Beljakovin in zelenjave prehrana kot najlažji način, da izgubijo težo

Beljakovin in zelenjave prehrana velja za enega od najbolj preprostih in učinkovitih načinov, da izgubijo težo. Ime govori sama zase: brez dodatne razlage je razvidno, da je na podlagi menjavanja in jedo nizko kalorično zelenjave in beljakovinskih izdelkov. Ampak ni tako enostavno, kot se zdi. Tudi ta vrsta hrane ima svoja pravila in omejitve, ki jih bomo govorili.

Beljakovin in zelenjave prehrana: načela in prehrana

Tako, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in zelenjave prehrana je zelo učinkovito hujšanje v 2 tednih lahko okoli 5-6 kg plus - zelo enostavno zaradi svoje sitosti in raznolikosti proizvodov. Ampak tako kot vse druge vrste hrane, ki prispeva k presežne hujšanje, da ima svoja pravila in omejitve:

• Prva je, da se omejitev uporabe soli, vendar je bolje, da ga izključijo iz prehrane v času sprememb v prehrani (vsaj prva dva tedna);
• boste morali ukvarjati s športom, saj bo hujšanje posledica izgube telesa odvečno tekočino in mišične mase. Poleg tega bo prispevala h gorijo maščobe;
• Prav tako je treba v celoti izključiti iz prehrane in pekovskih izdelkov, krompirja in vse vrste olja. Prav tako je treba omejiti uporabo visoko kalorično banan in grozdja;
• zadnji obrok (večerja in večerni prigrizek), morajo biti najkasneje 4 ure pred spanjem;
• nvdo piti na dan vsaj 2 litra.

Če govorimo o omejitvah, morate biti prepričani, da ugotovitev, da beljakovine rastlinskega prehrana je kategorično ne maram ljudi z boleznijo ledvic. Prav tako ji je, da tisti, ki imajo težave z prebavil in srce.

Kaj lahko jem?

Dieta beljakovin in zelenjave vas ne zahteva, da prizadevanja Titanik zaradi dejstva, da ima dovolj raznoliko in okusno prehrano. Torej, lahko hrano in morajo uporabljati naslednje vrste izdelkov:

• Vsako meso, vendar je bolje, seveda, dati prednost perutnine, kuncev in puste govedine.
• Vsaka sorta rib. Idealno bi bilo, da se dušena, pečena ali paro. Prenaša in vse morski sadeži.
• Zelenjava (razen krompirja). Idealno zelje, kumare, paradižnik, bučke in paprika.
• Sadje bolje, če se odločite in ljubezen, grenivke, vendar lahko jeste in jabolka, in vse citrusov.
• Jajca morajo jesti.
• Mlečni izdelki (jogurt, skuta, mleko), najmanjša vsebnost maščob, in boljše in razmaščeno.

Beljakovin in zelenjave prehrana. Mnenja so doživeli

Kot je navedeno zgoraj, ogljikovih hidratov in brez nizkokalorično dieto , ki temelji na zelenjavi in beljakovinskih izdelkov, se prenese enostavno dovolj. In če mislite, da je mnenje tistih, ki so sedeli na njem za nekaj časa, je zelo učinkovit. Ampak ne pozabite, da, ker se ni spreminjala svoje prehrane, tudi če se počutite sitosti čez dan, vsak prehrana vključuje uporabo multivitaminski kompleksov.

Hočem reči, da kljub svoji lahkoto in najmanj omejitev, rastlinska prehrana beljakovine in ne more trajati več kot 4 mesece in jasno ta vrsta moči ne more biti trajna.

In, seveda, nekaj mesecev upoštevanje te vrste hrane, ki jo lahko privoščijo malo veselja v obliki več kock temne čokolade (vsebnost kakava, ki ni manjša od 70%).