Teči koristi za ženske. Možna nevarnost škodovanja telesa vožnjo

Verjetno vas ne bo presenetilo z besedami, da je gibanje - je življenje. Sedež na mehkem kavču, skupaj z obilico mastne hrane - slaba pot. Kljub temu pa je treba pojasniti nekatere dele zdravega načina življenja. Ali pa vsaj, da jih spomnim.

Najboljše tablete

Nič primerja z učinkovitostjo tek v parku na stadionu. Še posebej veliko Naklada koristi za žensko, ki nosi dva in celo tri obremenitve na dan.

V času, ko so aktivne noge premikanja kri veliko zlili k srcu. Prav tako se začne, da se obrne nazaj hitro. Srčna mišica se krepi. In to je dobro. "Motor" telesa mora biti vedno v odličnem stanju.

Vi vsi živci? Stres - velike in majhne? Toda obstaja protistrup, in zelo učinkovita. Koristi tek za ženske, in da ji je vse te težave prinaša nič. V telesu se poveča raven serotonina, ki samo izravna depresija, živčni okvar, anksioznost stanje.

Enakomerno ponavljajoči se gibi rok in nog so vsi človeški tolažba. In to ni fikcija, da v tek v zraku enem najde rešitev različnih problemov sami. Vključno s tistimi, ki so povzročili njegovo depresivno razpoloženje.

Ne bojijo bolezni

Zdravniki so sklenili, da teče prednost ženskam in da je veliko manjše tveganje za raka dojke, pljuč, debelega črevesa in endometrij (maternično sluznico). Po teh besedah, mislim, da vsakdo razume, kako pomembno je, da ji je gledati svoje telo in preprečevanje patologije.

Tukaj so najnovejše ugotovitve britanskih znanstvenikov. Mi smo zelo aktivni ljudje možnost, da ima raka na debelem črevesu za četrtino manj kot pasivna. In tisti, ki so navdušeni nad vožnjo, 30 odstotkov zmanjša tveganje za homebody od raka na dojki.

Navijanje krogov okoli stadiona, ki vodi do vitko postavo. Vsakdo ve o tem. Potem, ko je ukrep vključi v neverjetno hitrem tečaju za kurjenje kalorij. V trenutku njihovega odhoda veliko več kot v kateri koli drugi vaji. Primerjajte učinek je možno le s smučanjem.

Če želite, da bi vaše telo v želeno obliko - tek. To produktivno hrana, tablete in napitkov. Teža torej stabilno enaka. teči koristi na ženski organizem je očitna. Seveda, če ste veseli doseženi rezultati, ni zanemariti usposabljanja in ne bo šel na absorpcijo tort in drugih sladic.

Stoletnikov, kot so tek

V ZDA je šola medicine na Univerzi Stanford. V poznih 80. letih je začela študijo o tistih, ki vodijo in tisti, ki ne stori. Vsi predmeti so bili več kot 50 let. Vsako leto, so v zdravniki opazili. Končno, mnogo let kasneje (leta 2005 je poskus končal), raziskovalci poročajo, da je v skupini tekačev veliko manj invalidov, kot je tista, v kateri so leni in ne gredo v parkih in stadionih. In do konca poskusa 85 odstotkov športnih mislečih starcev so še živi, in med "leno" na sliki je bil le 66.

Run redno upočasni proces obrabe telesa za 10-20 let. Impresivno? Potem se spomnite, kako veliko prednosti teče žensk.

Smeh ni greh

Veš, kaj je evforija? To je pozitivno čustvo je naslikal. Čutila je nenadoma velik občutek veselja in sreče.

Ti še niso realizirani, tako prost, srečna oseba? Nakup modi skladbo obleko in kmalu uspelo! Med vožnjo v našem telesu proizvaja endorfinov. Ustvarjajo dobre volje, radosti. Prosimo, upoštevajte, da so vsi, ki so navdušeni nad tek, živahno in veselo. In jih ne štejejo nekateri bedaki. Tako kot vsi danes v življenju tako veliko težav, in vsi so na boben. Ne, njihove težave, ki jih zelo dobro poznajo. Preprosto obravnavajo različno in njihovo reševanje težav. Endorfini sprožijo tako močan mehanizem za učinkovitost, da vsaka depresija izgine brez sledu.

Beauty + mladinski

Zaženete, in na tej točki bolj popoln pretok krvi rogoz v možganih, ki prejme več kisika in hranilnih snovi. In ti ... umneet. Resno! Konec koncev je produktivnost sive snovi postane večji. To pomeni, da so ljudje postali bolj sposobni, da se naučijo, zapomniti različne informacije.

Ne pozabite, da s starostjo možgani tudi starosti. Teče počasi te procese.

To je že dolgo trpijo zaradi nespečnosti? Poskusili zeliščni čaji in tablete - in sanje vse gre? In da ne bo prišel kot popoln, daje dober počitek po vsem telesu. Run!

Imate težave s kožo? Ali želite, da bo gladka, napeta, brez madežev in mozolji? Koristi tek za ženske vpliva na videz. Konec koncev, hkrati pa je več kisika črpa v krvi, močno povečuje pristop hranil za kožo. In to izboljša njeno splošno stanje.

Slabosti na voljo tudi

Vsak skeptičen dama reči, "Vemo, da je vse to! Kaj pa poškodbe? Druge težave? "Seveda, ta dejavnost ni brez pasti. Nikar pa ne dvomim, da so koristi tek in škode za ženske neustrezno. Seveda, v življenju nasploh, kot sledi: kjer je "dobro", da se srečujejo in "slabo". Glavna stvar - da odtehta.

Tukaj, na primer, tempo. To ne bi smelo biti stresno. In hitrost - ni taka, da tudi v stranskih bolečine. To je potrebno, da se sami odločijo za take parametre, na podlagi katerih bo ta poklic biti prijetno. Če nasprotno - da se zmanjša intenzivnost in volumen. Krepitev telesa razumno obremenitev, in ni preobremenjena.

Nekdo začne zaduši. To je razvidno iz navade. Dihanje mora biti gladka - in na začetku, v sredini in na cilju. Na podlagi vaših individualnih sposobnosti. Vendar pa je priporočljivo trajanje - ne manj kot dvajset minut. Potem pa se bo izvajal v korist žensk.

Izberite ravno skladbo, brez vdolbine in hribih. Ne nagnite glavo navzdol - to je težko diha, in telo pusto. Toda daleč nazaj vrže.

Visoke kolena ne dvigne. Ne drgnjenju. Ženske z večjo težo na nogo bolje zemljišče dal tako - s pete stopala.

Zjutraj ali po delu?

Vsako dekle ali ženska se odloči sam - kot da je bolj priročno. Veliko raje zgodnjih ur. "Škrjancev" posebej. Še posebej, da so koristi teče zjutraj za ženske tam. Dobiš zadolžen za živahnost, dobro razpoloženje. In ponosen na to, kar si dobil svojo lenobo.

Vendar pa strokovnjaki vztrajajo, da so run ugodnosti za ženske, v večernih urah še veliko več.

Na začetku dneva telo ni pripravljeno za vožnjo. Prehod iz spanja v budnost vzrokov povečal pritisk na srce, živčni sistem in možganskih žil. In potem teče ... Bližje noč telo je sproščeno, in celotno breme je na mišično maso.

V dopoldanskem času, da bi močnejši pritisk na jetra in ledvice se ne splača. Učinek ne bo. A od 18 do 20 ur, najbolje pride do regeneracije celic in čiščenje telesa. Tek ob sončnem zahodu kot produktivno in plovila.