Čiščenje Prehrana: učinkovito čiščenje in opazna izguba teže. Nizkokalorična prehrana za hujšanje, ki kažejo kalorij

Čiščenje Diet - učinkovito čiščenje in opazna izguba telesne teže in boljše počutje po nekaj dneh uporabe. V 10 dneh od slavnega pevca Beyonce, ki se uporablja za mešanice vode z limono, javorjev sirup in kajenski poper, in piti zeliščne čaje, da bi dobili v formi za snemanje filma "Dream dekle". Danes obstaja veliko receptov in učinkovito sredstvo za čiščenje. Vendar pa je pomembno razumeti, da morajo biti pogoji za uporabo take diete strogo omejena, saj na dolgi rok je lahko nevarna za vaše zdravje.

Čiščenje Diet: učinkovito čiščenje in občutno izgubo teže

Čiščenje (razstrupljanje) - odstranitev škodljivih toksinov iz telesa. To je eden od glavnih razlogov, zakaj se ljudje odločijo, da bi sedel na tej dieti. Strupeno preobremenitve povzroči slabost, apatija, in lahko povzročijo alergijske reakcije in številne druge bolezni. Večina strokovnjaki opozarjajo na nevarnost uporabe tablet ali posebno pijačo, da očisti, to povsem neodvisno zmorem jeter, ledvic in debelega črevesa. Prav tako je treba, da ostanejo proč od odvajal in diuretikov, ki jih mora sprejeti le nasvet in recept.

zdrava čiščenje

Čiščenje telesa toksinov pomaga zmanjšati napihnjenost, znebiti dodatnih kilogramov, čiščenje kože in izboljšanje stanja las in nohtov in je priporočljivo za vse ljudi. To še posebej velja za tiste, ki potrebujejo spodbudo pri izgubi teže in izboljšanje zdravja na splošno.

Jedo surovo sadje in zelenjavo

Surovo sadje in zelenjava prispevajo k hitrejšemu prebavo, pomaga očistiti telo, odstranjevanje strupov in kot rezultat, odvečne telesne maščobe. Vsebujejo več hranil kot, na primer, kuhane hrane, tako da pospeši metabolizem boljše in učinkovitejše spodbujanje uporabe surovega brokolija kot paro ali na žaru.

Nov pristop k izgubi teže

Tam je načelo, ki deluje čistilno dieto. Učinkovito čiščenje in opazna izguba teže zagotavlja hrano, ki bodo spali več kalorij od ponudbe. Za sedem dni, lahko ne samo shujšati, ampak za začetek mehanizem razstrupljanja. To je zato, ker je prehrana v glavnem sestavljena iz vode: sadje, zelenjavo, mleko in juho, pa tudi 6-8 kozarcev vode na dan. Če bo telo razume, da bo prejela vodo redno, se bo ustavil zamudo, kar je posledica, otekanje izginil.

Znano je, da so toksini shranjeni v maščobnih delih telesa, zato bo pravilno hujšanje pomaga pri razstrupljanju telesa.

Trajanje čiščenja

čiščenje prehrana ne bi smelo trajati koliko dni? Učinkovito čiščenje in opazna izguba telesne teže, se bo počutil, običajno 7-10 dni, potem pa se bo splošno izboljšanje zdravstvenega stanja, ne bo lahka in polni energije. Ko je proces razstrupljanja je popolna, boste morda ugotovili, da je želja, da bi jedli nekaj škodljivega in neuporaben močno oslabljen. Kljub temu še vedno obstaja tveganje za počitek in povrniti vse napore. Vsak čiščenjem ali raztovarjanjem prehrana vključuje postopen izhod. Ne takoj, gre za izdelke, ki jih zanikajo sami, v nasprotnem primeru lahko pride do težav s staro v obliki otekanja, teže in teže postopoma vrnejo na svoje nekdanje položaje.

Obračun telo strupov je lahko še posebej koristno za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja, kot je ta dieta spodbuja redno gibanje črevesja.

Prednosti in slabosti čiščenju teden

Izguba teže je v povprečju od 2 do 5 kilogramov na teden, je precej hitra. Vendar pa to ni edina prednost, da je vzporedno z izgubo teže so čiščenje procese. Vendar pa obstajajo slabosti. Dieta za čiščenje povzroča stranskih učinkov, kot so mišična šibkost, utrujenost, lakota, dehidracija, vrtoglavica, glavobol, nespečnost, in majhno porabo energije. In v primeru nepravilnega izhoda iz prehrane (v obliki prehranjevanja domače burgerje v prikusku s smetano torto), obstaja velika verjetnost vrnitve izgubljenih kilogramov.

Kaj je pomembno upoštevati pri sedemdnevnem čiščenja?

1) Prehrana traja 7 dni.

2) Vaja. Čiščenje prehrana ne bi smela biti sledi težko fizično aktivnostjo. To lahko storite jutranja telovadba ali nežno vadbo za vsaj deset minut na dan.

3) Omejitev v hrani. Dieta je precej omejen, meni je sestavljen večinoma iz sadja in zelenjave.

