Učinkovito prehrana. Osama Hamdy, koča prehrana sir: ocene in rezultati

prehrana jedilniku so jedi, ki temeljijo na kemijskih reakcij, ki se redno pojavljajo zaradi uživanja hrane in njene interakcije s človeškim telesom. Za želenih rezultatov zahteva strogo upoštevanje vseh zahtev, strogega izvajanja režima ukrepov in želje. Dieta Profesor Osama Hamdy "Sir" - eden od najbolj privlačnih in iskanih predloge strokovnih. Opozoriti je treba, da je izključiti nekatere izdelke s seznama, ki ga pripravi menija, vendar ne bi mogli zapolniti z drugo vrsto hrane.

Življenjepis zdravnik-dietetik

prehrana avtor ima medicinsko izobrazbo in upravlja eden največjih centrov, ki delajo v tej smeri. Glavna usmeritev zavoda se šteje, da je zdravljenje ljudi s sladkorno boleznijo. Prvi kemični prehrana Osama Hamdy je bila uporabljena v avtorjevem metodo, ki prispeva k zmanjševanju teže pri bolnikih s pritožbami na endokrini sistem.

Razvita metoda uporablja samo sposobnosti telesa, ne da bi poškodovali svoje funkcionalne lastnosti. Doseganje učinek se pojavi zaradi zmanjšanja saharobrazuyuschih snovi v krvi. Glavne značilnosti predlagane meniju se lahko imenuje promocija zdravja, hujšanje in varnost. Opazovanje nasveti profesorje, osebe, ki se ukvarjajo s spodbujanjem procesov, ki vodijo do uničenja maščobe kopiči v telesu.

Splošno načelo

Vsaka od možnosti, predstavljenih na potrošnika, ki želi, da bi vrgel nekaj kilogramov prekomerno telesno težo, zagotavlja zahtevane elemente. Diet Osama Hamdy, katerih rezultati so presenetljivi, sestavljena iz naslednjih pravil:

• izključi iz krompirja, banan in drugih izdelkov z visoko vsebnostjo kalorij;
• zmanjšujejo sol v veliki količini, in ki jo vsebujejo;
• drugi teden odpravlja prepoved hrane, ki z žarom;
• ne da porabijo maščob in ocvrtega mesa;
• odstranite iz režima dan lahka kosila in prigrizki na;
• odpraviti hitro prehrano in pečen;
• Prvi teden je sestavljen iz jedi, paro ali kuhana;
• piti več kot dva in pol litra tekočine dnevno.

Če želite uporabiti večjo količino beljakovin vsak dan - je glavni cilj z dieto sira jajce in vikend nadaljevala. Osama Hamdy, recepti, ki se razlikujejo po internetu in uživajo velik uspeh, vedo, da taki proizvodi ne dajejo občutek lakote za razvoj. Drugi pomemben dejavnik - izključitev iz ogljikovih hidratov. S tem se poveča hitrost znebi maščobe. Ko je ta mišična masa ne le ohraniti, ampak pridobiti gostejšo strukturo.

lastnosti

Glavna razlika, ki ima dieto Osama Hamdy "sir" - meni s prisotnostjo mlečnega proizvoda, namesto jajc, sadja in drugih sestavin, ki tvorijo izvirni recepti profesorja. izbor izdelkov mora temeljiti na dveh pogojev - svežino in pomanjkanja maščobe. Preostali del recepta se skoraj ni spremenila:

• Na kosilo - vrsto sadja, solata, sadna drevesa ali piščanca. Kasneje spremeni v zelenjavni prehrana, kjer je glavni izdelek paradižnik.
• Za večerjo in zajtrk strežejo majhen kos kruha s sirom nizko vsebnostjo maščob ali velik kos sadja, kot so pomaranče ali grenivke.

Največje število kilogramov teže na dieto, ki pomaga odpraviti Osama Hamdy "Sir" - deset, vendar je treba okrepiti prehranski sistem obveznih jutranjih vaj.

