Kako zategniti boke, kako odstraniti vso odvečno od pasu za nekaj dni?

Veliko žensk trpi zaradi dejstva, da maščobne vloge izgradnjo na območju pasu. Mehko telo kukal iz visi hlače ali valove na vrhu, kar seveda pokvari celotno sliko. Kaj storiti? Kako zategniti boke, kako odstraniti vso odvečno od pasu?

Prva stvar - da je treba pravilno uravnotežiti svojo dnevno prehrano. To velja ne samo izdelkov, temveč tudi od delov ter število in čas obrokov.

Najprej bi morali opustiti "prazne" kalorije, ki so vsebovani v pekovskih izdelkov in sladic. Če ne morete popolnoma opustiti kruh, bi morali jesti kruh iz pšenične moke.

Dieta je treba uvesti več zelenjave, po možnosti sveže. Prednost je treba dati vodena, kot so kumare. Za večerjo, dobre volje squash ali buče. Ta zelenjava vsebuje majhno količino kalorij, lahko prebavljiv in ne poslabša vaš želodec, tako da lahko jeste svoje polnila. Poleg tega, ohrovt ima neverjetne lastnosti v smislu izgube teže. Če pijete liter svežega zelja soka, se lahko poslovite od enega ali dveh kilogramov. Slepi zelje juha se lahko zaužijejo brez omejitev, saj je samo napolni želodec, ne da bi izvajanje s tem dodatnih kalorij.

Če ste zaskrbljeni zaradi polnim kozarcem kot jasno, da ne veste, kaj to juho - to je tisto, kar potrebujemo.

Pet obrokov spodbuja dobro prebavo, tako da maščobe preprosto ne bodo mogli nastopiti. Snacking na suho sadje je dobro, vendar je treba dati prednost, kot tudi med sveže sadje, tisti, ki vsebujejo manj sladkorja. Na primer, grozdja, je bolje, da ga ne zlorabi. Kljub solzne strukturo, vsebuje velike količine sladkorja, ki je v dodatnih kalorij.

Kako očistiti straneh tednu?

Prvi korak je, da se očisti telo vseh presežek in imajo dan na tešče, ki monopitanie nakazuje. Tešče dan je mogoče storiti s pomočjo jogurt, nesladkanega, in po možnosti zelenjavnih sokov, sveže zelenjave ali pa samo zelenjavo. Zelo hitro se to ni priporočljivo, saj bo to velik stres za telo in lahko pripelje do negativnih posledic.

Če imate le teden dni za rešitev vprašanja, kako očistiti strani, bo vadba postala učinkovito orodje v boju za vitko pasu. Pusto naprej in na straneh ne bodo le odstranili strani, ampak potegnil tudi mišice gluteus. Hula-hoop bo preprosto neprecenljivo. Za tiste, ki so v dobri fizični kondiciji, je priporočljivo uporabiti tehtano hula koš s posebno reliefna notri. Za začetnike je najbolje, da začnete s preprostimi hula-obroče. Lahko se ukvarjajo pred TV, gledal svoj najljubši program. Sčasoma se bodo ti razredi vključeni v navado, da se bo ves čas in brez težav ohranili osa pasu.

Vrniva se na dan razrešnice in sledite prehrane. Da se ne bi počutili slabost in vrtoglavico, morate piti čaj z meto ali mete juho, vendar brez sladkorja. Za zajtrk, je treba jesti več visoko kalorično hrano, najboljši kosmiči ali ovseno kašo. Ovsena kaša počasi prebavi, oskrbo telesa z energijo, potrebno za delovanje. Okrepčevalnice ali suho sadje lahko istega žita. Odlična večerja bo malo maščob juha ali zelje juha. Druga jed lahko služi pol kuhan piščanec, ribe ali pusta govedina z majhnim kosom zelje solate. Če svežega zelja povzroča napihnjenost, pa si lahko privoščite v morje. To je bogata z jodom in drugih hranil. Lahka večerja bo služil, na primer, ocvrte bučke ali svetlo solato.

Po enem tednu take prehrane vaši strani (kot ste odstraniti razmišljal, do pred kratkim), bodo izgubljeni. In hvala za izvajanje koža bo bolj voljna in elastična, kar bo prispevalo k izenačitvi pasu linije.

Če imate samo dva ali tri dni pred datumom počitnic, omeji vaše prehrane za dve do tri krekerji, skodelico močne črne kave brez sladkorja, eno ali dve jabolki za večerjo. In nekaj dni pasu in bokov bo Odklonijo nazaj.

Zaradi omejenega in uravnotežene prehrane, konstantno število obrokov in enega ali dveh preprostih vaj boke, kako odstraniti, da ste mislili, za dolgo časa, bo privlačna in pametna videz in pas postane tanka in občutljiva.