Recepti "Jej in rastejo tanke" s fotografijami. "Jej in rastejo tanke": recepti Dyukanu

Za tiste, ki gledajo svoje podatke, recepti "Jej in rastejo tanke", je lahko pravi blagoslov. Najbolj priljubljene so zdaj na voljo pri prenosu Lera Kudryavtseva in obrokov Dyukanu možnosti. Opisali bomo nekaj preprostih receptov.

Prenos "Jej in rastejo tanke" Lera Kudryavtseva. recepti

Ta priljubljen program - skladišče možnosti za nizko-kaloričnih obrokov. Povabljeni celebrities skupaj z vodilnimi Lera Kudryavtseva in kuhar "Reportaža" znani recepti. Glavna naloga - da bi jih nizkokalorično. Zato je za tiste, ki želijo, da se doseže učinek, "Jej in rastejo tanke" - Recepti za TNT - je popoln prenos. Opisali smo nekaj preprostih jedi.

• Jagnjetina z zelenjavo. Odstranite kosti, da bi rez in dal šiv mesa. Vtrite ovčetina začimbe. Sveže aromatičnih zelišč za sekanje in dal na meso. Ovčetina roll roll in potegnite vrvico. Pečemo meso za dvajset minut, ki ima temperaturo dvesto stopinj. Nadalje, spodnja posoda razkrojimo čebulo, ki nadalje - kocke buče, pastinaka, zelena in konstelacij cvetače. Dodaj celotno strokov česna in malih paradižnikov. Kuhamo, dokler razpisni zelenjave. Drain sok v majhni ponvi, dodamo vino in kuhamo, dokler debela. Omaka nujno sev. Na plošči dal zelenjavo. Z roll odstranite teme in ga narežemo na rezine. Lamb dajo na krožnik in prelijemo z omako.
• Topla solata z oranžno. Jed Izkazalo se je zelo izvirno. Orange narežemo na tanke rezine. Heat suho ponev in ga naribamo svež česen. Dodajte stročji fižol. Cook je brez dodajanja olja. Pomaranče dani v skledo, potresemo s svežo vročo rdečo papriko in zdrobljenega česna. Pustimo marinirati pol ure. V končnih fižol dodamo oljčno olje in sezamovo seme. Mešajte skupaj s pomarančami in takoj služijo na mizi.
• Zelenjavna ratatouille z zeleno jabolko. Za začetek, cut kroge jajčevca, bučke in bučke. Papriko narežemo na majhne kocke in zbadanje tri paradižnik. Apple lupine in narežemo na rezine. Veliko čebulo sesekljamo in prepražimo brez dodajanja olja. Na isti ponvi prepražimo papriko in paradižnik. Zaprite pokrov in kuhamo vse skupaj na majhnem ognju za petnajst minut. Na koncu dal paradižnikov pire. Polovica omaka postaviti skledo. Od preostalih - da bi kupček, nato razširila v krog jajčevca, bučke, jabolka in bučke. Naredite preliv iz tal pekoče paprike, česen, svež peteršilj in suhega belega vina. Napolnite posodo in jo kuhamo približno petnajst minut na majhnem ognju. Tako, da je tekočina izpari, zaprite posodo s pokrovom. Mešajte preostalo omako s svežimi zelišči. Uporabite ga ob predložitvi končnega jed.

"Jej in rastejo tanke": recepti Dyukanu

Ta dieta je najbolj priljubljen v tem trenutku. V njem so štiri faze. Seveda, to je pogojeno delitev.

Prvi dve fazi je potrebno za doseganje aktivno hujšanje, tretji - da se določi rezultat. Naslednja - držimo določeno dieto. Da je to pravilo, morajo biti ves čas.

Recepti "Jejte hudey" na Dyukanu temeljijo na pustega mesa, mlečnih izdelkov in kompleksnih ogljikovih hidratov z vlakni (zelenjavo, zelišča in otrobi).

Bodite prepričani, da bi jedli en dan in pol do dva litra vode na dan in hodi v povprečju trideset-minutnih intervalih.

Razmislite podrobneje vsebino moči vsakega obdobja.

V prvi fazi

Ta faza je najbolj težko, in kratek, ki je bil poimenovan "napad". To ni več kot deset dni traja. Po tem obdobju, je učinek dosežen, je res "jedo in rastejo tanke". Recepti prehrana mora biti sestavljen iz pustega piščanca ali purana, kdo (tudi ocvrti) rib. To dovoljuje uporabo zelišč in začimb. Sladice priporočljivo zamenjati jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Tam je strogo pravilo, da receptov "jedo in rastejo tanke" zaslužili. Strogo prepovedana uporaba sladkorja in soli.

Recepti za prvo fazo diete

So enostavna in zelo okusna. Recepti Ducane prehrana "Jej in rastejo tanke" v prvi fazi - a mesne in ribje jedi, brez okras. Preprosto in okusno.

Ribe - to je eden izmed najboljših izdelkov, ki pomaga, da se doseže učinek "Jej in rastejo tanke." Recepti s fotografijami preprosta. In je pripravljen hitro.

