Zakaj ljudje spijo? Kakšne izkušnje prag

Človek 1/3 svojega življenja v sanjah. Ljudje, ki prezreti nočni počitek, čez nekaj časa lahko trpijo zaradi različnih bolezni. Torej se je treba spati na dnevni osnovi. Ker brez hrane lahko človek živi za mesec dni brez vode za približno teden dni, vendar brez spanja ljudje živijo dolgo.

Naravni proces v telesu - sanje

Zakaj ljudje spijo? Ker je naravni proces telesa. Brez spanja se ljudje počutijo preobremenjeni, razdražljivi in utrujeni, dolgočasno pozornost in hitrost reakcije. Včasih je pomembno, na primer pri vožnji avtomobila ali delo na stroju.

Na tretji dan, ne da bi se lahko ljudje spanja udeležijo halucinacije.

Zakaj ljudje spijo ponoči

Tisto noč, naše telo gre skozi postopke izterjave. Spanje človek vrača energijo v določenem časovnem obdobju. Medtem ko spimo ponoči, je telo:

22 ur - poveča nivo belih krvnih celic, telesna temperatura postopoma zmanjšuje in telo zahteva spanja.

23 ur - vse mišice se sprostijo, vendar pa postopek izterjave ima svojo mehanizem.

Zjutraj spi oseba izkušnje v občutljivem spanjem. Bilo je v tem obdobju neobdelanega travme ali zob lahko bi sam čutil.

2 Chasa V vseh sistemih ostalega telesa. Deluje samo naša jetra, ki razstruplja telo strupov.

Telo 3 Chasa spi. Pride popoln uspavati: znižanje krvnega tlaka, telesne temperature, srčni utrip in dihanje hitrost upočasni.

Ob 4:00 je poslabšanje sluha, in spanje oseba lahko zbudiš v vsakem trenutku.

Na 5 ur zmanjšuje presnovo. Toda telo spečega je že pripravljena, da se zbudiš.

V 6 urah postane pogoste palpitacije, zvišan krvni tlak. Kri nadledvične žleze začnejo metati noradrenalina in adrenalina.

V 7 urah je popolna okrevanje telesa. Imunski sistem začne delovati s polno zmogljivostjo.

Kako spati, spati

Da je telo popolnoma opomogla, in oseba, čutil opozorilo, morate spati vsaj 7-8 ur na dan.

Moraš iti spat ob istem času. Najboljši čas za spanje je 10:00. Bodite prepričani, da izklopite svetlobo in prezračevanje prostora, ne glede na sezono. V poletnem času lahko spiš z odprtim oknom.

Ne moreš vzeti fotografijo spečega človeka. Od bliskavica fotoaparata, vendar je bil zaključek in zbudil.

Drug pomemben dejavnik je postelja. To ne bi smelo biti preveč mehka ali trda. Najboljše od vsega, da je najboljši trda in gladka na spanje osebo čutil počival zjutraj.

Pred spanjem ne smete jesti mastne hrane in piti veliko tekočine.

Če ne morete spati, piti toplo mleko z medom. To odstrani čustveni stres, boste hitro zaspal.

Zakaj so motnje spanja

Moteno spanje - to je pogost pojav v 21. stoletju. Konstantna stres, neprijetne situacije ali obratno, oddaljen lahko motijo spanec.

Obstaja več vrst motenj spanja:

1. nespečnost. To je motnja, pri kateri oseba ne more spati. Pogosto nespečnost vzroke duševnih bolezni, zdravila, kavo ali akta alkohola.

2. Pretirana zaspanost. To patološko zaspanost, ki jih različni dejavniki lahko povzročili. Na primer, dajanje zdravil, respiratorne motnje ali bolezni.

3. parasomnije. Za to vrsto motnje spanja so vse znane spanju, nočna enureza, epileptični napadi , ali nočne more.

4. motnje spanja menjava. To se zgodi, da ljudje, ki dnevno rutino nenehno kršene. Na primer, pri delu izmene. Sčasoma, lahko to privede do nenehnih motenj spanja.

Ostanite in pojdite v posteljo na čas pozorni na svoje zdravje!