Člen kaj vaje storiti za odpravo trebuh maščobe

Če berete ta članek, potem ste na pravi poti, da se znebi veliko, povešanje in grd trebuh kontemplacijo, ki zastruplja svoje življenje. Sanjači, ki želijo, da to storijo brez zatekanja k konkretnih prizadevanj za svoj del, bi rad svetoval, da se odstranijo roza očala in trezen pogled na situacijo. To je nemogoče, da se znebite maščobe na trebuhu, brez posebne vaje. Seveda, če ne bo treba zateči k radikalnih metod - liposukcijo, ki ima veliko neželenih posledic. Mi smo z vami ne bo spremenila, da kirurgi za reševanje problema, in poskušajo vzeti stvari v svoje roke in s pomočjo posebnih vaj krepitev trebušnih mišic in izboljša postavo. Povedal vam bom o tem , kaj vaje storiti, da bi odstranili želodec. Celoten kompleks je namenjen usposabljanju tri trebušne področja: zgornja in spodnja pritisnite in poševne trebušne mišice.

Zategne zgornjo pritisnite

Začetni položaj: leži na tleh na hrbtu, noge upognjene ob istem času v kolenih, roke za glavo. Dvig trupa počasi dvignete rezilo iz tal in napenja kolena, določi organ, v tem položaju za 5 sekund, se vrnite v prvotni položaj. Ponovite 20-krat. Kot lahko vidite, odgovor na vprašanje o tem, kaj vaje storiti, da bi odstranili želodec, da ni treba izumljati ničesar novega. Ti razredi so dobro znano, da večina od vas.

Zategne spodnji pritisnite

Začetni položaj: leži na tleh na hrbtu in nogah hkrati zaletom na kolena in na tleh. njihovo ločevanje od tal in zategne na trebuh, se odloži za 5 sekund v tem položaju in se vračajo nazaj. Ponovite 20-krat. Za lahko razlike, kot sledi: izhodiščni položaj je enak, samo naravnost noge. Mi jih dvigniti na pravim kotom, smo ostajal za nekaj sekund v tem položaju in prišel nazaj. Ponovite 10-krat. Meditirati, kako odstraniti trebuh maščobe človek? Vaje so primerne za vsakogar. Edina razlika je, da bi bilo zaželeno, da bi povečali število pristopov za močnejši spol.

Prenos Obliques

Začetni položaj je enak kot v drugem vadbo s upognjenih krakov. Prekinitev tla prtljažnik, in dosežejo svojo desno komolec na levo koleno, nato pa isto opraviti z levim komolcem in desno koleno. Ponovite 20-krat. To je celoten kompleks majhnih razredov. Zdaj, ko vem, kaj vaje storiti, da bi odstranili želodec.

več priporočil

In končno, želim dati nekaj praktičnih nasvetov o izvajanju tega kompleksa. Prvi, ki se začne z najmanjšim številom nizov, morate sčasoma povečati njihovo število. Poskusite nekaj tednov usposabljanja za opravljanje vsako vajo vsaj 50-krat. Drugič, da je zelo pomembno, da sledite sapo med vadbo. Največje krčenje trebušnih mišic se pojavlja na izdihu. Kako hitro odstraniti trebuh maščobe? Vaje je treba opraviti v skladu s pravim procesom dihanja. Tretjič, poskusite popraviti telesa v določenem položaju, tako dolgo, kot je mogoče, preden se vrne v izhodiščni položaj. To prispeva k boljšemu usposabljanju trebušnih mišic.

Tako smo pregledali, kaj vaje storiti, da bi odstranili želodec. Če je problem preveč daleč, da je potrebno, da v svojem programu korekcijskih in drugih hujšanje metod, kot so masaža, obloge telesa, prehrane vključujejo.