Kako postati vitek? Kako postati tak model?

"Hujšanje" - navadno z besedo ženske, povezanih boleče prehrane in naporno vadbo. Ko pride poletje, je vprašanje, kako postati suh začne zvok še posebej pereče. Tisti, ki ni uspelo zmanjšati težo v hladnem obdobju, razumeti, da obstaja zelo malo časa.

Neproduktiven strategija prehrana

Veliko deklet v pomladnih mesecih so v primerjavi z junaki zgodbe, ki ga Lewis Carroll. Nekateri od njih so podobni zajec in vedno prepozno začeti s strahom gledamo na uro, naj nujno poiskati načine, da postanejo tako tanek kot model. Za teden, ali katero koli drugo kratkoročno doseči to skoraj nemogoče. Poleg tega lahko siljenjem resno škoduje zdravju. Vendar pa obstajajo načini, da lahko pospeši proces, da izgubijo težo in prinašajo dekleta na sanjski sliki v relativno kratkem času.

Drugi so podobni Alice sama, nenehno eksperimentirati z različnimi nevarnih zdravil za hujšanje. Tretji nehote poskusite na podobe zla kraljica kartico, razdražljivost zaradi konstantne dieto. Vendar pa to ni najlažji način, da kako postati tanka - ni nujno, boleče in nepredvidljiv proces. Z uporabo nekaterih tehnik kilogramov teže lahko celo prijetno. Nato bodo razpravljali nekaj načinov, kako postati tanka kot model, in za ohranitev zdravja in čustvene virov.

Redna aerobna vadba

Dnevno vožnjo, na primer, prinaša vidne rezultate v nekaj tednih. Ta metoda ni za tiste, ki razmišljate o tem, kako postati tanka za 1 dan. Ampak on prinaša neprecenljive koristi telesu in dosledne rezultate.

Nekateri fitnes trenerji niso priporočljivo teči vsak dan. Nato Ta metoda se lahko kombinirajo z drugimi, kot so prehrana. Ne smemo pozabiti, da je za učinkovito vadbo nekako telo potrebuje hranilne snovi. Vključno s potrebo po jedo dovolj beljakovin. Ogljikovi hidrati je treba dati prednost ti počasi. Na primer, morda žita: ajda, proso, ovseni kosmiči, riž.

omejevanje ogljikovih hidratov

Lahko poskusite zamisliti znano dieto ogljikovih hidratov brez ali nekoliko spremeniti, da ustreza vašim potrebam, zaradi česar je bolj voljna. Glavno mesto tu - omejevanje porabe hitrih ogljikovih hidratov in jih nadomestili z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Ponavadi prehrana sestavljena iz kuhanega mesa, rib, zelenjave in sadja. Prav tako lahko včasih jedo jajca in jogurt. Izkušeni dekleta, ki so že poskušali predstavljati te metode, za katere je znano skrivnost način, da postane tanka kot model. 6 dni ogljikovih hidratov brez ali proteinska dieta lahko izgubite do 2-3 kg.

Zelišča in napitki za hujšanje

Tukaj je ena od vrsti je zeleni čaj. Prvič, zmanjšuje hormon, ki je odgovoren za teka - leptina. Tudi zeleni čaj vsebuje snovi, imenovane katehine - prispevajo k pospeši delitev maščobnih celic. Ni presenetljivo, da je ta pijača je del številnih diet in izvlečkom zelenega čaja lahko pogosto najdemo kot del športne prehranskih izdelkov. To je koristno za telo na druge načine. Za tiste, ki razmišljajo o tem, kako postati pusto in ohranjanje zdravja, bo zeleni čaj je dober pomočnik.

Prav tako lahko hitro izgubijo težo koruzno svilo. Seveda, vsak tak drog je predvsem zdravilna rastlina. Koruza svile se uporablja v medicini kot choleretic agent. Pred uporabo je potrebno posvetovati z zdravnikom. Kot način, da izgubijo težo, koruzna svila imeti naslednje lastnosti: pospešijo presnovo, zmanjšanje apetita in aktivira proces lipolize.

Naslednja koristna za odpravo dodatnih kilogramov rastline je lan. Prav tako pomaga zmanjšati apetit in pomaga očistiti črevesje. Len obdaja stene sistema prebavnega in na njih hkrati zdravi, preprečuje absorpcijo maščob. Vendar pa je ta rastlina ima tudi kontraindikacije - to je hepatitis, diabetes, holecistitis in druge, zato se pred jemanjem Prav tako je treba posvetovati z zdravnikom.

sprememba prehrane

Lahko naredite nekaj popravkov v vsakodnevni prehrani. Neka ženska je dober podatek, brez večjega napora, potem postane pusto na drugo postane resnično naporen proces. Kakšna je razlika med njimi? Samo v uveljavljenih prehranjevalnih navad. Eno laično v treh čajnih žličk sladkorja, in drugi - ena. Eden poje čokolade vsak večer, drugi pa vam omogoča, da jedo malo sira za sladico. Hujšanje tukaj postane stvar navade. Postopoma se odstavitve od hitre porabe ogljikovih hidratov in mastne hrane, lahko hujšanje je treba opraviti v tem življenjskem stilu. V teh pravilih, ki jih lahko zajema ne le zmanjšanje vnosa sladkorja, ampak tudi z zavrnitvijo majoneze, belega kruha, ocvrte in junk hrane.

v vaši dnevni prehrani lahko vključite vse bolj pusto meso - govedina, piščančje prsi. To daje občutek sitosti za dolgo obdobje. Zato, meso in ribe so dobri pomočniki pri izgubi teže.

Voda za lipolizo

Ta metoda je s številnimi modeli uporabljajo. Za tiste, ki izgubijo težo, je priporočljivo, da bodo od 1,5 do 2 litra vode na dan. Tekočina stimulira lipolizo in končni odvzem telesne maščobe iz telesa. Bodite prepričani, da piti kozarec vode petnajst - dvajset minut pred obrokom. Da bo voda še bolj uporabna, lahko dodate malo kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka. Toda ne pozabite, da je uživanje te pijače na prazen želodec ne ustreza vsem.

Prav tako ne presega količino alkohola porabi. Uporaba veliko vode vodi do edema in bolezni sečil. Tudi, če je to moteno črevesno mikrofloro zaradi izpiranja koristnih bakterij. To povzroča prebavne motnje in zmanjšane imunosti.

Vse te metode se lahko uporabljajo posamezno in v kombinaciji s seboj. Najbolj pomembna stvar - to je vztrajnost pri doseganju tega cilja. Potem, rezultati niso dolgo čakati in hujšanje ne bo škodilo koristi za zdravje in otipljive.