Za tiste, ki so na dieti: nizko kalorično recepti za hujšanje

Kaj je hujšanje? Če je ta postopek pravilen, potem to pomeni kombinacijo uravnotežene prehrane, gibanja in različnih terapij (neobvezno) v kozmetičnem salonu. Obstaja veliko različnih diet, s katerimi boste hitro znebili odvečne teže. Danes in vam povem, da so nizkokalorična recepti za hujšanje. Najpomembneje pa je - sposobnost za shranjevanje rezultatov. Ker prepogosto, z velikimi težavami, izgubljena hitro vrne.

splošne informacije

To je zelo težko, da izgubijo težo po upreti, da bi jedli. Bolj se zdi, želen učinek mogoče doseči. Čeprav prehrane - samo korak pri izgubi teže. In potem je treba razviti poseben seznam ukrepov, ki so namenjeni za ponovno pridobivanje teže. Vendar pa moramo še, da pridejo na to. Najprej moramo začeti pravilno in učinkovito jesti. Če želite to narediti, in so nizkokalorična recepti za hujšanje. Glavni pogoj - zmanjšanje energetske vrednosti košarice hrane na 1200-1400 kcal na dan, če nimate telesno dejavnost. Prav tako je treba odreči nekaterih živil: mastnega mesa, zrezke, klobase in pol-mastne mlečne izdelke, celo moka (razen rezine in črnega kruha), konzervirane mesa in rib, kečap, majoneza in druge omake, sladkarije, kava, gazirane pijače, in jajca lahko jeste ne več kot dve jajci na teden.

Kuhanje korenje juha

Kljub dokaj velikih omejitev, nizkokalorična recepti za hujšanje omogoča, da ne jedo samo v korist številk, ampak tudi okusna. Naučite se kuhati in jedi zapolniti - in opazili rezultate. Nerafinirano sončnično olje in olivno olje, limonin sok - najboljši polnjenje. Torej, bomo nadaljevali s korenja juho. Za štiri porcije potrebujemo: korenček - 450 gramov, ena žarnica, Posušeni timijan - pol žličke mletega muškatnega oreščka matice - enak tistemu, repa srednje velika zdrobljen česen - dva segmenta, zelenjavna juha ali voda - 0,7 l, bela sol in poper, pražena sončnična semena, sesekljan mandlji in pistacije. Kot lahko vidite, so samo primerne nizkokalorična živila za hujšanje. Recepti dietna prehrana točno to je drugače.

Postopek priprave

Narežemo na rezine očistiti korenje. Kosi - repa in čebulo. Dodajanje nanj česen, damo v velik lonec, nalijemo juho ali vodo, nato pa zavremo. Bodite prepričani, da zaprete pokrov na majhnem ognju, občasno premešajte, kuharja. 15-20 minut, da dodate vse začimbe. Poper, sol in kuhamo še pet minut. Nato odstranite juho ploščo in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo. Potem to storite iz homogene občutljivo pire z mešalnikom. V istem loncu mešanju segrejemo juho in zlijemo na plošče, predhodno segrejemo. Okrasite z oreščki in semeni, servirana na mizo. Priporočamo, da to storijo z rogljički in svež kruh.

Večerja z ribami

Vsakdo ve, da ko je padla teža večer tesen je kontraindicirana. Ponujamo vam nizkokalorično večerjo za hujšanje. Recepti imajo veliko različnih in našo verzijo - ribe. Cook riba z rižem in zelenjavo in solato iz špinače. Torej, v limoninim sokom kuhamo 90 gramov vsako rdečo rib, sezono z zelišči sesekljan peteršilj. Okrasimo sprejme sto gramov dušena zelenjava, na primer, zmes korenja, beluši, čebule in 40 g kuhanega riža. Da bi solato, zmešamo sesekljane rdeče čebule, 200 gramov špinače, pomaranče ali mandarine, narežemo na rezine - 50 gramov. Kot omako uporabljajo dve čajni žlički italijanske prelivom. Solatni lahko pripravimo tudi iz mešanice paradižnika, kumare in špinače. Za večerjo je idealna in bela riba z različnimi zelenjavo. Vzemimo za primer, morsko ploščo, 120 gramov, in na žaru. Zavremo, rjavi riž, 50 gramov, 100 gramov fižola obara iglo v piščančjo juho z eno žličko mletih mandljev. Sladke paprike, kumare, zelišča in izdelavo paradižnikova solata. Kot lahko vidite, mimogrede, smo pregledali in nizkokalorična solate za hujšanje. Recepti za kuhanje pogosto zelo preprosta.

Kuhanje piščanec v multivarka

Obstajajo različne nizko kalorično recepti za hujšanje. V multivarka, na primer, jedi so okusne in prehranskih. Recept enega od njih - piščanec dušena s paradižniki, kumarice in čebulo, smo vas in prisotna. Kalorij - 75 kcal na 100 gramov. Potrebne sestavine: štiri piščančja bedra, štirje iz dekapirane kumare, dva paradižnik, ena čebula, eno žlico majoneze in ketchup, začimb in soli. Recept te preproste, boste prijetno presenečeni. Vzemite vse sestavine, ki jih premešamo in pustimo marinirati približno eno uro. Set na multivarka načinu "gašenje" in kuhamo 25 minut. Vse! Izkazalo se je nizko kalorično in zelo okusno jed. In če ste vzeli prsi, namesto spodnjega dela noge, energijska dobili še manjše.

Recept kompleksu nizkokalorično solata

Dve obrokov gobova solata s piščancem, ki jih potrebujemo: 180 gramov piščanca, prav toliko - gobe, dve beljakovine in enega rumenjaka jajc, 50 gramov peteršilja, dva stroka česna, 100 gramov jogurta brez maščob in pet gramov oljčnega olja. Pustimo vreti nekaj piščančjih prsi, po ohladitvi narežemo na majhne kocke. Mast z malo ponev oljčno olje, prepražimo ji stroka česna, cut počez, dodamo gobe in kuhamo, dokler zlato. širijo smo pridobili na plošči. Nato vlijemo v ponev preostalo olje in prepražimo na stepena jajca. Po ohladitvi razreže na manjše koščke. Zeleni fino shinkuem. Skratka, vse kombinacije sestavin, prelijemo jogurt je pred ohladi, in potresemo z zelišči. Poskusi, da v praksi naše nizkokalorična recepti za hujšanje. Vse jedi so okusne, malo nenavadno. Lahko jih bo všeč, in izgublja težo, boste še naprej kuhamo, da se teža ne bo vrnila.