Callanetics Vaje bodo odstranili vso odvečno z vašo sliko

Kmalu poletje, potem pa pride čas, da dekleta z golimi svoja telesa in se pojavljajo v vsem svojem sijaju. Tu so le nekateri izmed žensk, so zaskrbljeni zaradi česar čez zimo maščobnih gub na. Da bi se izognili temu neprijeten incident, je treba storiti Callanetics. Sprašujete, kaj je to? Posebna callanetics vaje imajo veliko skupnega s telovadbo, lahko odstranijo maščobe gube na delih telesa, kjer so zelo vidni.

Callanetics vaje so namenjene za približno na uro razredov intenzivnega značaja. Callanetics sklop vaj lajšanje lik kalorij, čisto gube na trebuh in boke, da vitek.

Oglejmo bližje pogled na celotno podatkov iz vaj.

1. Ogreje.

• Vaje je treba opraviti v stoječem položaju. Položil noge ramo širina narazen in opravlja pobočja glave. Najprej pet pobočja na obeh straneh, nato pa pet nazaj in naprej. Vaja je treba izpolniti pet krožno naravo gibanja v vsako smer.
• Stojalo z nogami ramen širina narazen in postane gladka. Pojdi gor na prstih, dvignil roke v zrak, in povlecite do neba.
• Stoji naravnost, bend nekoliko na kolena. Lean njegovo celotno telo naprej. Dosegla svoje roke rahlo gor in dol.
• V enakem položaju, zravnal z rokami je treba potegniti nazaj in potegnite brado in vratu naprej. V ozadju naj bi ostala.
• Stopala ramen širina narazen in stati naravnost. Njegovo telo bend počasi, pritrdi svoje roke gleženj. Počakajte na tem položaju 60 sekund.

2. Vaje za hrbet.

• Začetni položaj - leži na trebuhu. Nato potegnite levo roko, dvigni desno pod glavo. Dvignite desno nogo talno in levo roko istočasno, poskusiti, da ostanejo v tem položaju 60 sekund. Nato prilagodite roko in nogo.
• Roke pick up za njegovo glavo, ki leži na trebuhu. Dvignite prste na tla, ne da bi jih ločuje drug od drugega. jih držite vsaj 60 sekund.
• Noge, narazen, ki leži na trebuhu. Dvignite trup, roke počivajo na ramenih na tla, ga držite v tem položaju 60 sekund.
• Spravi se na vse štiri, položite svoje roke na višini ramen na tla, pri čemer naj bi kolena biti na višini bokov. Vdihavanja okoli hrbta in flex - izdihom. Vadba naj bo desetkrat.

3. Poskrbi za trebušne mišice

• Začetni položaj - leži na hrbtu. Noge oviti na kolena. Boki je treba zagrabiti svoje roke in noge, da dohitijo z rokami. V nadaljevanju je potegnil vzporednico s talnimi roke. Ostanite v tem položaju, kar potrebujete 60 sekund. Z prsih treba pritisniti proti bradi, z zaobljenimi hrbtu.
• Leži na hrbtu, dvignite noge do višine 90 stopinj. Za noge debla, privijte z roko. Vzporedno s tlemi potegnite trupa. Držite v tem položaju vsaj 50 sekund. Z prsih novinarski brado, nazaj zaobljeni.

4. Callanetics vaje za noge

• Sedijo v turškem slogu. Poklekniti, ne z rokami, nato pa pojdite nazaj v običajnem položaju. Vadba naj bo 50-krat.
• Ulezite se na hrbet. Ob trupa raztezajo svoje roke, upognite kolena. Pas in noge dvignite brez uporabe rok. Dokončati izvajanje mora biti stokrat.

5. krepiti mišice zadnjice

• Bodite blizu zadnji stol in šel po prstih, s pregibno petami skupaj in nog narazen. V okviru čepenje gibanja. Tako da boste morali usesti desetkrat. Če se bo prvič, da je težko stati pri miru, imajo na stol.

Callanetics vaje so pravila:

• Vaje je treba opraviti v popolni tišini.
• Poskusi, da ne zadržite dih.
• Če ste neudobno pa kakršno koli vadbo, morate takoj prekine razrede.
• Callanetics je najbolje, da se vključijo v ogledalu. Tako boste lahko jasno zapisati vse svoje premike.

Vaje callanetics pregledi dokazati, še enkrat, da je obremenitev na telo lahko hitro gorijo off odvečnih kalorij.