Izraz seveda

Obdobje vnos modalni hrane odvisen od stanja pacienta in količino izpuščenih kilogramov. Minimalna faza traja en teden in je najprimernejši potek en mesec ali 28 dni.

Če ukrepi niso privedli do pričakovanega rezultata, je mogoče podaljšati za nekaj tednov. hujšanje pojavi v količini, ki je prvotno nepotrebna. Glavni pogoj za končni uspeh se šteje za obvezno dokončanje izbranega obdobja. Diet Osama Hamdy "Sir", ocen, od katerih ima pozitivno konotacijo, bo pomagala le, če strogo upoštevanje navodilih profesorja. Po vseh ciljev, ki jih lahko uporabite na recept in še naprej, vsaj enkrat na leto.

pomembnih pravil

Glavna priporočila so naslednje vidike zdravnik, pomaga zmanjšati težo in odpravo maščobnih gub:

• Zelenjava, sveže zbrani z vrta, ne sme biti alternativa možnost krompirja.
• Kuhanje odpravlja uporabo olj. Ta točka postavlja na večino vprašanj iz tečaja "Diet Osama Hamdy." Mnenja in rezultati hkrati radikalno drugačen. Pogosto boste opazili odsotnost nezadovoljstvo potrošnikov z nadevom hrane, ampak bottom line dal prepričati, da je vektor izbire prava.

• Ločeno dodajanje lastnih izdelkov v seznamu niso dobrodošli, pa tudi izključitev izvirnih jedi iz menija. V nasprotnem primeru je treba začeti z dieto obremenitve od prvega dne.
• Najnižji znesek se uporablja v tekočine čez dan ne sme biti manj kot en liter in pol.
• Skoraj popolna odstranitev soli.
• Best Diet Osama Hamdy "Sir" prebaviti, če začetek zgodila v ponedeljek, da ni bilo kršitev oskrbe cel teden programskega cikla.

Nastanek prehrane

Priprava meni je vedno veliko različnih vprašanj, od bolnikov in ljudi, ki želijo shujšati. Za optimizacijo košaro hrane je treba upoštevati nekaj preprostih pravil.

• Fizično vrste obremenitev je treba kombinirati z obrokom vsak dan. Za tiste, ki uresničujejo težko, lahko dobite off enostavno polnjenje zjutraj in majhen, pol ure hoje čez dan. Nekateri bolniki, ki niso prejeli pričakovanega učinka, govorimo o končni rezultat na negativen način, samo ne sledijo osnovne vidike tečaja.

• Lakota je bolje, da se utopijo v zelenjavno solato, vendar ne prej kot dve uri, ki bi morala potekati po kosilu ali večerji.
• Kuhano meso brez maščob dovoljeno vsak teden.
• Podlaga, lahko vsak gosti recept kuhano jajce v majhno vsebnostjo maščob ali mlečnih izdelkov. To je bil od njega odbija prehrane Osama Hamdy "sir", ki gradi strukturo menija okoli osnovnih jedi.
• Tekočina je prepovedano piti neposredno, medtem ko jeste. Morate potešili žejo med zajtrkom in kosilom ali večerjo. Dovoljenje se izda za kavo in čaj, vendar brez dodatkov sladkorja v pijači.
• Plodovi so dobrodošli koli. Izjeme so datumi, fige, grozdje, banane in mango.
• Piščanec je možno, vendar le v pre-kuhana in se znebili mastno kožo.

Kot rezultat, z običajno hrano sestavki tvorjen obroka, ki je glavni lastnosti in raznolikost prehrane. Pred začetkom lepilno bolnika je povabil, da se seznanijo s tem pojmom, kot je prehrana skutnim Osama Hamdy. Mnenja in rezultati, ki jih potrošniki prikazani, kakor tudi podrobno poročilo o Zaključek bo razumel, ali je smiselno v takšno odločitev.

