Idealna slika ali obe strani, naj odpravijo

Ni skrivnost, da je videti lepa in vitka, boste morali skrbno paziti svojo postavo. In tukaj govorimo samo o tem, kako jesti le zdravo in nizko kalorično hrano, vendar ne pozabite na vadbo in zdravo spanje, seveda. Na primer, če želite izgubiti težo na boke, ne zavede, da opustitev maščob in visoko kalorično hrano, bo problem rešen sam po sebi. No. Da bi dosegli želenega rezultata, boste morali trdo delati.

Torej, če želite očistiti strani, potem, prvič, morate razumeti, da je ta naloga ne najlažja, saj boste morali zateči k boljšemu usposabljanju in fizični stres. Najprej moramo razumeti, da je treba vsa pozornost usmerjena na mišice stegna in trebuh. V ta namen smo razvili posebno univerzalno mini program, ki vam bo pomagal odstraniti stran. Te vaje se bodo uporabili za uveljavljanje poševne mišice. Ti vključujejo vse vrste nagnjenj, trebušne vaje. Da bi ta kompleks bolj učinkovito, lahko uporabite dumbbells, ki bodo prispevali k pospeši izgorevanje kalorij in maščob.

Razmislite vrsto vaj, ki kažejo, kako hitro odstraniti strani in trebuh. Začnite z gibanjem telesa. Da bi to naredili, boste morali stati vzravnano, noge ramen širina narazen, roke dajo na pasu, nad izvajanjem stegna vaj mora ostati v mirovanju. Zdaj začnejo premikati roke v različnih smereh.

Naslednja vaja - se nagiba v povezavi z zbiranjem kolena. Stand up naravnost, roke zaklenjena v ključavnici, počasi čepenje navzdol do položaja "stol". Potem vstane počasi, sledijo naklon, hkrati dvig svoje noge ukrivljen na kolena.

Prav tako lahko izvedete to vajo kot "kolo". Vsakdo ve, kako to izgleda. Lezite na tla, noge upognjeni na kolena in dvigne, nato pa si predstavljajte, da ste poganjati. To je to!

Prav tako je menil, da je zelo učinkovita vadba s športno hoop "hula-obroč". Je redni obroč ter posebne masaže priključki. Ta naprava omogoča, da ne samo zmanjšanje stranice in pasu, ampak tudi izvaja masažo trebuh in stegna. Ta naprava je zelo priročen, saj ga lahko uporabljate vzporedno gledal svoje najljubše oddaje ali filma. Strokovnjaki priporočajo, da se ukvarja s hula-obroč dvakrat na dan za deset do petnajst minut.

Zelo pogosto, da bi ohranili učinek so pridobili veliko deklet zatekla na posebne postopke, kot so elektrolipoliz. Ta postopek je trenutni učinek na telesne maščobe na določenem območju. Glede na trenutni intenzivnosti delitev maščob in jih odstraniti iz telesa. Vendar pa je eden zdravljenje ni dovolj, tako da, če imaš denar, si lahko sami napišete tečaj, ki bo zagotovo pomagal ostati v formi in ohranjanje dosežene rezultate.

Menijo, da masaža problematična področja, prav tako prispeva k njihovemu izumrtju. Vendar pa se lahko zatečejo k čiščenju odpadne vode, anticelulitne kreme, maske. Prav tako je zelo koristno pri plavanja, sprehode na svežem zraku in, seveda, pravilno prehrano.

Tako odstranite strani, kot se je izkazalo, da ni tako težko, če boste sledili vse te nasvete. Pomembno je, ne pozabite, da mora biti v zmernih količinah. Ni nujno, peretruzhdaetsya naporno vadbo sami, saj lahko le te boli. In potem boste morali skrbeti za svoje zdravje. Torej, veliko sreče! Ne pozabite, da je vaš cilj - je odstranitev stranic in postala lepa. In izkazalo se je, da je povsem mogoče doseči.