Prenašanje pritiskom. Kako zgraditi pritiskom na kocke

Črpanje trebušne mišice - stvar, seveda, pomembno. In to sploh ni važno, ste moški ali ženska. Zato se postavlja vprašanje, kako črpalko do tiska na kocke, sam ne prenaporno?

Ponavadi za črpanje določene mišične skupine ljudi se nagibajo k uporabi drage opreme, najem profesionalne trenerje, plačevali za te storitve veliko denarja. In ali je mogoče , da zaniha tiska vsak dan doma, in ob istem času da je nastala? V tem članku bomo razpravljali o tej temi podrobneje.

Pred menimo kompleksne vaje za usposabljanje, bi rad povedal nekaj o neželenih poti, da napihne tiska. Obstaja veliko mitov in iluzije o tem, seveda, boleče predmet. Zato menim, da je moja dolžnost, da usmerja bralca na pravi način, kako narediti pritisnite kocke. Namesto da dvomi v pravilnost določenih vaj, poskusimo izločite laži od resnice.

Dispelling mite in iluzij

Prvič, ne verjamem vsega, kar se oglašuje na TV. To v veliki meri velja za simulatorje. Doplačilo za takšno opremo je previsoka na trenutke, in učinkovitost lahko zelo varljivo in ni očitna.

Drugič, da bi ugotovili, kako črpalko do tiska na kocke, ni treba storiti veliko monotono ponovitev, naporno sami nezavedno. Seveda, stiskanje pritisnite, seveda, zelo učinkovita vadba, ki pa ne bi smela biti zlorabljena. Ne mislim, da je veliko dosežkov - učinkovito.

Tretjič, ni treba, da si tempo Neistražen in vprašljivo učinkovitost v prehrani. Vsak prehrana bloki rast mišic, ker nimajo dovolj prehranjevanja. Torej, ko ste lačni, vaš metabolizem ne pride v zadostni meri, in se kopiči odvečne maščobe.

Ne hranjenje telesu potrebne proizvode (kot ga mnogi diete predlagal), ne boste dobili energijo, da se ohrani obliko usposabljanja in mišice oslabijo.

Četrtič, je zdaj narašča priljubljenost, nekaj tablet za hujšanje. In mnogi sprašujejo, kako za črpanje do tiska na kocke, pripravljeni za njihovo uporabo. Zakaj vprašati. Izgubijo težo, in tako boste vedno imeli čas, vendar za zaostritev tiska samo na račun nekaterih tablet ne bo delovala. Ni nujno, da sprejme navado ne pazite, da so primerni. Tudi če bi to navado ljudi, ki jih poznate.

Kaj je potrebno za dober tisk

Press - je ena od mišičnih skupin, ki zaniha z enako truda in vaje kot druge mišice. Za podporo svoje močne in zdrave (in to ne samo o medijih), je treba malo. Dosledno, vendar ne pretirano vadbo, dobra hrana in dobava kalorij.

Kako zgraditi pritiskom na kocke? To pomeni, da bi bilo ne le javnost, da številke v ozadju, vendar je dejansko nastala in napihnjena skupino mišic? Vaja mora biti intenzivno. Ampak ni nujno, skala pritisnite vsak dan. Če imate splošno izobraževanje, in želite, da bi bolj specifično skupino močne mišice, bodite pozorni na tem področju na začetku treninga. V nasprotnem primeru, na koncu vaj imate le ne bo ostal sile. To pravilo velja tudi za medije.

Obstajajo tudi posebne vaje za medije. Vzemimo nekatere od njih.

1. Ulezite se na hrbet in stiskanje noge fitnes žogo. Crimp? Zdaj morate dvigniti noge, tako da so pravokotno na tla. Potem, žoga, ki obod, ste vzeli svoje roke in si vodoravni položaj znova. Potem spet dvigne in žogo, ki je v rokah, stopala mimo. Vaja se lahko ponovi 15-20-krat v več pristopov.
2. Leži na hrbtu, dal noge v fleksiji. Stisnite žogo, tokrat med golenico. Roke morajo biti nekateri ne težka predmeta, kot je meditsinbol.
   Vaša naloga - plezanje gladko združiti roke in noge približno na isti ravni. Tako, da dotik meditsinbolom ali drug predmet na žogo.
   Potem smo šli v izhodiščni položaj. Število ponovitev in pristopov
   podobno kot v prejšnji vaji.

Uporaba celostnega pristopa pri usposabljanju zgoraj opisano, boste dobili dobre, oprijemljive rezultate.