Slovanski gimnastika za ženske (27 vaje)

Kako prilagoditi obliko, medtem ko ostaja v harmoniji s samim seboj? Na videz neumno vprašanje, vendar pa se je izkazalo, da je notranja lepota zahteva podporo za razvoj in čar. Nekateri se rodijo s tako darilo, da je resnična sreča. Ampak včasih lahko pomaga slovanske gimnastiko, ki ga je uspešno vadili predniki-Slovani. Ali res pomaga, ali je res, ostanek iz preteklosti? Morda boste razumeli šele, ko boste preizkusili vadbo zase.

lepota žensk in njegove skrivnosti

Verjetno vsi vsaj enkrat vprašali, in kaj, v resnici, leži skrivnost ženske privlačnosti?! Zakaj se moški in ženske imajo različne ideale? Zakaj lepe ženske so pogosto sami in neopazne siva miška ni vedel za sprostitev od fantov? Z težavnostne vse te točke fit v naši glavi in varianta z notranjo lepoto pride takoj moti. Najverjetneje, vsak sooča s sivo miško, ki se ne more pohvaliti z luksuznim izgledom, ampak privlači druge. Takšni ljudje, da lepota prihaja od znotraj in to privlači. Naši predniki v razvoju teh spretnosti je dolgo pomagala slovanske gimnastika, in danes sodobno inštruktorji spomnil starodavno znanost in dal nov zagon za svojo popularnost. In porazdelitev snovi je med Slovani, ne samo, ampak tudi drugih narodnosti. Vendar pa je pri slovanskih gimnastiko na genetski ravni še vedno bližje prebivalcev je naše zemljepisne širine.

tehnika

Sodobna ženska dal v toge okvirje. Treba je zbrati, močan, drzen in ambiciozen. Ženska mora delati, da zaslužijo denar v korist družine. Ni tako redko, da ženska dobi več od svojih moških. Ampak ta ženska še vedno mora biti pametno in mirno. Dinamika sodobnega življenja in željo za uporabo moških metode za dosego svojih ciljev kradejo energijo žensk in pomagajo, da se za izgubo slovanskih gimnastiki. Kompleks vključuje 27 vaje so razdeljene v nižje, srednjega in višjega svetov. nižje svetovne vaje so namenjene samo za ženske in moške, da jih izvajajo, je prepovedano, tako da ne zatreti moški bistvo. Ni nujno potrebno izvesti vse vaje. Izberete lahko samo nekaj, in jih izboljšati in dodal, od časa do časa z novimi vajami.

Prednosti starodavne umetnosti

Torej, kaj je dobro slovanski gimnastika za ženske? 27 vaje spodbujajo izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja. Zelo metoda hujšanja ni ugodno, vendar je res daje lepoto, ki daje telesu mehko zaobljene linije, tako privlačna za moške. V privržencev tehnika izboljšuje vid in reproduktivno zdravje. Če pred za vadbo ženske doživljajo bolečine med menstruacijo, tehnika omogoča, da se zmanjša ali celo odpraviti. Nazaj težave bodo pozabljene, in telo bo lahka in prilagodljiva, če se vaja izvaja sistematično. ni treba, da se udeležijo drage prostore, ki jih lahko naredite doma za to tehniko. Tehnika upošteva vse individualne značilnosti ženskega telesa, in še veliko drugih dejavnikov. Moraš začeti vaditi pod nadzorom trenerja varno obvladati novo tehniko.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Ne pozabite, da so slovanske gimnastiko za ženske - ne gre le za fitnes, ki koristijo telesu. Prvi način prevzema harmonijo. Če bodo dosegli želenega rezultata kmalu, to ne pomeni, da si lahko vrgel telovadnico. Moč nje - stalnica. Obstaja mnenje o slabi interakciji s hormonsko terapijo, in zmanjša vpliv na telo, medtem ko vadite in jemanja zdravil. V tem primeru, le posebnosti organizma določi največji učinek, pridobljen. Inštruktorji vaje omogočajo ženske vseh starosti, brez kakršnih koli omejitev, predvsem pa gledal mlado dekle, reproduktivni sistem, ki ni oblikovan do konca. To je zaradi možnosti tudi zgodnji razvoj deklet.

