Kako izgubiti maščobo na trebuhu?

Maščobe, ne glede na to, kje je lahko, če je to noge, trebuh ali stegno - opazno pokvari ne samo sliko, ampak tudi celoten videz osebe. Redko se lahko tisti, ki ima težave z odvečno težo, se imenuje lepa. Malo verjetno je, da bo kdo se zavezujejo, da trdijo! Vendar pa lahko maščobne vloge se obravnava bije moje lenobe in začeli aktivno ukvarja. Seveda, pri nekaterih hujših primerih, prehrana ne more storiti brez. Priporočljivo je, da opravi celovit boj proti maščobe v telesu, saj je nemogoče, da preprosto odstraniti maščobo na enem mestu - celo telo se zmanjša velikost. Vaša naloga - da bi bilo lepo.

Kako izgubiti maščobo na trebuhu?

Prvič, morate skrbeti za svojo prehrano. Grof kalorij, zmanjšati količino hrane, ki vsebuje maščobe in peko. Izgubiti maščobo na trebuhu lahko pomaga uporabite naslednja živila: ovseni kosmiči z mlekom za zajtrk, jajca, piščanca in solate za kosilo in večerjo - jogurt ali drugih mlečnih izdelkov.

Ko želite, da bi jedli, še požirek vode - to poteši lakoto. Seveda pa ne pozabite na vitamine. Posvetujte se s svojim zdravnikom in jih prosite, naj vam dodeli vitamin kompleks, ki je pravi za vas.

Prehrana zmanjšuje svojo velikost, ampak kožo na isti sag, ker je njegova ploschat ostaja enaka kot prej, ko je bil vaš pas občutno večja. Kako izgubiti maščobo na trebuhu in za zaostritev mišice? S to pomočjo spopasti sam vajo.

Nobena od strokovnjaka ne bo mogel dati splošen nasvet, ki bo ustrezala vsem ljudem brez izjeme, o tem, kako izgubiti maščobe iz trebuha, športu. Ne univerzalni komplet. Vse to posamično. Vendar pa obstajajo vaje, ki so najbolj učinkovite v boju proti maščobe.

Pojdi na redni tek, vsaj 2-3 krat na teden. Swing tisk - začeli z 30-krat na dan, nato pa postopno povečanje števila do 60. Swing medijih in v ravni liniji in na poševne poti. Nižje abs, lahko črpamo, če dvigala trupa in nog. Vaja za leni: položaj - stoji, noge skupaj, bend in se dotaknite tal, nato pa nenadoma vzravna. Več vam te premike, hitreje boste mogli zmanjšati svoj pas.

To je preveč težko za vas, in želite, da se naučijo, kako izgubiti maščobe iz trebuha brez napora? Potem je svet, le eno - s pomočjo Photoshop ... V tem primeru fotografije boste tanek točno ... Če želimo doseči rezultat, v resničnem življenju, ki jih imajo za delo v redu!

Kako izgubiti maščobo na stegnih?

Boste morali združiti dieto in telesno vadbo. Dieta, na kateri sedi, da se znebite trebuh maščobe, kot nalašč za boj proti maščobne obloge na bokih. Toda prehrana morate dodati sklop vaj. Zaženete, vendar to ni dovolj.

No, če imate eliptično trener, ki je posebej zasnovan za ohranitev mišic stegna napeta. Če ne, potem ga lahko zamenjate s ciklusom posebnih vaj, katerih namen je problematično področje. Najboljši simulator v tej situaciji, ki je, poleg tega, je poceni - to je skupno vrv. Ne pozabite, otroštvo vadite skok vrv in približevanje idealne nastavitve v bokih. Učinkovita in hitra hoja. Ta vaja lahko enostavno izvesti, če zamuja na delo. Če je zelo pozno - se lahko hodi z operacijskim elementi. Kaj je dvakrat dobro za stegen. Ne bo odveč sedi, noge upogib in razširitev v ležečem položaju.

In končno - kako izgubiti maščobo na nogah? Za vse zgoraj, dodamo squats na prstih. Ko prvič poskusite, boste razumeli, zakaj morate čepenje na ta način - obremenitev porazdeli na zadnji strani nog. Druga velika vaja za noge - to napade. Raztezanje - to je lepa v vsakem trenutku, ampak tudi, in koristno!