Triatlon: kaj, plavanje in tek velogonochny faze. Poletni športi

V tem članku bomo odgovorili na nekaj vprašanj: triatlon - to pomeni, pa naj gre za športno disciplino, kar je značilnost tega dvoumnih smeri in kako se pripraviti na maraton? Konec koncev, triatlon - relativno mlad športni trend, še ni postala znana.

To vključuje tri glavne tekmovanje plavalni poletni šport, kolesarsko dirko in s klasično shemo teči. Poleg tega se je izkazalo, obstaja veliko različnih vrst tej disciplini.

shema

Ponavadi poletni športi začnejo pozno spomladi, in o njihovih triatlon tekmovanjih začeli s kopanjem v crawl slogu. Toda preden začnete postopke vode, športniki prvič izvedli start dirke množično in po malem skok na pontonih v bazenu. Mimogrede, voda pa mora biti vsaj 25 ° C In če se segreje, da ne, nato pa uporabite izbirno športne opreme - potapljaško obleko za triatlon.

Standardna shema določa za kopanje na določeni progi z ureditvijo posebnih signalnih boj. Če je bila razdalja zmanjša samovoljno, sodnik ima pravico do sankcioniranja v obliki dodatnih sekund, ki bodo odšteti od celotnega časa za dokončanje.

Velozaezd

Potem mora voda disciplina bo kolesarska dirka, na kateri so udeleženci pripravili na posebej določenih območjih, ki se imenuje območje backup. Treba je povedati, da je pot prihoda, ležijo številne živilske prodajalne, kjer lahko jeste in odžejate. Toda medtem ko je vsaka pomoč za profesionalne športnike na teh točkah ni dovoljeno in se kaznuje z kazenskih točk.

Če je sodnik imenovan velodistantsiyu kako kratko, udeleženci uporabiti klasičen kolo triatlon. A nestandardne dirke (tip Ironman) se štejejo za sprejemljive vrste dirke, in v tem primeru se bo že začelo ločevanje. Taka dirka je dolga.

V skladu z zakonskimi predpisi Mednarodne športne zveze za triatlon kolesa je lahko opremljen s kratkimi usmerjevalnih ležalniki, vendar v zavore.

Med olimpijskimi dirkah v tej fazi dovoljeno skupino vodi, medtem ko je v Ironman prepovedana - vozniki morajo poleg premikanje iz enega drugega, ki močno izboljša prizadevanja športnikov. Ampak to velja le za eno samo disciplino, olimpijski območje - to je običajno triatlon. Kaj so standardi in vrste triatlonu, si bomo ogledali kasneje.

tek

Zadnja etapa dirke poteka tekmovanje za trdnih površinah. Zdaj športniki tam je preprost, a hkrati je težko izvedljivo nalogo - da imajo svoja stališča, ki so jih dosegli v prejšnjih dveh fazah.

Kazen za to mesto služi kot opozorilo ali ustaviti športnika, in v redkih primerih - odložitev (če obstaja očitna pomoč ali druge goljufije). Treba je dejal, da je vrsta Ironman disciplina zahteva veliko težje tistim, ki si redno triatlon (da je Ironman, obravnavana v nadaljevanju).

Pogasili, običajno ne več kot 30 sekund, in glavni in pogosto kršitev v tem koraku je namerno ovira bližini teče športnika.

Vrste tečajev

Danes je opisano smer je zelo priljubljen, in za razliko od drugih športov, kjer obstajajo različne vrste tekmovanj. Zato se ne more pojasniti, govorimo o triatlonu, kaj Tristar, super sprint in njenih drugih sort:

• Tristar. V tej obliki so vse razdalje na vsakem koraku šteje Skratka, to je plavanje na 100 metrov, kolesarska dirka 10 km in brezplačno tekočim za 1 km.
• Super sprint. Prav tako se nanaša na kratke razdalje, vendar z nekoliko večjo razdaljo: plavati - 400 m, dirka - 10 km, in teči - 2,5 km.
• Ironman. V angleščini beseda pomeni "Iron Man", in predpisi na način, primeren: plavanje 1,5 km, kolesarjenje 40 km in teče dirko na 42 km.
• Ultratriatlon. Razdalja Tukaj lahko varno imenuje maraton. Kilometrov, ki jih vsako fazo izvajajo se večkrat poveča, in imela več kot en dan, standardna pravila.

