Shuttle tek 3x10: uspešnost tehnika, uporaba za splošni telesni razvoj

Športna vzgoja kot šolskega predmeta je v celoti razviti nezrelih otrokovo telo. Na žalost se je zdravstveno stanje učencev je neuspešna. Na primer naraščajoča stopnja kroničnih bolezni različnih oblikah, določen način življenja vodi do tvorbe prekomerne teže. Le redki razumejo pomen telesnega razvoja, ampak zato, ker je osnovni naboj zjutraj ni samo sposoben navijanja, ampak tudi izboljša krvni obtok, aktivirajo telo in daje moč za dokončanje dela za dan. In to niso prazne besede, ni motivacija za zdrav življenjski slog, kar večina ljudi ignorira, kodranje standard "Nimam časa." To je resnično dejstvo. Ljudje so večinoma leni in se vključijo v telesno aktivnost, ne želite. Iz tega - konstantno bolezni in utrujenosti, ki posegajo v uživanje življenja.

Ampak nazaj k gimnastiki. Osnovne vaje lahko močno vpliva telesne aktivnosti. To je potrebno, da se ukvarjajo z njimi redno ali vsaj nekajkrat na teden.

Fizična kultura in odnos

Program šole za celotno obdobje študija vključuje številne standarde v atletiki, kot tudi, da se vključijo v košarki, odbojki in tako naprej. V bistvu, so razredi potekala glede na obstoječe opreme in ustrezno prizorišče. Torej, z nad razmerami v večini majhnih mest šol obžalovanja vredne. Nekje bolje nekje slabše, vendar ni bistvo. Samo v zvezi s telesno vzgojo in otroke ter učitelje od posmehujejo. Sklicujejo se na to kot lekcijo, kjer lahko sedijo in storiti ničesar. Nihče ne želi teči in znoj, vendar še vedno želijo biti vitek in lep. Nekaj ljudi misli, da enostavno shuttle run, oprema, zmogljivosti, ki je precej zapleteno, ki se uporablja za trening nogometašev, boksarice, karatekas.

Ta razvoj vestibularnega aparata, usklajevanje čustva, spretnost. Čeprav, v resnici, je videti preprosto - za vožnjo od ene točke do druge večkrat. S čim se pojavijo težave, je mogoče razumeti, če upoštevamo, podrobno, na primer, shuttle tek 3x10, tehnika, ki je poznana večini srednjih izobraževalne ustanove študentov.

Značilnosti shuttle rok

Čudno, ampak nekoliko oddaljena 100 metrov je dal veliko lažje kot tek 3-krat na 10 jardov. To je zaradi gibanja med vadbo. Na kratek odsek mora študent pospeši, upočasni, dotakne tal (linije, spol, kocka), se obrnil in ga narediti še nekajkrat.

To je velika obremenitev za telo, predvsem na srce, pljuča. To izčrpa mišice. To je travmatična, vendar je koristno za krvni obtok, usklajevanja. Uporaba za ogrevanje shuttle tek 3x10, tehniko, ki temelji, ki se zdi, da vse elementarno, lahko dosežemo veliko. Vendar je treba naučiti otroke, da pravilno narediti vajo in jo pritrdite v praksi.

Sestavni deli za vadbo "shuttle rok"

Tehnika je sestavljena iz več predmetov.

1. Priprava:

- Določitev razdalje, izbira kraja, postavitev prizorišč;

- toplo-učenec tehniko razlaga, demonstracija nastop npr.

2. Izvedba:

- začetek glava;

- skrajša čas za pospešitev;

- zaviranje s potrebo po dotakne tal, linija, ali da pobere kocko;

- odprava s zaskočni ukrepe, ki se uporabljajo v nogometu, košarki;

- vrnitev na izhodišče na enak način.

Posebna pozornost konča

Tek zadnjo nogo, študent nima več potrebe za zavoro, saj bo pospešila hitreje končati. Za začetek, kot uvod v tej vaji fit normalno shuttle teči 3x10. Tehnika se lahko dopolni, da je mogoče, da se širijo. Kot opcija lahko dodamo števila segmentov - 5x10, 10x10 sama povečano segmenta ali dodana teče nazaj (za bolj izkušene športnike).

Vse je odvisno od telesne pripravljenosti tistega, ki izvaja vajo na nevarnost poškodb zaradi skladnosti z varnostnimi predpisi in človeške domišljije, ki vodi zadevo »telesno kulturo«. Shuttle tek mobilizira celotno človeško telo, vendar pa lahko povzroči resne poškodbe noge, roke in druge dele telesa.

standardi

Seveda, da kot del izobraževalnega predmeta fizične treba oceniti in shuttle tek. Standardi se spreminjajo glede na razred in spol učencev. 3x10 shuttle run, katerih izvajanje stroji vpliva na čas vadbe, daje naslednje smernice:

Na splošno bi morale biti vsaka od treh segmentov porabili v povprečju ne več kot tri sekunde. Devet sekund za povečanje vzdržljivosti telesa, za izboljšanje krvnega obtoka in krepitev imunskega sistema.