To še niste poskusili: 30 načinov, da izgubijo težo

Če želite shujšati, morate poskusiti te nenavadne načine.

Fotografirajte

Študije so pokazale, da ljudje, ki so stalno jemljejo slike o sebi, medtem ko delate na lastno težo, veliko bolj verjetno, da bo od tistih, ki ne slikajo sebe. Torej, namesto da čakajo na priložnost, da naredite čudovite fotografije, "po" svojih najboljših močeh, "v času."

Dim luči pred jedjo

Imate težave z prenajedanje? Dim luči in vklopite glasbo - to povzroča, kaj boste jedli manj in dobili več užitek od prehranjevanja.

Predstavljajte si, pet otrok

Šibanje bičem zaradi prenajedanje - to je način, da popravi napako. To je zelo pomembno, da se ohrani in ne kritizirajo. Predstavljajte si lakoto - pet let starega otroka. Vi ne želite, in sramota zlorabe, saj bo to pomenilo le več težav.

Vodite dnevnik

Ne, to ni dnevnik hrane. Študije so pokazale, da ženske, ki vsak dan pišejo o pomembnih stvareh v rokah za petnajst minut, da izgubijo veliko večjo težo kot druge.

reorganizirati ploščo

Mnogi verjamejo, da beljakovine ali meso - je ključni element obroka. To je čas za spremembo, da! Postavite v sredini zelenjave tablice in dodajanje beljakovin ali zrn na straneh.

Nosijo kavbojke, ko je to mogoče

Če imate možnost, ne nosijo hlače in kavbojke. Ženske, ki nosijo kavbojke za delo, običajno za en dan, so bolj kot tisti, ki nosijo hlače, vendar pa bo v korist vaše hujšanje.

Postavite ček iz trgovine v preprostem pogled

Postavite ček iz trgovine na hladilnik, tako da je pred vami. Vizualni opomnik vam bo omogočilo, da jedo vse zdrave hrane, preden se pokvari.

Naročanje jedi iz menija za otroke

Več kot je bilo v zadnjih dveh desetletjih, ki delajo v gostinskih obratih zrasla neverjetno, zakaj bi morali, če je mogoče naročiti dele za otroke.

uporabite mantro

Ko misliš, da že ni imel nobenih pooblastil in ne more nadaljevati, naj bi dobil mantro, ki ima vrednost za vas in boste mogli izgovarjati, da sem se prisiliti, da se premaknete naprej.

Poslušajte glasbo, ko delaš

Seveda, čas, ki ga preživijo v telovadnici, se zdi idealen za poslušanje najnovejše novice, vendar je glasba naredi svoje treninge bolj učinkovit zaradi svoje ritmu.

Trgovina na spletu

Eden izmed najlažjih načinov, da zapolnijo hladilnik uporabne izdelke - je spletno nakupovanje, saj lahko po spletu najdete veliko trgovin, ki so specializirani za zdravo prehranjevanje.

Odlična zamenjava na teden

Ne glede na to, ali kupujete izdelke na spletu ali v lokalni trgovini, vedno odličen nadomestek enkrat tedensko. Ljubezen do sebe razvajati z veliko vrečko čipsa? jih nadomestiti z uporabno izdelek, ki ga še nikoli poskusil.

Pogosto piti puer

Zeleni čaj je zelo učinkovit in koristen, vendar obstaja še ena vrsta čaja, ki je ponavadi vse pozornosti cona - to Puer. To je popolnoma pomaga borijo z odvečno maščobo.

Izberite visoko mizo

Doma ali v baru je zelo enostavno narediti, vendar pa številne restavracije ponujajo zelo udobne nizke mize s stoli in zofe. Dajte jih kot znanstveno dokazano, da bi na visoko mizo, je verjetnost, da si naročite junk hrane, 73 odstotkov manj.

Spremenite pristop do prehranjevanja med gledanjem

Nočejo jesti med gledanjem najljubših TV-oddajo, ni mogoče, da bi morali načrtovati, kaj boste jedli, in ne samo zgrabi prva stvar, ki pride na roko.

poskusite dodatke

Ne, ne moreš premagati lasten apetit sami? Nič ni narobe, da bi poskušali prehranske dodatke, ki vam bo pomagal počutili manj lačen.