obleka

Športnik je uspešno opravil vse faze triatlonu, da zahteva posebno opremo, ki je zasnovan tako, da bistveno olajša prehod celotne poti. Triatlon in njenih variant - poletni šport, vendar to ne pomeni, da se izbira športne opreme lahko ravna z nepazljivosti. Vsaka podrobnost je tu zelo pomemben, in visoko kakovostno opremo bo bistveno povečala možnosti za zmago.

Tako je v fazi kopanje potrebujejo udoben triatlon potapljaško obleko. Mimogrede, njihove sorte bit, in glavni kriterij za izbor je razdalja in temperatura vodne faze. Na razdalji manj kot 1500 metrov, na primer, dovoljeno uporabljati športih kopanje rovov, veliko bolj racionalno, glede na kratke razdalje in teže gidrosnaryazheniya. Za maratonskih razdalje ali ko je temperatura vode pod 25 stopinj, z uporabo nesprejemljivih serij. Dovoljena le obleke, ki ščitijo športnikom od podhladitve.

Treba je omeniti, da je debelina te vrste športa ne sme presegati 5 mm: to je dovolj, da opravljajo vse potrebne funkcije termoregulirovochnyh je.

Oprema za kolesarje

Triatlonov v tej fazi ne razlikujejo veliko od dirke klasičnega cikla, tako da je oprema primerna.

Torej, morate imeti za prehod na daljavo:

• Čelada racionalizirati. Poleg tega varnostne funkcije, ki jih zagotavlja ustrezne aerodinamiko, kar je še posebej pomembno na strmih klancih.
• Točke. Poleg oslepitev sonce, sončna očala zaščito obraza pred insekti, prahom in umazanijo.
• Čevlji. Tu je glavna izračun v poltjo kolesarja in zanesljivo pedala sklopke. Najboljša možnost za to fazo bo kontaktiral pedal, ki je pritegnil nogo po peš, močno olajšalo prehod na dirki.
• Suit. Kot tudi čelado, obleko pomaga premagovati zračni upor. Poleg tega je visoko kakovosten tkanina preprečuje kožo pred trenja proti sedlu. In s vremenskih razmer je dobra stvar za obvladovanje, ki zagotavlja vozniku z maksimalno udobje.

tek obleke

Ključni dejavnik v tej fazi je bil in ostaja čevlje. Njena trenutna izbrana posebej za premaze in posameznih lastnosti tekača. Najbolj optimalno možnost za omenjeni fazi - superge.

Izbrano visoko kakovostne čevlje - strogo na velikost in zaželeno s častitljivo blagovne znamke, kot so "Adidas" in "Asics". Shrani na superge - dražji, še posebej, ker ultratriatlon Ironman in ne odpusti.

seštejemo

Edini način za povečanje vzdržljivosti in zmanjšati boleče posledice vsaki fazi - ta vaja. In v trenutku, ko pride do skoraj vseh poletnih športov. Na glavnem odru, ki se konča na tekmovanju triatlon - to je tekmovanje v teku, tako da je poudarek bi moral to storiti. Kolesarjenje, pa tudi plavanje, razvija cel kup mišic, ki jih je prizadela med vožnjo, kar pomeni, da ti dolgoročno in visoko kakovostno usposabljanje za segmente smučeh veliko pomoč v drugih fazah.

Ko dosežete uspeh na tekočem traku, si lahko različne smeri, izmenično tek s kolesarjenjem. In kaj se bo izmenično tek in kolesarjenje bolj pogosto, bo športnik lažje povsem premagati razdaljo. No, to je več, je koristno, da preživijo nekaj časa v bazenu.