Parna ribe. To je enostavna in učinkovita možnost jedi, ki jih običajno ponuja vsak prenos "Jej in rastejo tanke." Recepti so običajno zelo podobni.

Bela riba file premažemo z začimbami in potresemo z limoninim sokom. Pustite delovati deset minut. V multivarku pour dva Quarts vode in dal svež šopek rožmarina. Ribe se je v posebni posodi za kuhanje v pari. Smo dajanje poseben program. Ribe kuhamo deset ali petnajst minut. Postrezite, posuto z zelišči in začimbami. lahko dodate kapljico sojine omake po želji.

Parni piščanec roll - odlična hrana za dietetičen. Jed Izkazalo se je zelo okusno, ponudbe in hitro pripelje do rezultata "jesti in rastejo tanke". Recepti (s fotografijami) lahko drugačna. Ponujamo eden izmed najlažjih možnosti.

Cela piščanec lupine, kosti in hryaschik. Meso večkrat ročice skozi mlinom za meso skupaj z žarnico, da dobimo homogeno maso. Tri stroka česna in dodamo mleto z začimbami v mleto govedino. jih posreduje filma hrane in kravato tesno. V posebni košari Multivarki. Kuhamo nekaj uro in pol. Zahtevana občasno obrniti roll. Ko je čas potekel, odstranite folijo. Roll ovita v folijo, čaka nekaj ur v hladilniku. Pritisnite, da ga ni potrebno. Jed je pripravljena. Lahko izrežete in služijo.

Druga faza prehrane Dyukanu

V naslednji fazi je dovoljen vstop v prehrani zelenjave. In to je potrebno, da jih izmenično z mesom v dveh dneh, ali vstopom v eno posodo. Seveda, je prepovedana uporaba sladkorja in soli. To se lahko doda k prehrani majhno količino rdečega vina, masla, smetane in ketchup.

Na tej stopnji, čudovit pomočnik, neke vrste "vakuuma" lahko postane ovseni otrobi. Ponujamo vam nekaj receptov "Jej in rastejo tanke."

meni Vzorec druge faze

Recepti v tej fazi lahko bolj raznolika. Toda najljubši so jajca. Smo opisali dva recepte.

Zakrknjeno jajca s krušnimi kockami in solato - odlično zajtrk.

Sperite solato in Blitva. Cut vse roke in dal na dnu posode. Dalje, lupine in kuhamo beluše. Odcedimo in zmešamo z malo olivnega olja. Postavite špargljev na zelenicah. Naredite majhne krekerji s svežim koprom. Ohladimo in jih postaviti na beluši. Poleg tega je trg filma hrane masti. Break jajce na njem zelo previdno, da ne bi poškodovali rumenjak. Previdno zbirajo robove filma, naj zrak ven in jo povezati tesen torbico. Prinesi vodo do vrenja in nižje jajce za pet minut. Beljakovine morajo biti elastična. Previdno odstranite trak. Put Jajce na oko na toast. Potresemo s sesekljano zeleno čebulo in sveže mletega črnega popra. Priporočena je treba takoj postrežemo.

Parna omleta s špinačo in zeleno čebulo.

Sem naribamo košček sira z nizko vsebnostjo maščob. Kup sveže špinače in malo sesekljano zeleno čebulo. Beat štiri jajca, dokler Penina videz. Dodaj zelenice in sir. Temeljito premešamo. Maso vlijemo v pravokotno obliko majhnosti. Na zgornji rob mora ostati tri ali štiri centimetre. V veliki ponvi prinašajo vodo do vrelišča in jo postavite v obliki z jajčno mešanico. Zaprite pokrov. Kuhanje omleta se priporoča za sedem - deset minut. Dalje, da majhen rez v centru in pustimo na ognju ob istem času. Pripravljen je treba vročiti. Ta jed bo okusna in hladno.

Maščobne in visoko kalorično pecivo se lahko nadomesti s slastnimi palačinkami z otrobi. Ponujamo vam preprost recept.

Eno jajce metlico temeljito s pol kozarca kefir. V suhem skledi zmešajte dve žlici ovsenih otrobov velik eno - pšenica in petdeset gramov škroba in malo pecilni prašek. Priključite dva mase. Zmešamo vse s pomočjo paviljona do pene in pustimo stati deset minut, pokriva z brisačo. Dodatne pečejo palačinke na ponvi s prevleko proti sprijemanju. Lahko vlijemo malo medu in potresemo s svežimi jagodami.

Tretja faza prehrane Dyukanu

Ta korak bo omogočilo, da se sprostite. Nizkokalorični recepti, "Jej in rastejo tanke" lahko razredčimo z zrel sir, sadje (razen grozdje, banane in češnje), majhno količino testenin in krompirja.

Na tej stopnji, je dovoljeno privoščiti svobodo ob ocvrto hrano, mastno in visoko kalorij. Ampak naslednji dan, da se prepričajte, da razrešnico, ko lahko pijete samo maščob gorenja koktajl.

