Želim shujšati 20 kg, praktični nasveti

Ni skrivnost, da s starostjo, metabolizem upočasni, tako moški kot ženske. Ampak, če je človek, ljubeče treplja svojo okroglo trebuh, z veseljem pogledam v ogledalo, ženska strašno zaskrbljeni prihodu kilogramov. Pogosto teža začne prihajajo po nosečnosti in porodu, in če je prvi otrok veliko slika vrne na normalno, nato pa v drugi, tretji, da se vrnete stara oblika postane ni tako preprosta. S starostjo, upočasnjuje metabolizem, in učinek je pogosto banalen utrujenost in pomanjkanje časa. Toliko žensk nenadoma spomnite šele, ko pridobiva več deset kilogramov.

"Želim shujšati 20 kg, je 10, ampak vsaj za 5!" - se lahko pogosto slišali od deklet, komaj stopil trideset tujini, štirideset let za ženske in ženske v zrelejših letih 55. starejša ženska - težje je reči zbogom njenih sovražne kg. Tako da sem moral trdo delati, da se vrnete lepo sliko.

Kako začeti ženske, ki so mi rekli: "Želim, da izgubijo težo na 20 kg"?

Prvič, ugotoviti razloge za to odločitev. Zakaj bi moral shujšati? Če želite obnoviti zdravje, da ponovno zanima, polna občudovanja pogled moža, da nosijo lepe stvari, ki so tako težko izbrati med velike? To se zgodi, da je določen motiv ni - na eni strani, kot so, in želijo, da izgubijo težo, vendar na drugi strani, so zadovoljni. V tem primeru bodo vsi kilogramov ostanejo z lastnikom - za resnično zmanjšanje teže, kar potrebujete, da si povedal, enkrat za vselej: "Želim, da izgubijo težo na 20 kg", in vedno zavedati svoje odločitve!

Drugič, morate najti pravi program prehrane. Oglaševanje na televiziji in internetu obljube, ki jih lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu za 20 kg, si le kupite veliko tableto ali zavrne 2-3 izdelkov. Seveda, take ponudbe zelo mamljive - resnično želite znebiti vse naenkrat, ne da bi vsako prizadevanje. Vendar pa nikoli kilogramov, ki so se nabrali v preteklih letih, ne bo šel nekaj dni brez škode za zdravje. Optimalna hitrost hujšanje - 2-3 kg na mesec! V tem času, bo telo prilagodi na novo težo je poostrila kožo, normalno presnovo. Hitro hujšanje, stradanje, ne samo odpravo prekomerne telesne teže, ampak tudi privede do resnih bolezni. Poleg tega je organizem, ki nekaj časa prejela manj vitalnih snovi, ki se bo začel za shranjevanje maščob je dobesedno "iz tankih zraka", in v nekaj tednih ne bo le vrnil na čip kiloshki vendar zapasot nekaj novih.

Tretjič - izbrati pravi šport. Telesna vadba je zelo pomembna za oblikovanje lepi sliki. V razredih, ne samo gorijo dodatnih kalorij, ampak tudi nastalo olajšave mišic. Tip trening je izbran glede na zdravstveno stanje - na primer, ljudje, ki imajo težave z sklepih, proti-tek.

Poglej nagrzki odvisna od razpoložljivosti problematičnih področij - je, da dodatna teža nabira samo v enem prostoru (v območju bokov, roke, pasu). V takem primeru je treba in vadbo osredotočiti na tem področju. Na primer, da pas tanjše seje pomoč s hula-obroč, in pomagajo zmanjšati boki kolesarjenje.

Pomembno je, da se pouk zabavno in so bili redni. Tisti, ki so se vprašal sam namestitev "Želim shujšati na 20 kg", lahko začnete z akvaerobika, telovadnici ali kopanje. Prvič, dejstvo, da je naročnina že kupili, dodatna spodbuda, da se udeležijo razrede, in jih ne izogibati. Drugič, so razredi potekala pod nadzorom trenerja, ki bo znal izbrati optimalno obremenitev na individualni osnovi.

Iščete lahko po internetu vaje, ki ciljajo različne mišične skupine. Ti bodo pomagali ohranjati telo v dobri formi, če so narediti 1-2 krat na teden.

Glavna stvar - združiti vadbo in pravilno prehrano. In potem čez nekaj časa, da boste lahko ponosni, da trdijo, svoje prijatelje: »Izgubil sem 20 kilogramov"