Ecotherapy: kako za lajšanje stresa s pomočjo gozda

Les je vedno zaseda posebno mesto v srcih in glavah ljudi po vsem svetu. Leta 1982 je Gozdarska agencija japonska vlada uvedla nacionalni program na področju javnega zdravja. Njen cilj je spodbuditi ljudi, na Japonskem za komunikacijo z naravo in zanje dreves.

ecotherapy

To ecotherapy je relativno enostavna, saj je namen je le, da je v gozdu. Ko boste vzeli "gozdni kopanje", ni treba hoditi ali teči. Osredotoča se zadržujejo le v gozdu in dihanje.

Stališče, da je čas, porabljen v gozdu, izboljšuje telesno in duševno zdravje, ni nič novega, temveč je zakoreninjena v mnogih starodavnih običajev in tradicij. Danes pa študije so potrdile te poglede. Nekatere dokazanih koristi "gozdne kopanja" so zmanjšati proizvodnjo stresnega hormona kortizola je, povečati stopnjo sreče, izboljšati sposobnost, da se osredotoči in koncentracije.

Vpliv "gozdnega kopanje" na ravni kortizola

Ena japonska študija, ki jo je odbor za etiko gozdarskih predpisov in gozdnih proizvodov izvedli, je bil namenjen za merjenje učinka "gozdnega kopanje" na ravni kortizola. Raziskovalci so zbrali 280 udeležencev in identificirati 24 gozdove za testiranje. Vsak poskus je vključeval skupino 12 ljudi, ki so peš ali v gozdu, ali v urbanih območjih.

Meritve kortizola so bile izvedene v raziskovalnem centru v zjutraj pred zajtrkom, kot tudi pred in po sprehodu. Test je bil izveden za 2 dni. Na prvi dan, je bila skupina razdeljena med mestnimi in gozdnih krajin, in drugi dan so udeleženci izmenjali.

Rezultati so pokazali, da je vpliv gozdov privedla do zmanjšanja vrednosti kortizola pa tudi krvni tlak in srčni utrip.

Druge dokazane pozitivne psihološke učinke

Druge študije so pokazale, da ima "gozd kopalne" pozitivne psihološke učinke. V tej študiji so raziskovalci uporabili razpoloženje lestvice, ki meri depresijo, prijateljstvo, dolgčas, sovražnost, vitalnost in dobro počutje.

498 prostovoljcev je sodelovalo v raziskavi, ki je trajala 2 dni. Na prvi dan so bile pregledane po sprehodu v gozdu. Na drugi dan je bila izvedena raziskava, v kateri udeleženci odgovoril na vprašanja v nadzorovanem okolju.

Rezultati so pokazali, da je po "gozd kopalne" sovražnost in depresija v sodelujočih zmanjšalo, medtem ko je povečana vitalnost. Zanimivo je omeniti, da je, glede na rezultate, je bil učinek večji na višjih ravneh stresa. Ta študija je pokazala, da je lahko "gozd kopalne" uporaben kot orodje za zmanjševanje stresa, ki lahko v zameno za zmanjšanje tveganja psihosocialnih motenj.

Izboljšanje imunskega sistema

Še ena prednost "gozdnega kopanje", je, da se izboljša delovanje imunskega sistema. Številne študije so pokazale povečanje števila naravnih celic ubijalk (NK-celice) po izpostavljenosti do gozda in hlapnih proizvodnje - eteričnih olj iz lesa.

NK-celice proizvajajo hitro imunski odziv proti virusom okužene celice in se delajo, da se prepreči nastanek tumorjev. So sposobni prepoznati, napad in ubiti okužene celice, kjer primanjkuje poglavitnega histokompatibilnega kompleksa. Raziskovalci, ki so že pokazali, da je proizvodnja NK celic pri moških in ženskah povečala za več kot 7 dni po koncu tedna, v gozdu, izvedli drugo študijo v letu 2010.

Tokrat so poskušali izmeriti učinek enodnevni izlet v gozdu na imunski sistem moških. Dvanajst prostovoljcev sodelovali v študiji hodil v gozdu za 2 uri zjutraj in popoldne. Raziskovalci so vzorce krvi in urina pred potovanjem in v roku 8 dni po poskusu. Rezultati so pokazali, da je delovanje proti raku NK celic in beljakovin povečala, potem ko so poskušali "gozd kopanje".

Ven iz mesta!

Oborožen s temi informacijami, bomo lahko z gotovostjo rečemo, da si zaslužiš izlet iz mesta ali v bližnjem gozdnem parku ta vikend. Bodite počasen sprehod pod drevesi, nato pa našli prostor za sedenje in razmišljati za nekaj časa. Practice globoko dihanje in ne pozabite, da je cilj samo, da preživijo čas v gozdu. Poleg tega, lahko greš v gozd s prijatelji, kar je najpomembnejše, hrupno družbo ni preprečilo, da se sprostite. Bodite prepričani, da po teh potovanjih greš ven iz gozda z novim občutkom. Prav tako bo gozd vam pomagajo sprostiti in lajšanje od vsega stresa. In za povečanje moči in reči ne, se boste takoj počutili, ko boste končali svoje ecotherapy!