Enostavna vaja vakuumsko pomaga odstraniti maščobe iz trebuha

Zelo učinkovita vakuum je vaja za ravno želodec. Za en mesec se lahko uporablja za občutno zmanjšanje količine pasu in nato pritisnite v idealu. Podatek bo tanek zaradi jutranjih in večernih razredov. Najbolj pomembna stvar - to je, da jih ne zamudite. Vaja vakuum je zelo enostavna za izvedbo, tako da je primerna za ženske in moške.

Prednosti in učinek usposabljanja

Mnogi odločili narediti sposobnosti, da bi odstranili velik trebuh, kar otežuje in grdo izgleda. Razlogov je lahko veliko: veliko ljubezni v pennomu pijačo, slaba prehrana ali rojstva otroka. Tidy oblika z uporabo vakuumske delom, je zelo preprosta. Poleg vakuumu, je mogoče, da bi poskušali narediti drugo vajo, ki bo spodbujal hujšanje. Velika izbira - aerobiko. Treba je opozoriti, da je vaja vakuumska - ne na silo dejavnost, ki pomaga, da se znebite odvečne maščobe in zgraditi veliko temo. To je predvsem dihalni sistem, ki bo omogočal, da bi vrgel off dodatne teže in okrepiti mišice. Glede na dejstvo, da so vse vaje, ki temelji na dihanje, je aktivna obogatitev notranjih organov s kisikom in masažo v vakuumu.

Kako izvesti vakuumsko vajo

Preden se lotite vaj, ki jih je treba razumeti, da pravica je učenje, da to storite v času težko. Ne obupa in met. Edina stalnica usposabljanje vas bodo naučili, kako to storiti učinkovito. Za izvedbo vaje morate stati vzravnano, mu noge ramo širina narazen. Potem morate bend naprej, če želite, da bi sedel na stolu. V tem primeru je treba noge rahlo ukrivljen in roke na kolena. Oglejte si morate posredovati. Ta položaj - najbolj idealen za vakuumske razrede. Po vadbi lahko poskusite vakuum ležanju in sedenju.

Najpomembnejša točka - dih

1. poln izdih. Treba je pustiti zrak počasi, da ni nujno, da ostanejo v notranjosti.

2. hitro dih. Ko zraka izdihom, morate stisniti ustnice z vso močjo in pohlepno vdihniti nos, poskuša napolnite pljuča v enem dihu. To je osnova vseh vaj. Tipkanje zrak v pljuča, je treba nekoliko dvigniti glavo, našobila ustnice in biti pripravljeni, da diha zrak. On bi moral biti zunaj močno. To je najtežji čas vadbe, ki takoj ne bo. Kot ste izdihom, zvok mora biti močna, kot so "dimljah!"

3. držite sapo in trebuhu umik. Bodite pozorni na pljučih ni dobil zrak. Nagnite glavo in želodec zložena. Tako obstaja vakuum v notranjosti. To stanje je treba obravnavati in duševno do deset. Lahko začnete na osem.

Potem se lahko sprostite in da enostavno dih. Sprva lahko vadba zdi težko. Vendar pa morate poskusiti in narediti izvaja vakuum. Ocene, dosežene rezultate, s to metodo dostavljena so osupljive. Z upoštevanjem teh smernic, lahko hitro prinese telo nazaj v red.