Prvi teden

Zajtrk prvih štirinajst dni je potrebno polovico citrusov (oranžne ali grenivkinega soka izbire) in 300 g skute. Drugi dve obroki so strogo urejeno z lastnim osebjem in so razdeljene v posebne dni:

• Ponedeljek. Za kosilo, vam predlagamo, eno celo sadje, morate imeti večerjo meso. Najboljša možnost bodo burgerje. Lamb je strogo prepovedano.
• Torek. V prvi polovici dneva - kuhan piščanec, drugi - zelenjave solate, sadja, in tri sto gramov sira.
• V sredo, po zajtrku je najbolje jesti paradižnik, kruh in beli sir, lahko zvečer prehrana ponoviti, pri čemer iztočnico od večerje v ponedeljek.
• V četrtek, dovoljeno jesti nekaj sadja za kosilo, večerjo in še naprej solato in meso.
• Petek, kuhana zelenjava in sir, in sadje konča, solata in ribe.
• Sobota povsem spominja na četrtek.
• V nedeljo, morate jesti kuhano perutnino (piščanec), paradižnik in oranžno. Za večerjo kuhano samo rastlinsko vrsto.

drugi teden

Od Osmi dan, ki je meni prehrana Osama Hamdy "Sir" obogaten z veliko maščobe brez mlečnega izdelka.

• Ponedeljek. Za kosilo, solato, in tri sto gramov sira. Za večerjo, se najprej zamenja z oranžno ali grenivke.
• Torek je treba nadaljevati z mesom in solato. Zvečer uporabo skuto v standardnem znesek (300 g) in eno sadje.
• V sredo, meso doda kumare. Večerja ostaja nespremenjen.
• Četrtek. Kosilo vključuje kuhano zelenjavo, bel sir in skuto, in zvečer prehrana sestavljena samo iz mlečnega produkta.
• Petek. Dan ribe ali kozice, sir kasneje.
• Sobota. Prvič, pomaranče, paradižnik in meso, potem sadna solata, vključno z rezinami melone, breskve, pomaranče, mandarine in jabolka.
• V nedeljo, oba obroki vsebujejo sadje, paradižnik in piščanec kuhan.

tretji teden

Na petnajsti dan seveda postane bolj generalizirana oblika.

• V ponedeljek, da je treba jesti sadje. Dovoljeno poljubno število in ob različnih časih.
• Torek - solate in kuhane zelenjave.
• Sreda - kombinacija sadja in kuhane zelenjave.
• Četrtek - ribe in kozice kuhana.
• Petek - meso z zelenjavo.
• Ob koncu tedna, lahko ena vrsta sadja, se porabi ves dan v vsakem trenutku.

četrti teden

Zadnjih sedem dni strukture menija prevzame in prehrana Osama Hamdy "Sir" preide v končni fazi.

• Ponedeljek - en kos sadja in rezino kruha, dvesto gramov kuhanega rib, kumare, paradižnik, meso.
• V torek, namesto morski sadeži dodal hrušk in rezino melone in lubenice med katerimi lahko izbirate.
• Sreda - kuhano zelenjavo in sir namesto mesa.
• Četrtek - piščanec, kumare in paradižnik, pomaranče in toast.
• Petek - grenivke, zelena solata in skuto.
• Sobota - za sadje in zelenjavo dodajajo jogurt in kruh, sir in piščanca.
• Nedelja - namesto sira, porabljene v pločevinkah brez olja, namesto jogurta - kuhano zelenjavo.

Pot do uspeha

Seveda, veliko ljudi ni enostavno, da v skladu z vsemi točkami v sistemu, ampak da bi dosegli pozitiven rezultat bo zagotovo pomagal prehrane Osama Hamdy. Mnenja zdravnikov ima tudi pozitivno stran in potrjujejo, da metoda ni samo učinkovito, ampak prinaša tudi veliko koristi za telo.