Vaja za hujšanje roke

Izguba teže, ženske veliko časa in pozornosti namenili pasu, trebuha, stegen in zadnjice, včasih pozabili na rokah. In šele, ko mišice na rokah postane svoboden, ohlapne in povešanje, gospe nenadoma spomnite o njihovem obstoju in začeti boriti s tem, kaj izbrati vaje za hujšanje roke in tvori lepo olajšave.

Ročno popolnost se skriva s pomočjo pravilno izbranega oblačila - dolgi rokav ali rokav do podlakti uspešno prikrije problematično, medtem ko so težko obiskati ali delo na domu oddelku. Poleti je vroče vreme, lahko nosite svetlobo obleko z manšetami malo nad komolcem. Še ena skrivnost - pri premikanju njihovo obremenjenost z orožjem - to bo vidno mišični tonus in spet jih bo vlak, čeprav ne s polno močjo. Ne bojte se, da videti smešno, je bolje, da pustite, da vam premiki so nekoliko omejena, kot boste pretrese vsakogar um svoboden telesne maščobe.

Vaja za hujšanje -Ročno ženske so bistvenega pomena, ker je lep, harmonično in napeta telo - to je vedno seksi! Če nimate časa in denarja za obisk fitnes klub, in ste se odločili za študij doma, nato pa izbrati primerne vaje za hujšanje roke kompleksa, kot je opisano v nadaljevanju:

1. Stand naravnost, stopala v širini ramen narazen, roke na ravni ramen. Dvignite krtačo za 90 stopinj z roko, občutek napetosti, štej do tri, in počasi smo začeli z roko za glavo, ki jih ravnanje postopoma. Vračamo se v izhodiščni položaj. Deset ponovitev.
2. Zdaj bend roke na kolena in na ravni čela povezati dlan (kolena so torej na višini ramen) s pritisno silo drug na drugega, se počasi spustil na želodcu. Brez ustavljanja pritisniti, dvigniti roke do višine čela, ponovite desetkrat.
3. Na širini noge ramen narazen, roke ven na obeh straneh. Vzporedno s tlemi, ki imajo roke, začnite ritmično vrtenje majhen krog in nazaj 10-krat. Mi pet nizov. Roke morajo biti strogo vzporedno s tlemi! Performing vaje, da izgubijo težo na domači strani pa mora biti jasno spremljala pravilno izvajanje, v nasprotnem primeru bo rezultat precej kasneje ali pa sploh ne bodo prikazani.
4. Dvigne roke nad glavo in začne jih približati drug drugemu, križanje nad glavo, spreminja roke naenkrat. Opravite 30-krat na hitro.
5. Povežite se z pesti in komolci. Počasi začnejo za dvig pridružile roke, poskuša obdržati komolcev zbrana na ravni nosu. Iz tega sledi, da so kolena ni izključena, v kamere, ko dvignete so strogo vzporedno s tlemi in se ne premika proti glavi. Opravite vsako vajo 10-krat.
6. Zdaj imamo malo upognite kolena rahlo in nagniti. Stisne pesti in začeli upognite roko v komolcu, s postavitvijo na oder za njih hrbtom. V njegovih rokah je v redu, da se čutijo pritisk. Mi vajo desetkrat.
7. Ulezite se na hrbet, dal roke za glavo. Močno naslanja svoje komolci na tleh, računamo do pet, se sprostite. Ponovite 15-krat.
8. Pri tej vaji bomo potrebovali dva dumbbells tehta eno kg. Namesto tega lahko uporabite steklenice vode. Stand up naravnost, noge do ramen širina narazen jasno. Dvignite roke na strani in nato naprej desetkrat. Sčasoma lahko obremenitev lahko poveča na petnajst ali dvajset ponovitev.

Takšne vaje za hujšanje bo jim lepo roko, medtem ko vleče mišice prsnega koša in nazaj, kar je pomembno za ženske tudi. In še, trudijo, da bi vaše roke bolj privlačna in vitkejši, imejte v mislih, da so najbolj učinkovite vaje, da izgubijo težo roko - je običajna sklece. Začnite z vsaj šestkrat in sčasoma povečati število ponovitev do deset, nato petnajst, in tako naprej. D., in boste videli odlične rezultate. Poleg tega, push-up in močno privijte rahlo povečanje prsi!