4) Omejitve, povezane s seksom, prehrana izcedek čiščenje ni primeren za moške in ženske.

5) Sveže sadne sokove lahko povzroči hude padce krvnega sladkorja, zaradi česar so nevarna za ljudi s sladkorno boleznijo in potencialno nevarno za zdrave ljudi.

6) Čiščenje Diet ni rešilna bilka za vse težave. Izguba teže je pogosto začasno, predvsem organizem daje vodo. Kot je za maščobo, nato pa nekaj dni, da se znebite je nemogoče, bo potrebno veliko več časa.

Maščobe in toksinov

Med maščob in toksinov, obstaja pomembna povezava. Po lipidov - to je tudi platforma za shranjevanje nekatere v maščobi topen toksine. Med čiščenjem teh škodljivih snovi, lahko vstopijo v krvni obtok, kar pojasnjuje, zakaj mnogi ljudje počutijo slabše v času diete. To pomeni, da med izgorevanjem (cepitev) pojavi maščobe sproščanje strupenih snovi v krvi.

Koristni nasveti po čiščenju

1. Pravilna prehrana. Pomembno je, da se spomnimo, da je več hrane absorbira, bolj bo vaše telo kopičijo toksine. Ena sladka top šest, kozarec vina, ne pa steklenico. Priporočljivo je, da počasi jesti, žvečenje hrane temeljito.

2. Namestite in shranite rezultate, da bi nizko kalorično hrano za hujšanje (z navedbo kalorij v receptu). Osnova jedi mora biti rastlinsko hrano (zelena solata, kumare, paradižnik, in tako naprej). To zmanjšuje učinke toksinov in oskrbujejo telo z bistvenimi vitamini in minerali.

3. Ne pridobiti težo. Seveda, lažje reči kot narediti. Nekatere snovi v vodi topnih lahko kopičijo v maščobnem tkivu, ki je potencialno nevarna.

4. Pijte veliko tekočine, vključno z vodo in čaj.

5. Redno telovadite in potenje. Usnje - je najpomembnejši organ izločanja, in večina škodljivih snovi lahko pustite med potenjem. Ampak, kar morate storiti, intenzivno vadbo, ki zahteva veliko energije iz hrane.

Prava hrana pred in po čiščenju

1 celo jajce. Po zadnjih raziskavah, ki jih ne vplivajo negativno na raven holesterola v krvi in povzroči srčni napad. Poleg tega, da je eden izmed najboljših živil, ki jih lahko jedo med hujšanjem. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin, lahko zdravih maščob jajce potešite lakoto in dobiti dovolj minimalno količino kalorij. Skoraj vsa hranila najdemo v rumenjak.

2. Green (zelena solata, špinača, peteršilj, koper, in drugi) ima idealne lastnosti za dieto. To je odličen način za povečanje količine hrane brez dodajanja kalorij. Zeleni - je tudi izredno hranljivo hrano, ki vsebuje veliko različnih vrst vitaminov, mineralov in antioksidantov, kalcija in bolj vključeni v proces izgorevanja maščob.

3. Losos - okusno maščobne ribe, ampak tudi še vedno uporabna in izpolnjuje. Vsebuje visoko kakovostne beljakovine, zdrave maščobe, kot tudi vse vrste pomembnih hranil. Ribe in morski sadeži na splošno so bogata z jodom, potreben za pravilno delovanje ščitnice, kar je pomembno, da se presnova potekala pod optimalnimi pogoji. Losos je tudi bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki upočasnjujejo vnetja in pomagajo boj proti debelosti in presnovne bolezni. Skuša, mora postrv, sardine, sled in druge maščobe ribe prisotni v prehrani tudi.

4. brokoli, cvetača in brstični ohrovt. Tako kot druge zelenjave, imajo veliko vlaknin, ki izboljšuje prebavo in zmanjšuje apetit. Poleg tega vsebujejo dostojno količino beljakovin. Kombinacija beljakovin, vlaknin in nizka vsebnost kalorij naredi vse vrste zelja idealna hrana za hujšanje.

5. Lean goveje in piščančje prsi vsebujejo veliko beljakovin. Študije so pokazale, da lahko povečanje njegove porabe zmanjšati željo po sladkem za 60% in zmanjšati željo po prigrizek v večernih urah. Kot rezultat, lahko izgubijo težo za skoraj pol kilogram en teden.

6. Kuhan krompir ima nekaj lastnosti, zaradi katerih je idealna hrana za hujšanje in za splošno zdravje. Vsebuje neverjetno raznolike hranil, zlasti visoko vsebnost kalija, ki ima pomembno vlogo pri nadzoru krvnega tlaka.

7. tuna je še en izdelek z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo proteinov. Ta nemasten riba je priljubljen med bodybuilderji in fitnes modelov.

8. Fižol in stročnice vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin, hranilnih snovi, ki so odgovorni za zasičenosti. Prav tako ponavadi vsebujejo odporen škrob.

9. Rastlinska juhe. Glavna prednost je, da je tekoča hrana daje ljudem občutek bolj satiated in porabijo precej manj kalorij.