Mi bo ponudil več možnosti.

Kurjenje maščob koktajl recepti

To je popoln meni za tešče dni.

• Koktajl paradižnik s skuto in učinkovito odstranjevanje lakoto in žejo. Paradižnik (800 g) v mešalniku sok in zmlet skozi sito. Dodajte sok petdeset gramov svežega ingverja, pakiranje sira, začimbe in limonin sok. Preurediti koktajl pri visokih hitrostih. Postrezite takoj, obložen z vejico rožmarina.
• Zmešajte sok iz sadja in zelenjave - to ni samo neke vrste "sesalnik" za telo, ampak tudi okusen koktajl. Pripravite mu je preprost. Dve majhni korenje naribamo. V jabolko Polnjena. ga naribamo in potresemo z limoninim sokom, da se kaša ne potemnijo. Stisnite sok dveh pomaranč, dodamo malo mesa. Daj vse sestavine v skledo mešalnikom. Zlije liter mineralne vode, sokov in petdeset gramov ingverja, štiri velike žlice medu in nalijemo enako količino lanu otrobov. Vse premagati dobro. Postrezite z vejico zelene in oranžne polkroga.
• Cocktail "Petite" - odlična kombinacija okusov in okusov. Orange iz lupin jasno in iztisnite sok. ga zlijemo v skledo. Dodajte sok trideset gramov ingverja. temeljito premešamo. Dodajte pol litra jogurta z nizko vsebnostjo maščob in z veliko žlico cimeta. Beat mešalnik. Postrezite s svežimi listov mete.
• Airan z baziliko. Pol litra mleka skvasit kislo smetano. Potrebovali boste 100 g dodajte sok ene limone, poper in sesekljan šopek bazilike. Vse mreže v mešalniku in nalijemo pol litra mineralne vode. Spet bič pri visoki hitrosti. Postrezite in okrasite z vejic svežo baziliko.
• Cocktail "Quick". Pour nemastnega kefirchik, dodajte pet gramov cimeta in ingverja. Dodajte majhen ščepec rdeče paprike. Beat mešalnik. To je priporočljivo piti koktajl zjutraj in zvečer.

Nizkokalorično meni za vsak dan

Da bi ohranili dosežene učinke prehrane, "Jej in rast tankih" receptov je treba izbrati zelo previdno. Priporočljivo je, da ostanejo na optimalni kombinaciji: pusto ribe, meso dušena ali sveža zelenjava. Okusen, hranljiv in brez kalorij.

Ribe "pod krznenim plaščem" - odlična možnost za večerjo "Jej in rastejo tanke." Recepti s fotografijami vedno na voljo za vsak okus. Ponudili bomo recept.

File koli bele ribe vrenja. Pri pripravi montažne, naj nam zelenjave salsa. Dve veliki paradižnik narežemo na srednje kocke. Zmeljemo česen in čebulo in jih prepražimo na malo olivnega olja. Zelenjava mora biti pregleden. Na koncu dodamo paradižnik kocke, pokrijemo in pustimo vreti petnajst minut. En srednje kumare in paprike rezine in ga zmešamo z zeleno solato. Smo začeli oblikovanje jed. V središču plošče dal nobene okras. Idealna izbira bi bila riža ali ješprenjček. Postavite fileje rib na vrhu, nalijemo paradižnikovo salsa. Put strani solata sveže zelenjave. Jed, lahko dodate svež jogurt in rezine ingverja.

Piščančje prsi z zelenjavo in sadjem - odlična jed za večerjo iz kolone "Jej in rast tankih" (recepte iz programa na TNT).

Prednost tega je, da se pripravlja zlom. Za začetek bi očrnitev piščančje prsi s papriko in vašimi najljubšimi začimbami. Pustite meso za pol ure. Nato dal v paketu za peko, dodamo malo vode in kravato tesno. Kuhanje file štirideset minut. Na koncu reza vrečko in pustimo meso do zlato rjave barve. Beluši lupine in zavrite. Mandarin rezine limete - krogi. Na ravno ploščo dati ribo, beluši in solato. Distribucijo sadja. Za pripravo omake mešanice z nizko vsebnostjo maščob jogurt z zdrobljenega česna. Prelijte piščanca. Postrezite toplo priporočamo.

zaključek

Zato, da bi dosegli učinek "Jej in rastejo tanke" zahteva, da izpolnjujejo nekaj preprostih pravil.

Prvič, minimalna količina olja, sol in sladkor.

Drugič, se prepričajte, da naredite tešče dni z nizko kalorično koktajlov.

Tretjič, odlična kombinacija za izdelavo želenega učinka, je pusto ribe (ali meso), jajca in zelenjavo. Enostavno in nizkokalorična recepti, "Jej in rastejo tanke", kot je opisano zgoraj.

Četrtič, morate biti prepričani, da bo pitje režim (približno dva litra na dan) in premakniti več.

To je vse skrivnosti.