Sušenje telo - kaj je to? Metodologija za bodybuilderje

Še vedno iščejo "čudežne tabletke", ki bo omogočal najmanj truda za izgradnjo telo sanj? Torej, kaj je to - grenka pilula, neprijeten in neprimerna za večino ljudi. Sušenje telo - kaj je to? Teoretično se znebi najvišjega zneska maščobe, medtem ko ohranja mišično maso. Tehnika je zasnovana za bodybuilderje in bodybuilderje. Dekleta iz Victoria Secret, ne da vaditi.

Pozor!

Če ste moški in imajo v razsutem stanju mišice, lahko sušenje pomagal pripraviti teren. Toda ta igra je na robu: zdravje se lahko uniči, ne da bi dobili rezultat, ki ga želite imeti. Kaj je narobe? Tam je enaka situacija kot je v izgubi teže: to je potrebno, da gorijo maščobe. In koliko napak priznati hujšanje! Jih ne ponavljati. Tako je sušenje telo - kaj je to?

metoda

Prva stvar, ki jo potrebujete, da se posuši - oster zmanjšanje kalorij in postopno zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v prehrani. Drugič - aerobna vadba. V prvih dveh tednih ogljikovih hidratov samo malo - 50 gramov na dan, nekaj tednov kasneje pa je njihovo število zmanjša na minimum (na primer, nekateri od njih so v mlečnih izdelkih in beljakovin v prahu). Ta se začne postopek za kurjenje maščob. Ampak to je nevarno. Dejstvo je, da je nepopolna maščobnih razgradnih produktov začne ketoza - stanje povečane kislosti v krvi, če je "float" snovi, kot acetonu. Drugič - aerobna vadba.

brez zakisljevanje

Ali je mogoče spremeniti sestavo telesa brez močnega izraza ketoza? Ja, maščobe lahko v večji meri "tam" mišice, ne da bi razgradili na ketonskih teles. Ampak za to potrebujemo vaše mišice, da se pripravimo. Po 2-3 mesecih vadbe za vzdržljivost v mišicah povečuje prekrvavitev in število mitohondrijev, s čimer se povečuje sposobnost mišice jesti maščobe.

Sladkor kot tabu

Slabost postopka: glikogena depoji mišice postanejo manjše, zato bolj enostavne ogljikove hidrate se obdelujejo v maščobo. Telo navadi na to kot glavni presnovek. presnova osebe oblikovali s prevlado "zhiroyadnyh" spremembe v mišicah. Teža začne hitro spreminja v obe smeri, kot je netreniranem osebe, katere mišice so očitno raje sladkor.

Squirrel veliko? To je nezdravo

Hkrati so tisti, ki so suhe, opira izključno na dieti, ledvice začnejo trpeti. To je zaradi posebnosti moči. Diete za sušenje telesa vključuje uporabo izredno velikih količin beljakovin v poskusu, da bi ohranili mišično maso. Subtilne mehanizme, ki vodijo snov za popravilo mišice, namesto v proizvodnjo energije, ali obratno, niso preučevali sploh.

Zato se nikoli ne zanašajte na znanosti, ki opisuje pojav "sušenje telesa." Kaj to pomeni? Dejstvo, da bo vaše telo reagira na programu prvakov na svoj način, in verjetno ne bo všeč to reakcijo. Sušenje telo - je bila prisiljena , da gorijo maščobe. In to je odvisno od vhodnih podatkov in stopnjo kondicije v.

Če niste športnik, ki se pripravlja, da tekmujejo v bodybuilding, omejitev hujšanje na dolgi aerobno vadbo, razen enostavnih ogljikovih hidratov in treninga za moč, da Tone. Vi ne potrebujete telesa lase. Kaj je to, zdaj veš. Redno dolgoročno usposabljanje bo vaš metabolizem maščob več aktiven.