Kako, da se naučijo hoditi na rokah

Hoja po rokah, v povezavi z drugimi gibanji se pogosto uporablja v Parkour ali breakdancing. Na spletu si lahko ogledate veliko video posnetkov na to temo. Toda v teh video posnetkov, so običajno prikazani že odlično delovanje trik, brez kakršne koli tehnične nianse.

Splošni opis in opozorila

Ni ene same univerzalni način, ki govori o tem, kako se naučiti hoditi po rokah. Tu je najbolj pomembno vlogo na stopnjo telesne pripravljenosti osebe. Glede na svojo izbrano usposabljanje posebne opreme. Pomembno je upoštevati, da je za začetnike študent lahko traja nekaj dolgih tednov ali celo mesecev. Medtem ko ljudje, ki že imajo določeno stopnjo fizičnih sposobnosti, ki se redno ukvarjajo v neki obliki športa, lahko razumeti, kako se naučiti hoditi po rokah, le nekaj dni. Toda v obeh primerih, seveda, boste potrebovali potrpljenje in prizadevanja za dosego cilja.

Poleg prizadevanj, ki bodo morali narediti, obstajajo tudi druge pomembne točke. Ljudje si želijo, da se naučijo, kako se učiti hoditi po rokah, si morate zapomniti, leži v počakajte za nevarnosti za zdravje. To je še posebej res lastne roke. S tem stojalom, ki jih, zlasti z roko in zapestje, doživljajo največje breme. Slednje je posledica dejstva, da so roke v tem položaju skoraj v celoti ohranja našo telesno težo. Torej, če lahko preveč trde ali napačne vaje povzročijo seve, zvini in zlomi zgornjih okončin.

Ne pozabite, da je test precejšnja obremenitev nazaj, v spodnjem delu hrbta, ramen in komolca sklepe. Če imate bolečine med vadbo, in imajo kronične bolezni ali druge težave s teh delih telesa, potem morate misliti. Morda bi bilo pametneje, da opustijo to nevarno podjetje, kako se naučiti hoditi po rokah, v prid nekaj manj travmatično. Kri hiti v glavo, da ne more postati manjši problem. Če ste pretiravajte, lahko neškodljivo "zvezda" in temne oči se lahko nadomesti z omedlevico. Vendar pa je manjše glavobole in omotico sprva dovoljeno.

Kako, da se naučijo hoditi po rokah: Praktični nasveti

Obstaja nekaj splošnih smernic za tiste, ki nameravajo začeti usposabljanja. Prvič, preden morate biti prepričani, da to toplo-up, ogreje vaše mišice. To pravilo velja za vse resne vadbe in vam prihrani nepotrebno tveganje za poškodbe. Na dovolj toplo, da bi porabili približno deset minut, v tem času, ki jih lahko storite raztezanje, se raztezajo vratu in ramen.

Druga stvar, ki jo morate zapomniti - to je varnostno opremo. Na začetku treninga, večina ljudi ima nekatere težave z ravnotežjem. Torej, da vlak bolje, da bi našli kraj, kjer se ne bo poškodoval, da pade, vnaprej ali pa postaviti nekaj mehkega. Še bolje, če je tam prisoten oseba pripravljena zavarovati, na primer, da imajo noge na prvi. Potrebovali boste tudi zid za podporo.

Relativno padce, ki neizogibno čakajo začetnike, obstaja tudi več priporočil. So zelo preprosta, vendar bo lahko, da se ublaži pristanek. Če padeš na hrbtu, poskusite takoj bend noge spet močnejši. Treba je vstati namesto da bi padel na mostu: od bo enostavno povzpeti. In ko se tveganje ne pristati na trebuhu, upognite hrbet in dvigni noge z njim. Iz te države, je enostavno narediti roll nazaj.

Opis usposabljanja

Tako, predpostavimo, da je primeren zid, in zraven posteljo mate za zavarovanje. Kje začeti? Tekma se soočiti steno in šel dol na njegovih stegen, nato pa poskusite dobiti svoje roke. Morali bi biti približno 30 centimetrov od stene. Sedaj lahko vrgel nogo nazaj in jih raztezajo. V tem položaju, se zavzemamo za nekaj časa, potem pa gre nazaj dol. Glavna stvar je, da je telo čutiti pravi položaj, in si ne bo več čutil vrtoglavico. Za dosego tega cilja bo mogoče le s časom. Prav tako lahko poskusite narediti sklece v tem položaju, ki bo pomagala, da vlak svoje roke.

Ne pozabite, da je treba dlan postavi ramen širina narazen in prsti - veselim. Sprva, če je vadba povzroča težave Set roke nekoliko širši za večjo stabilnost. Lahko bend tudi kolena nižjega težišča. Ko bo prva faza vaje izvajajo brez vašega dela, je čas, da se premaknete na učenje najbolj hojo. To je še posebej pomemben del druge osebe, kot prvo, da bi prekinil stran od je stena zastrašujoče. Če imate pomočnika, nato pa se je drži noge v teh prvih korakov. Lahko naredite vajo sami, na kratko ozrl od stene in poskuša najti ravnotežje točke, nato pa vrnil.

Za mnoge ljudi, je hoja daje veliko lažje kot statično zadrževanja bilanci. Zato je dopustno, da začnete delati prej kot učijo dolgo časa na enem mestu. Še posebej bo mimogrede, če se slednji ni dal. No, če bi bila lahko vlak občutek za ravnotežje, nato pa peš več težav bo prišlo. Morda je najbolj pomembna stvar v tej tehniki - ne bojte se, da pade in se ves čas trudijo.