Fizično zdravje

Slovanski telovadba za ženske, katerih cilj je ohranitev ženske energije po vsem telesu. Torej bodo dekleta rastejo hitreje, bolj fizično privlačne. Možnost aktivnega zanimanja nasprotnega spola. Ampak, mimogrede, moški kot tehnika ni primerna. Tudi ni priporočljivo, da se vključijo v njihovi prisotnosti. Bolje je, da bi bil sam, da se osredotoči in da bi bil sam z njim. Inštruktorji v svojih pripombah povzemajo in pravijo, da so ženske bolj lahkotnim in nežen. Menijo, ni več časa sama, ne dela. So bolj kot sebe!

Na osnovni ravni

Glavni kompleks gimnastike imenuje Vedason ali tendinous gimnastika. Tukaj, vse, kar ni tako težko, kot nadaljnjih slovanskih gimnastika za ženske. Vaje se nanašajo na 1. ravni zahtevnosti. Glavna naloga na tej ravni -, da aktivirate aparat mišično in kit. Mi se počasi delajo na sklepih in vezeh. Vsi gibi so gladke in počasne, tako da aktivira psihične in energetske centre. Zmanjša stres. Večina kompleks je sestavljen iz zvijanje vaj, da se vzpostavi pravilno izmerjeno dihanje in povzroči, da telo v tonu. Človek skoraj takoj prejel naboj živahnost. Lahko, mimogrede, izkoristite ta namen in še nekaj vaje v zgodnjih jutranjih urah, tako da je dan je šlo dobro. Raven telesne pripravljenosti ni kritična. Prvi premiki izvajamo stoje. Poskrbimo za širino noge ramen in rahlo ukrivljen na kolena. Noge morajo biti vzporedne. Ročno bend na komolcu in tovarne v ozadju, ne da bi zaprli roko. Vzemite si čas za sprostitev ramenskega sklepa. Nežno dihati, in premikanje roke naprej na strani so bili pod prsi. Zdaj - čopič, da bi dobili "bud". Mi izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Druga vaja je podobna balet pas: prvotna določba ne spreminja in dvigniti noge s pipo kolena. Vdihavanja tem rotacijo trupa v smeri dvignjeno nogo. Tretji zaključku izvajanje začetnega cikel se začne s stojala na kolenih. Mi smo jih širi, in začnemo roke na hrbtu. Noge so zaprta, in dvigni roko, hkrati pa v trup.

nekoliko zaplete

Izvajamo prvo vajo drugega kroga, ki ponuja slovanske gimnastiko. Rituali te znanosti je pošten in izmerjena meri. Vstani na kolena in roke obrata v glavo. Kolena navzgor proti tlom. Noga naredi korak v smeri prsih, nato pa zravnal, tako potezo. SLR vaja za drugo nogo. Trunk je navzdol po licu dotikajo talne površine. Ni posebnih pravil o izvajanju vaje, ampak za večjo učinkovitost, je bolje narediti čim več sklopov, kot ste udobno. Utrujenosti ne čutim. Slovanski gimnastika ni uspelo kljub nič, ampak izvajajo v harmoniji s seboj. gimnastika Ženska aktivna v medenici organov in reproduktivni sistem. Znano je, da je glavni vzrok za ženske bolezni stisnjena želodec in slaba prekrvavitev v ženskih organov. Te težave pomaga rešiti slovanske gimnastiko za ženske.

dekleta pregledi

Lepe ženske srca morali način za lajšanje napetosti iz mišic skozi raztezanje. In mišični tonus živijo, in izboljšuje krvni obtok. Notranji trebušne mišice postal tesen, medenice in zadnjica videti bolj okusne in kolka spoji se razvijajo. V roku enega meseca, večina žensk praznujemo pozitiven vpliv, da slovanski gimnastičnega moč Bereginja. Ocene deklet se strinjajo, da obstaja placebo učinek. Nekateri učitelji ples in trakovi iz umetne mase vključuje toplo-up programa vadbe na slovanskega telovadnici za oživitev žensko energijo in da je mehurček. Teče poleg črevesju in povečuje raven spolnega libida. Ženske pravijo, da spolno življenje gre na drugo raven kakovosti. Povečanje deleža žensk, ki so zanosile.