10 Skuta - to je odličen način za povečanje vnosa beljakovin. Mlečni izdelki vsebujejo kalcij, ki je vpletena v procesu porabljajo maščobe.

11. Avokado - je edinstven sadje. Medtem ko je večina sadja vsebujejo ogljikove hidrate v avokadu veliko število zdravih maščob, kot oleinska kislina, vsebovanih v olivnem olju. Ta produkt je idealen kot dodatek k solati, saj povečuje absorpcijo hranil iz zelenjave.

12. Matice lahko odličen prigrizek, saj združujejo odlično uravnoteženo količino beljakovin, vlaknin in zdravih maščob. Študije so pokazale, da uživanje oreščkov (v zmernih količinah), lahko izboljša presnovo in celo vodijo k izgubi teže.

13. Nekateri cela zrna (oves, rjavi riž).

14. Chili paprika vsebuje snov, imenovano kapsaicin, ki pomaga, da se zmanjša apetit.

15. Sadje vsebuje sladkorja, toda hkrati imajo nizko kalorično, tudi traja nekaj časa, da jih gristi. Poleg tega vlaken pomaga upočasniti sladkorja, ki vstopajo v krvni obtok.

16. grenivke. Če menite, da študije, ki jedo pol sveže grenivke pol ure pred obrokom, lahko izgubijo težo 1,6 kg v 12 tednih, brez spreminjanja običajnih prehranjevalnih navad.

Limonin sok: priljubljena sestavina v čiščenju

Lemon bori patogenimi bakterijami celotnega prebavnega sistema, zlasti v ustni votlini, ki preprečuje nastanek neprijetnih vonjav. To zagotavlja uravnoteženo raven pH telesa, olajša delovanje vseh organov. Kislino iz limone, je podoben v svojih lastnostih v želodcu proizvedene. Tako sadje deluje kot asistent na prebavo, odpravljanje in preprečevanje kopičenja odpadkov v prebavnem sistemu. Ima rahel diuretik učinek, ki prispeva k odstranjevanju ostankov in toksinov. Limonin sok je povzročila izrazito zmanjšanje apetita, kar vsekakor pomaga pri izgubi teže. Ni čudno, solata, namesto majoneze in rastlinskega olja, svetujemo, da ga napolnite z njimi. Rezultati stradanje z uporabo vode z limoninim sokom, so prav tako impresivna.

Prehrana za hujšanje, ki kažejo kalorij

Naslednji nizkokalorična prehrana za hujšanje, ki označujejo kalorij bo pomagal usmeriti začetno fazo hujšanje. Obstaja več prehranskih jedi, zelo okusno in enostavno za pripravo ob istem času.

• Solata ostre zelenjava in riž. Na tri porcije potrebujemo: kuhan riž, paradižnik (100 g.), Olive (90 g.), Sveže korenje (50g.), Paprika (50 g.), Grah (50 g.), (200 g). pekoče paprike (20 g.), olivno olje (15 ml.), lahko dodamo po okusu malo začimb in soli. Priprava solato dovolj hitro, in njegova kalorij je samo 190 kalorij.
• Srebrna Karasik z limono in rožmarinom. Do tremi potrebujejo odseki: ribe ogrodje (pol kilograma), limono (70 g.), Limoninega soka (50 ml), sojino olje (20 ml), rožmarin, začimbe, sol. Prečiščena krap morali pour limonin sok in pustimo stati pol ure, tako, nato dodamo sol in začimbe. V namaščen folije za zavijanje ogrodje in pečemo v pečici pol ure. Pripravite ribe položite rezine limone in rožmarina listov, lahko dodamo malo peteršilja ali koper. Na splošno velja, da priprava traja približno eno uro, en obrok vsebuje le 40 kalorij.
• Umešana jajca s papriko in peteršiljem. Za štiri obrokov potrebujemo: papriko, 2 kokošjih jajc, mleka (30 ml), maslo (10 g.), Sveže peteršilja, sol, začimbe (300 g.). Kalorična vsebnost teh tečajev bo 47 kalorij.
• Meso z zelenjavo na žaru (pusto svinjsko meso, bučke, jajčevca). Vnaprej pripravljeni škripcih (olivno olje, česen, lovor, ingver) in vpijejo tekmovanjih meso približno 2 uri, nato spečemo na žaru ločeno od zelenjave. Končni jed potresemo z limoninim sokom omako, zelišča in olja, okrasimo s češnjevim paradižnikom in svežimi zelišči (140 kcal).

Nizkokalorična živila lažje prebavljive, ki jih človeško telo. To pomaga, da čim bolj uravnoteženo prehrano, izboljša presnovo in se znebite dodatnih kilogramov. V svojem bistvu so zeliščni izdelki, pusto meso, ribe, mlečni izdelki. Za čiščenje prehrane imela največji učinek, je pomembno, da jeste prav. Živila malo kalorij ima veliko prednosti, vključno s pojavom sitosti tudi po jedo majhne dele. Ob odhodu dodatne teže, se je povečala enostavnost in vitalnost, kot tudi oblikovanje dobre navade za pravilno jesti in ne le nespametno porabijo praznih kalorij.