Vaje za vrat z osteohondrozo

Osteohondroza je kronični patološki proces v tkivih hrbtenice. Kršitve najprej vplivajo na kosti, mišice in ligamente. Nato se začnejo širiti na medvretenčni disk. Poleg lokalnega neugodja (bolečine, odrevenelost mišic), bolnik z osteohondrozo začenja počutiti simptome, povezane z motnjami krvnega obtoka možganov: glavoboli, predstuporji, tinitus. Na tej stopnji lahko stanje postane zelo resno in hudo. Če pri prvih znakih bolezni bodite pozorni na vaje za vrat z osteohondrozo, je mogoče uspešno spremljati potek patoloških procesov in preprečiti napredovanje. Eden od glavnih pogojev je pravilnost in postopno povečanje obremenitve.

Vaje za vrat z osteohondrozo - kdaj se lahko izvajajo?

Utrujeni od stalne ponovitve bolezni, mnogi trpijo zaradi te bolezni, naredijo pravo odločitev - okrepiti mišice tistih delov hrbtenice, ki najbolj prizadenejo. Deloma je to pameten korak, saj brez aktivne udeležbe bolnika pri njegovem okrevanju rezultat ne bo. Morate se osredotočiti le na ključne naloge, ki jih je treba upoštevati pri osebi, ki opravlja vaje za vrat pri osteohondrozi. Prvi cilj je kakovostna in globoka sprostitev mišic. Kronični spazmi, ki se pojavijo na tem področju, imajo lastnost kopičenja, kronični patološki proces pa se obravnava težje. Če se gimnastika izvaja za preventivne namene, bo sprostitev preprečila nastanek mišičnega bloka. Drugi cilj je raztezanje vratne hrbtenice. Tretja naloga je okrepiti mišice.

Vaje za vrat s osteohondrozo (v akutni fazi bolezni)

Napad bolezni najpogosteje ne omogoča, da storite nobenih aktivnih dejanj, in to ni potrebno. Toda previdna gibanja, ki temeljijo na odpornosti, bodo pripomogla k odstranitvi sindroma bolečine in izboljšanju splošnega stanja. Seznam izometričnih vaj, ki jih je mogoče izvesti v katerem koli vrstnem redu:

• Nežno pritisnite na desno stran glave in ji dajte rahlo upor na roko;
• Da se čelo obdrži na dlani in, nekoliko nagnjeno naprej, da bi preprečil mišice vratu;
• Na enak način, da se upreti rokama vratu vratu;
• Postavite pesti pod brado in nagnite glavo, jih je enostavno pritiskati.

Zgornje vaje za vrat z osteohondrozo se lahko izvaja večkrat čez dan. Po krizi pa se premaknete na bolj intenzivno gimnastiko. Vendar pa je treba zapomniti, da so krožna gibanja glave strogo kontraindicirana v katerikoli fazi!

Gimnastika za druge dele hrbtenice

Vaje za hrbet s osteohondrozo - ena od potrebnih "zobcev" kompleksne terapije. Toda preden začnete aktivne aktivnosti, morate vedeti o mnenju zdravljenja vertebrologov o tem. Ni skrivnost, da obstaja več pristopov k zdravljenju osteohondroze in jih med seboj vedno ni mogoče povezati. Takšna kontroverzna vadba, kot je obešanje na vodoravni podpori (tako imenovana vlečna terapija, povezana z raztezanjem), je v enem primeru priznana kot zelo koristna, v drugi pa je predpisano, da deluje zelo previdno. Tudi zdravnikova priporočena obremenitev je lahko neškodljiva na običajen dan in v obdobju poslabšanja povzroči bolečino. Če so nekatere vaje z osteohondrozo ledvične regije povezane z neugodjem, jih je bolje zapustiti in se še enkrat posvetovati s specialistom pri vadbi.