Kako priti maščobe v nogah dekleta?

Najpogosteje so ženske razpravljajo prehrane, metode, izguba teže, sposobnost, da odstranite dodatne centimetrov iz stegna, telet in golenico. To je preprosto v ujetništvu masivno izgubo teže. Zdaj je svet narekuje svoja pravila, saj je vitkost v modi. Ampak, če na zaslonih in naslovnic, je videti lepo, potem pa ni tako v resničnem življenju. Pogosto tanke dekleta kompleks, nosil vrečko oblačil, nositi hlače. In vse zaradi noge. Dajo močan vitkost. Čeprav je treba poudariti, da ni vse pošteno spola problem teže. Ne, ravno nasprotno zgodi. Celotno telo je lep, vitek, ampak noge - pretanek. Kako priti maščobe v nogah z vadbo? Ta članek bo zagotavlja osnovno, dokazano v resničnem življenju in je pokazala dobre rezultate.

Obrazložitev skinny teleta in golenico

Torej, preden razmišljanje o tem, kako priti maščobe v nogah z vadbo, morate razumeti vzrok problema. Slim, gladke, vitke noge, vendar se lahko prenašajo genetsko. Opomba, boste morda morali svoje starše ali sestre, tete ali babice je struktura soigralca? Če je odgovor pritrdilen, potem ne more skrbeti za morebitne odklone v razvoju in začeti vadbo. Vendar lahko tanka kolka in stegna posledica anatomskih težav: mišične atrofije, travma, otroška paraliza. V takih primerih, posredovanje zdravnikov. Ampak, če je vse v redu, potem pa vas prosimo, da preskočite na naslednjih korakih v smeri lepe noge! Kako priti maščobe v nogah? Fizično usposabljanje in vaje so vaši zvesti pomočniki.

Zravna boke

Veliko lažje, da si opomore v kolkih kot v golenico. Prvič, obstaja več mišične mase, in se lahko tvori po želji. Glavna stvar - vztrajnost. Torej, kaj storiti, da fatter noge? Tukaj je nekaj vaj za stegna.

vaja 1

Bodite naravnost, da se zravnano. Da desna noga malo naprej potiska (si predstavljajte, da ste zavezani, da vitezov), tako da je koleno leve noge tvori kot 90 stopinj, vendar v vsakem primeru, ne dotikajte se jih na tla. Pojdi nazaj v obrnjenem položaju. Torej narediti dvajsetih prvič na eni nogi, potem na drugi, v treh sklopih.

vaja 2

Kako hitro rastejo maščobe v nogah? Bo učinkovito in redno sedi. Vzemite jih počasi, ker je vaš cilj - pridobiti mišično maso, ne da gorijo maščobe. Feet ramen širina narazen mesto, in počasi čepenje, vendar ne povsem. Predstavljajte si, če ste za stol, na katerega želite, da se usedem. Ti sedi treba opraviti dvajsetkrat v treh sklopih. Izčrpate gor ne samo zgornji del nog in zadnjice ter.

vaja 3

Ne pozabite na notranji strani stegna. Ti ne smejo biti ohlapne. Kako priti maščobe v nogah? Bodite mat, ležijo na vaši strani. Vaše telo mora biti raztegnjena "niz." Za udobje, dal roko pred prsi, pusto na njej. Počasi se Mahi noge gor, potegnite nogavico. Triindvajset-krat pristop na levi in desni nogi.

Mi bolje v tele

Zdaj obrnejo na teleta. Ta del trših kamnin, je težko pridobiti težo. Ampak, če boste poskušali - vse, kar je mogoče.

vaja 1

Bodite blizu stene in nežno vitke roke za ravnotežje. Noge postavite gladko. Dvignite na nogah in počasi manjša. Torej, stokrat v enem pristopu. Ne pozabite na počasi.

vaja 2

Hoja na prste z utežjo. Bodite dumbbell ali steklenico vode v vsaki roki. Sprehodite se z njimi v poluprisede na njegovi nogi za približno pet minut. Vse sledi počasen tempo. Primerna - 3-krat.

zaključek

Te preproste vaje bo hiter in dober rezultat. Ne pozabite na pravilno prehrano, telesne mase za koktajle in sprostitev. Ostanite zdravi!