Koliko boste morali v enem dnevu?

Slovanski gimnastika moč Bereginja - za tiste ljudi, ki želijo živeti življenje s polno paro, ne da bi obupal užitke zdravo. Zdaj ne govorimo o alkoholu ali promiskuitete, ampak ga je v družinskem življenju reflektorja, zdravo prehranjevanje, potovanja in intenzivno spolno življenje z vaše ljubljene. Če želite zagnati "motorja" in za vzpostavitev zdravstvenega potrebujete le četrt ure vsak dan. Ne toliko, ampak rezultati bodo navdušili in vas preseneti. Priporočljivo je, da se ohrani naravno in svobodno dihati, brez odlašanja. Država bi morala biti tiho in kontemplativno. Vsa pozornost je treba usmeriti navznoter, da svojih čustev, misli in čustev. Predstavljajte si, da ste se gibljejo v plesu in držite ta pogoj do konca telovadnice. Več prilagodijo pomaga samo vizualizacijo pod vodo. Ne pozabite, v bazenu, ne moreš kar naenkrat vleči roke pogosto skoči ali celo pohod z jasnostjo. Torej, da je gibanje pod vodo gladko! V prvih treh mesecih je bolje, da se ukvarjajo z največ 4-krat na teden delaš vaje za 7 s tremi ponovitvami. V prisotnosti nevarnih bolezni je bolje začeti z razvojem predpostavk. Vsako stojalo, da se vsaj za trenutek.

Prijetno nianse slovanskih gimnastiki

Določi vaše osebno niz lahko vsaka oseba, in lahko začnete s četrtino vseh vaj. Lahko bi bil postopek bolj zanimivo in pripraviti osebno kart storiti le tiste vaje, ki jo pripravi na kateri koli dan. Najprej izvajajo vaje za zgornji svetu. Dalje, srednji in spodnji. Glavna vaja se izvaja ob koncu prvega kroga gimnastiki in predstavlja vsako vajo po vaši izbiri. Samo dve krogov izvaja teče.

predpostavke

Kako začeti slovanskega gimnastiko? Za moške, tudi zato, ker bo težko, da vsi izhodišča so - je utelešenje nežnosti in nežnosti. Treba je ohraniti kolena sproščeno in jih premaknete gladko. Šape nekoliko širše od širine ramen do zgornjega svetovnih vajah. Ramena in boki obdržati na isti liniji in začnemo roke na hrbtu. Poskrbite, da boste za ustvarjanje vzporednih linij. Ramena in roke med vadbo mora pojavi napetost. Ko redno vadili, bodo napetosti prišel na nič. Ne pozabite, da je v vsakem svetu 9 vadbo, vendar jih vse narediti naenkrat ni potrebno. Dot mash mišice v zgornjem svetu. Ena od vaj, namenjenih na prste; Ljudje na upognjenimi koleni premikanjem na njegovi nogi z dvignjeno brado.

Vse gibanja temeljijo na stiku s telesom, naravne depresije in vzporednih progah.

Ta tehnika ne bo delovalo?

Smo že govorili o tem, da se niso vsi koristni in potrebni za izvedbo takšnih vaj. Na primer, da ni primeren slovanski gimnastiki za moške. izvršuje zdi preprosta in neuporabna. Toda nevarnost v tem, da se je kmalu vname s strastjo za moške, če začne sodelovati v takšnih vaj. Inštruktorji, da bi se izognili takšnim situacijam, so vabljeni, da šole dekleta s svojimi materami ali starejših sorodnikov, da dajejo energijo, da študent starosti. To ni potrebno zateči k dame fitnes slovanskih, ki so aktivno jemljejo hormonske kontraceptive ali. Dejstvo je, da je soočenje dveh elementov, kot je slovanska tehnika usmerjena v razvoj in obogatitev ženskega vira energije. ali naj se uprejo sodobna medicina bo sposobna? Vprašanje predujem zanimiv ...