Vegetarijanska prehrana

Vegetarijanstvo - edinstven sistem moči, ki vključuje uporabo proizvodov le rastlinskega izvora. Danes obstajajo različne vegetarijanske prehrane, ki vključuje veliko število v vaši prehrani jajc in mlečnih izdelkov. Toda hkrati moramo poskusiti opustiti pitje in kajenje. S temi prehrane obstaja možnost, da izboljšajo svoje zdravje in podaljša mladost.

Stroga vegetarijanska prehrana pomeni skoraj popolno izključitev iz vaše prehrane živila, ki so živalskega izvora - perutnina, ribe, jajca, meso in mlečne izdelke. Ne pozabite, pecivo in sladoled uporablja tudi za proizvode živalskega izvora, kot so proizvedene z uporabo jajc in mleka. Mnogi zdravniki so v nasprotju s tako dieto, kot posledica take prehrane vaše telo ne dobi snov, ki igrajo zelo pomembno vlogo v celoti njegovega delovanja.

Ovolaktovegetarianskaya prehrana je vrsta vegetarinstva. To vključuje vaše prehrane jajca in primerna za dolgotrajno uporabo, v tem primeru bo vaše telo prejeli pomembno zadevo, ki igrajo pomembno vlogo pri normalizaciji vseh sistemov v telesu (kalcija in vitamina B12, ki so odsotni v rastlinskih živilih). Če oseba med upoštevanjem vegetarijansko prehrano izboljša zdravstveno stanje, postane zagovornik take moči.

Vegetarijanska prehrana, ki vključuje vaše prehrane ne samo zelenjave in mlečnih izdelkov, imenovano laktovegetarianskoy. Z vztrajanjem na tej dieti lahko ljudje tudi v starosti, vendar je treba v skladu z enim pomemben pogoj - prehrana, je treba spreminjati, mora vsebovati zelenjava, oreščki, sadje, stročnice, sadje in rastlinska olja.

Vegetarijanska prehrana: koristi

Znanstveniki so opravili veliko raziskav, v katerih je bilo ugotovljeno, da je vegetarijanska pozitiven učinek na krvne žile, se zniža raven holesterola v krvi, normalen krvni tlak in zmanjša tveganje za hipertenzivno bolezen. Vegetarijanska prehrana je terapevtski in zdravilni učinek. Poleg tega je priporočljivo, da poskusite zdravega načina življenja, izključno. Če želite opraviti tečaj iz prehranske terapije, potem ni potrebno uporabljati strogo vegetarijansko prehrano. Izjema je lahko tešče dni, ki se priporoča pri zdravljenju debelosti.

Glavne zahteve k prehrani, ki so predmet vegetarijansko prehrano:

- je potrebno uporabiti čim več tekočine, kot je to mogoče;

- kava ali čaj, je treba dodati posneto mleko (vendar ne več kot 250 mililitrov podnevi);

- enkrat na dan dovoljeno piti kozarec šampanjca ali suho rdeče vino.

Zajtrk v vegetarijanski prehrani - brez kakršnega koli žita sladkorja (40 gramov), sveže sadje solata (oranžna, hruške, maline, melone, robide ali borovnice). Med zajtrkom in kosilom, lahko jeste majhno sladko Korzhik, piškotke, kolački ali vaflje. Kosilo naj bi v svojem članstvu vključujejo velik del solate in glavno jed (krompir, testenine, polnozrnate), boste morda želeli, da bi jedli kos sira ali konzervirane breskve doma (ne več kot 150 gramov). Pri kosilu lahko poješ en kos sadja (jabolko ali hruška). Večerja naj bi sestavljali velik del sveže zelenjave, ki se lahko pari tudi, in glavna jed (fižol paro ribe, testenine, moko, zdrob le, cvetača, parjena).

Preden se premaknete v meni, ki ponuja vegetarijansko prehrano, je nujno, da se posvetuje z zdravnikom, saj takšna prehrana je treba pravilno premakniti, tako da ne škoduje vašemu telesu.