Poskusite ribje olje

Čeprav je znano, kako učinkovito ribje olje, za hujšanje, vendar pa je zagotovljeno, da je uporaben v številnih drugih primerih, ki jih na noben način ne bo, da jo opusti.

Pomislite na to, kako jeste

Morda se sliši čudno, toda nedavna študija je pokazala, da če si predstavljajo, kako jeste velike količine svojo najljubšo sladico tik pred pravega prehranjevanja it, boste jedli manj.

Spremembi zasnove M & M

Ljubezen žele fižol M & M? To je čas, da ponovno razmisli svojo vrednost kot najboljša M & M - je meditacija in magnezij.

Več o tem, pravilo treh dni

Pogosto se zgodi, da za en teden jeste zdravo hrano, nato pa razgrajuje in v nekaj dneh bašejo s najljubših nezdrave hrane. Vendar pa je treba opozoriti, da je le tri dni nevarne hrane povzročajo resne težave v telesu, tako da, če želite, in prekinil prehrane, to storiti enkrat in ne za cel dan.

Nikoli ne jejte na čustva

Prvo pravilo prehrane: naučiti razlikovati med čustveno in fizično lakoto. Kako najbolje premagati čustveno prenajedanje? Razmislite o tem, kaj bodo čustva lahko, in kalorij, da ste zaradi so, da jih uporabljajo, da ostanejo.

Kupiti dober steklenico za vodo

Pitna voda bo omogočilo, da izpolnite vaše želodec in jesti manj, ampak če pijete vodo iz plastenk, ki jih ne bi rad še enkrat, tako da je vredno vlagati in kupiti dober steklenica, ki ti je všeč.

Bodite previdni s sadjem in zelenjavo

Ta postavka je v celoti skladen s prejšnjim, saj če so vaši zelenjava niso najvišje kakovosti, okusa in slabo oprane, ne boste želeli, da jih spet kupil.

Jejte z moškim

Nič ni presenetljivo, v tem, da ženske rade jedo veliko manj v družbi moških, vendar se izkaže, da enako velja za absolutno vsakdo, vključno z moškimi, ki jedo s svojimi prijatelji.

Poskrbite, zdrava hrana priročno

Ko ste v naglici ali pa zelo lačen, zgrabi prvo stvar videti, tako da boste morali zagotoviti, da so zdrave hrane najbolj na voljo v vašem domu.

Poskusite delati dobro

Če imate težave z namenom, da se bi premakniti več vsak dan, ki je najbolj učinkovit način, da gorijo kalorij, poskusite narediti dober vsak dan. Vedoč, da je nekdo dobro počutje je odvisno od vas - to je velika motivacija.

Nastavite policijsko uro za ogljikovih hidratov

Če imate radi testenine in druge hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, opustiti jim ne bo lahko. Poleg tega, zavrnitev, kar imate radi - to ni način, na katerega bi morali iti. Namesto tega bi morali namestiti neke vrste "policijsko uro" jesti ogljikovih hidratov le v omejenih količinah in le na predvidenem času.

Diverzifikacijo svoje življenje

Javni prevoz in dvigalo naredi življenje lažje, ampak tudi zmanjšuje možnosti, da gorijo kalorij. Študije kažejo, da je uporaba pomivalnega stroja namesto pomivanje posode z roko, uporabite dvigalo namesto pohod po stopnicah, in druge podobne stvari, ki vodijo na to, kar boste spali manj kalorij, kot bi si želeli.

Premaknite zaveso

Namesto zjutraj v temi ali v luči svetilke utirajo svojo pot do svojega prvega skodelico kave, premikanje zavese in pustite na soncu, saj, glede na raziskave, bistveno zmanjša verjetnost telesne mase.

izbor meja

Raznolikost - veselje v življenju. Vendar pa je več imate raznolikosti, več jesti. Če želite še naprej jesti svoje najljubše jedi škodljiva, vsaj eno vrsto omejitev na to, kar ste do bolj smiseln pristop k uporabi teh izdelkov lahko pomaga.