Nespečnost? Razlogov je več

Eden od najpogostejših bolezni, ki veljajo za nespečnost, vzrokov, od katerih se lahko spreminja. Toda da bi razumeli vzroke, morate najprej razumeti, kaj je nespečnost. Splošno sprejeta definicija, žal, ni. Vendar pa, kot pravilo, v skladu z nespečnostjo razumeti motnje spanja. Kršitev zaspal, težave pri ohranjanju globok spanec, in zbujam zgodaj - vse to nespečnost. Razlogi za vsako od vrst nespečnosti njihovo lastno, vendar znanstveniki so ugotovili nekaj skupnega. Najprej, nespečnost duševne ali psihične motnje povzroča. Ni skrivnost, da je stresnih situacij, kot na delovnem mestu, lahko povzroči motnje spanja. Konflikti v družini, pomanjkanje zaupanja v svoje sposobnosti - vsi, ki lahko povzročijo tudi nespečnost. Toda poleg teh dejavnikov, da igra pomembno vlogo in fiziološko stanje osebe. Če ima oseba, celo rahlo bolečino - to lahko vodi do motenj spanja. Tretja skupina dejavnikov, ki povzročajo nespečnost vključujejo kršitve v zvezi s pripravo na spanje. Spati v slabo zračenem prostoru, s polnim želodcem, in tudi po branju zanimiv roman, je skoraj nemogoče.

Kot lahko vidite, je vzrokov za nespečnost je drugačna. Torej, lahko zdravljenje zelo razlikujejo, odvisno od teh razlogov. Če je vzrok stres, zdravljenje, seveda, predvideva odpravo duševne bolezni. Morda, nespečnost, ki psiholoških razlogov, najbolj težko zdraviti povzročil. Fiziološke motnje lažje popraviti. In še lažje spraviti v red sam postopek pred spanjem. To je dovolj, da opazuje nekaj preprostih pravil, da bi dosegli sanje nazaj na normalno. Ta pravila vključujejo naslednje.

Jedilnica je lahko ne prej kot tri ali štiri ure pred spanjem. V tem primeru boste morali spati najkasneje triindvajsetih urah, poskušam iti spat vedno ob istem času. Pred spanjem priporočljivo piti toplo mleko ali vodo. Prav tako lahko preprosto sprehod.

pogosta je tudi senilna nespečnost. Pri tej vrsti nespečnost vzrokov so podobne tistim, opisanim zgoraj. Starejši ljudje so bolj občutljivi na dražečih dejavnikov, ki omogočajo sami spat čez dan, ni priporočljivo. Istočasno starec poslabšalo različne bolezni, ki lahko vodijo do stalnih motenj spanja. Senilna nespečnost obravnavati na enak način kot svoje druge oblike.

Druga vrsta nespečnosti nespečnosti je lahko polna luna. Kljub temu, da je toliko ljudi, trdijo, da imajo nespečnost času polne lune, sodobna znanost ne potrdi obstoj takega odnosa. Domneva se, da ljudje, ki ne spijo v času polne lune, samo podzavestno proizvajajo v svojem strahu, ki jim ne dovoljuje, da spijo v prihodnosti. Številne študije, ki jih znanstveniki iz različnih držav, se izvajajo, so potrdili, da je polna luna vpliva na fiziološke procese v telesu, vendar ni nevarnosti za spanje. V vsakem primeru se lahko skladnost s preprostimi pravili zgoraj opisanih bistveno izboljša kakovost spanja.

Po statističnih podatkih, eden od petih ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti. Razlogi za to so lahko različni, vendar v vsakem primeru pa je ozdravljiva. Tako je v mnogih pogledih je uspeh zdravljenja je odvisno od osebe. Ni nujno, da se različne uspavalne tablete, da bi dobili trden spanec. Lahko poskusite, da se zaščitijo pred dražila, ki so v veliki meri omogočajo spanje. Na primer, moramo poskusiti ni treba skrbeti, kaj bo mogoče spati. sproščeno telo lahko sprosti le med spanjem.