Šport in fitnesGraditi mišice

Kako hitro opomore teža: Priporočila

Včasih je vprašanje, kako hitro opomore, je veliko težje, kot se znebi odvečne teže. BBW, kot pravilo, le preveč leni, da spremenite svoj življenjski slog, da izgubijo težo. Toda tisti, ki morajo pridobiti dva do tri kilograme, zaradi česar je zelo težko.

Zakaj problem podhranjena

To ni vedno hranljiva dieta pomaga, da pridobijo težo, včasih pa je mogoče doseči nasprotni učinek. Na primer, če imate pospešeno presnovo, da ne samo, da ne dosega potrebno težo, ampak bolj boste izgubili težo.

Poleg tega bi takšna prehrana poudariti, da se v telesu, saj ne bo imel dovolj časa, da absorbira hranilne snovi. Zato je za rešitev problema, kako hitro bo bolje, ni potrebe, da se mučiš. Najprej morate vedeti, zakaj je bila podhranjena.

Če je vaše zdravje je dobro, in vitkost ne povzroča bolezni, je verjetnost, da je vzrok za zgolj fiziološka. Obstajajo ljudje, ki lahko jedo veliko in pogosto, in ob istem času ali na gram ne opomore. Glavni vzrok je presežek kortizola - hormon, odgovoren za razgradnjo tkiv. Zato, da pridobijo težo, boste morali ne le težko jesti, in v skladu s posebno obravnavo.

Kako, da si opomore hitro, v enem tednu

Da bi ustvarili pogoje, potrebne za boj proti katabolizma mora nenehno uživati ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine in beljakovine. Ogljikovi hidrati v velikih količinah, ki jih vsebuje krompir, kruh, testenine in žita z žita, zlasti pšenice. Imajo tudi sladkarije. Torej morajo biti vsi ti izdelki prisotni v vaši prehrani.

Prosimo, upoštevajte, da je mogoče jesti maščob po ogljikovih hidratov rešuje problem, kako hitro opomore v tednu. Zato se vključujejo v vaši prehrani krompir s slanino, žganci z maslom in tako naprej. Preden nadaljujete z glavno jed, je priporočljivo jesti pol skodelice kisle smetane. In po večerji si lahko privoščijo okusen sladoled, pecivo ali torto rezino. Ta dieta vam bo pomagal, da enostavno rezultat dveh ali treh kilogramov.

Ampak ne pozabite na beljakovine, ki so potrebne za izgradnjo mišic. Konec koncev, je potrebno ne le, da se kopičijo telesne maščobe, ampak za oblikovanje lep relief telesa. In za to je potrebno zaužiti hrane, bogate z beljakovinami. Ampak samo v zmernih količinah, saj telo vzame le tisto, kar potrebuje, je presežek beljakovin, da bo tiskanje.

Glavni vir teh snovi je mleko, rustikalna bolje. Samo ne pozabite, da ni potrebno, da takoj piti po obroku, in čez nekaj časa. Dan je priporočljivo piti približno quart mleka, kar bo dovolj za rešitev problema, kako hitro opomore v teži. vir beljakovin so tudi naslednji izdelki: meso, ribe, jajca, oreški, sir in mleko.

Vaja za pridobivanje telesne teže

Da bi se soočila s problemom, kako hitro opomore, ni dovolj režima. zahteva tudi posebno usposabljanje, ki naj bi kratkoročno, ampak visoko intenzivnostjo. Dovolj, da se vključijo v dva-tri krat na teden za eno uro. Pristope je treba opraviti v presledkih 60-90 sekund. Stvar je v tem, da se mišice stavbe več ni odvisna od časa preživel v telovadnici, ampak iz preobremenjenosti mišic.

Pridobiti težo je treba na vajah za usposabljanje vključuje sproži notranje mehanizme rastnega hormona. To je kot horizontalna klopi tiska, čepenje in deadlift. Dobili so lepe simulatorji mišična relief pomoč zasnovan za delo s posameznimi mišičnih skupin.

In končno, je vredno pozoren na pomen v obdobju okrevanja, kot je pridobivanje telesne teže in mišično rast se pojavi v tem času. Zato bi morali skrbeti za dobre prehrane po vadbi, beljakovinsko bogat. Poleg tega, da telo potrebuje počitek, predvsem zdrav spanec.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.birmiss.com. Theme powered by WordPress.