok bo najkasneje 18.30. Vendar pa, če prideš pozno domov, lahko voditi na drugačen način. Ker večerjo pred spanjem mora biti vsaj 3 ure. Glede na možnosti, izbrani za kislo mleko temeljil dovoljeno dodati otrobi, sadje in zelenjavo (razen banan in grozdja), kuhana jajca in meso. Ne skrbi, ti izdelki niso le zelo uporaben, ampak tudi varna za vašega pasu, če se uporablja pravilno.

Izbira najboljši izdelek

Diet Jogurt za pitje je namenjen ne samo, da rešimo telo prekomerne telesne teže, temveč tudi izboljšati. Torej, takoj pozabi svetle kozarce v supermarketih. So polne konzervansov, sladke aditivi, sredstva za zgoščevanje in arome. Nič živ ni več takšna mešanica. Najboljša možnost - je za kuhanje doma v jogurt. Nič ni zapleteno, le morali kupiti visokokakovostno mleko je, fermentirati in preživite nekaj proces kuhanja časa.

Če je to preveč zapleteno zate, pozorno preberite informacije na embalaži. Kalorij jogurt ne sme presegati 66 kcal na 100 g proizvoda in vsebnosti maščobe 1,5%. V tem primeru lahko rok trajanja je največ 3 dni. Ideal - je živa hrana, kot so "Narine". Vedno prodajajo sveže, sladkorja in arome.

terapevtske diete

To se pogosto uporablja za jogurt. "Diet 5" - je prvi korak, da se zdravilna te grozne bolezni, kot so holecistitis, pankreatitis, gastritis. V akutni fazi nežno prehrane s prevlado fermentiranega mlečnega izdelka, s čimer lajša bolečino in prekomerno obremenitev na prebavilih. Pri kroničnih oblikah jogurt je priporočljivo, da redno in v remisiji piti, da bi se izognili poslabšanju. Osnova prehrane so beljakovine in ogljikove hidrate, vendar je večina maščob se izloči. To velja za vse izdelke, ki se pojavljajo na vašem namizju. Maščobne jogurti vsebine, užitna, ne sme presegati 2%.

Približna prehrana za 3 dni

Za začetnike bo najboljša možnost. Boste lahko, da poskusite svojo roko, za čiščenje telesa in se mu ne povzroči nobene škode. Tako smo začeli naš tridnevni izlet.

Za vsak dan potrebujemo 500 g jogurta, 400 gramov sadja in zelenega čaja brez sladkorja. Izdelki so ločeni tako, da se je izkazalo, 5-6 obrokov. Med odmori morate piti vodo. Na dan, ko naj ne manj kot 1,5 litra. To bo pospešilo proces gorenja maščob in odstrani toksine. Ta preprosta prehrana jogurt. Ocene pravijo, da je lahko odlično izhodišče za nadaljnjo izgubo teže, ker telo temeljito očistijo toksinov in melodij k zdravi prehrani.

dolgi dirki

Če želite, da bi dobili konkretne rezultate, je priporočljivo, da si na spodnji sliki. Dieta je mehkejša, zato telo ne bodo prikrajšani za najbolj bistvenimi snovmi. Poleg jogurt in sadje je dovoljeno jesti zelenjavo in ribe, sadje in jajca, meso in otrobov kruh. Obrok na dan se izračuna na naslednji način: 100 g beljakovin, 400 g in 500 g sadnega jogurta. Glavna stvar - .. potrpežljivost, tako da proces hujšanja je potreben čas.

Proizvodi se lahko razdeli približno takole. Za zajtrk si lahko piti čaj in jogurt z majhnim kosom kruha. Po tem, boste našli prigrizek sadja. Kosilo - temeljito tip obrok, tako kuhano meso, lahka solata in kruh. Na kosilo zelenjavo in jogurt. In za večerjo samo kozarec kislega mleka pijače. Da bi obdržali takšne prehrane ni preveč težko. V prvem dnevu je izgubila približno 700 gramov teže. In občutek lakote ne moti. Ravno nasprotno, ocene pravijo, da je naslednji dan, ko boste občutili lahkotnost in živahnost.

Skuto in jogurt dni

Kdo ne ljubim te kombinacije, mehko in zelo okusna? Ampak ena stvar - da bi jedli pialki skuta sladica vsakih nekaj dni, in čisto nekaj drugega - popolno prehrano: sir, jogurt in ... vse. Težko vzdrževati, vendar je ta različica moči je učinkovito orožje v boju proti prekomerne teže. Zasnovan je za 6 dni, vendar ga je mogoče enostavno pretvoriti v tri dni. Torej, morate dan do 600 g kakovostnega jogurta. jih razdelite na 5 delov. Poleg tega bo vsak del je treba jesti eno žlico skute. Kot rezultat, lahko izgubite do 1 kg na dan, ki lahko trajajo.

Rad bi še enkrat povedati, kaj se lahko jogurt v prehrani. Trgovine, sadne sladice pa vam ne ustreza. Najdi resnično uporaben izdelek brez sladkorja in škroba - to je pravi problem. V tem primeru, nemasten jogurt - to ni nič več kot samoprevare. Vsebuje veliko škroba, ki se zelo hitro absorbira v telo. Kot rezultat, v 30 minutah boste lačni.

Dukan prehrana

To je priljubljena danes zmanjšati sistem teže, ki temelji na dieti beljakovin. Celoten cikel je razdeljen v štiri faze. Prvi od teh se imenuje "napad". On je najbolj težko, vendar je potrebno, da se prilagodijo telo za zmanjšanje teže. To je bilo v teh 10 dneh, bo temelj vaše prehrane je beljakovinska živila.

Meni - je pusto meso, perutnina brez kože, ribe in morski sadeži, jajca, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Kaj pa zadnji pravi Dukan Diet? Jogurt ali jogurt lahko zelo učinkovito dopolnilo k prehrani, spodbujati hitro hujšanje, odstranite občutek lakote in nasičena telo z bistvenimi vitamini in minerali. Glavna stvar je, da uporabite izdelki so brez masti. Za 10 dni lahko izgubi 5 do 10 kg, kar je močna spodbuda za nadaljevanje dieto. Tri naknadno cikel hujšanje je tudi ne preprečuje sprejema mlečnih izdelkov, kar je koristno, okusna in hranljiva.

Postenje jogurt dni

Čutiti izboljšanje splošnega stanja telesa, kot tudi enostavno v črevesju, da je zelo koristno, enkrat na teden, da preživijo zgolj na naravni jogurt. Boste morali najti prodajo ali pa kakovosten izdelek. Čez dan, dovoljeno piti približno 1,5 litra pijače. Dopolnilo lahko služi sadja ali jagodičja. Čez dan boste izgubili več kot 1 kg, vendar je občutek lahkotnosti ne bo pustil za dolgo časa. Tudi z grobimi motnjami prehrane (zlorabe sladke in mastne hrane) redno opazujejo takšne preprostih pravil bo omogočila podporo v obliki prebavo in da se prepreči resne zdravstvene težave. Glavna stvar - je, da uporabite samo kakovostne jogurt brez dodatkov in konzervansov. Zato je najbolje, da kupi jogurt in začnite kuhati zdrav zajtrk za svojo družino pri miru.