Uporaba savne za človeško telo. Savna po fitnesu: korist ali škodo

Uporaba savne je bila večkrat dokazana z znanstveniki. Takšna koristno zabavo pred kratkim skoraj zamenjala tradicionalne ruske savno. Vendar pa veliko ljudi, predvsem športniki, imajo dvome o tem, ali savni po vadbi. Za začetek analizirati celoten vpliv takšnih zdravljenj na telo.

Savna: koristi in škoduje

Savna, nedvomno krepi telo. Spremembe temperature povečuje odpornost, utrjevanje in izboljšanje splošnega zdravja. Človek preprosto postane odporna na različnih nalezljivih bolezni.

Izlet v savni je pogosto spremlja z uporabo eteričnih olj, masaže in aromaterapije. Učinkovine različnih snovi zlahka prodrejo skozi razširjene pore in pozitivno vplivajo na kožo in telo kot celoto. Torej, zdravje savna koristi:

• Uniči okužbe.
• Krepi imunski sistem.
• Redna uporaba savne bistveno zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
• Zunanja telesa izhajajo vse vrste toksinov.
• Stabilizira ledvice.
• Stabiliziran presnovo soli.
• Koža je čista, mehka in elastična.
• Krvni tlak s tem, da širi krvne žile in kapilare normalizirajo.
• Znatno zmanjša raven stresa.
• Razdražljivost in živčnost izgine.
• Utrujenost izgine.
• Človek vrača moč in jasnost misli.
• To spodbuja beg dela, tako da možgani v razvoju.
• Gre za izbruh energije.
• To izboljša splošno zdravje in stanje telesa.
• Po športom pogosto v mišicah nabira mlečna kislina, ki vodi do bolečine. Savna pospešuje snov, in odpravlja neprijeten občutek.
• Savna pospešuje presnovo beljakovin, zaradi česar telo veliko hitreje in bolje asimilirati hranila.
• Savna - je odličen preprečevanje bolezni kosti.
• Nahod, bronhitis, tonzilitis in podobnih bolezni po več postopkih popolnoma izginejo.

Res je impresivna vpliv na človeško telo. Včasih pa, savna ne prinaša le koristi.

Savne škode za človeško telo

Če obiščete pravila savne niso izpolnjeni, telo je povzročil precejšnjo škodo. Tako poškodbe postopku:

• Če boste ostali v savni, medtem ko vinjenih, lahko daš preveliko obremenitev za srce.
• Ni varno las grozi suha in krhka po prvem postopku.
• Če ne očistite kožo, tvegate, da se posuši, preden obisku v savni.
• Če greste na parni sobi barefoot, lahko poberete gliva, ker niso vsi savna obiskovalcev zdrava, in je temperatura v njej je ugodno za razvoj parazitov.
• Savna v kateri koli fazi nosečnosti lahko negativno vpliva na zdravje otroka.
• Ne morete uporabiti savno pri povišanem tlaku, saj obstaja velika verjetnost izgube zavesti.
• Akutne okužbe se lahko razvije še bolj po obisku savne.

Da bi preprečili takšne posledice, da je treba v skladu s pravili o savni.

pravila savna

Uporaba savne za moške in ženske bo razvidno, če sledite teh pravil:

• Ne takoj jesti pred postopkom. Bolje, da to storite nekaj ur pred savno.
• Vse alkoholne pijače pred in po savni, bi to izničilo vse pozitivne učinke.
• Prevez lase v brisačo, tako da ne postanejo suhi in krhki.
• Nanesite na kožo naravnim oljem, da ga zaščiti pred visokimi temperaturami.
• Če je vaše telo občutljivo na povišani temperaturi v parna kopel so minimalno količino časa.
• Če ste bolni in si dvigniti telesno temperaturo, ne gredo v savno, jo nastavite na bolj primeren čas.

Upoštevanje teh pravil vam bo omogočilo, da preživijo čas v savni za največjo korist. Vendar pa obstaja več kategorij ljudi, ki so absolutno kontraindicirana ta postopek.

Kontraindikacije za uporabo savne

Zelo pogosto se ljudje privlačijo finsko savno. Prednosti in škoduje te zabavo ni posebej zaskrbljen zaradi njih. Vendar pa nekateri ljudje ne morejo uporabljati savno. Ti vključujejo:

• Noseče ženske.
• Osebe z diabetesom, tuberkuloza, bolezni živčnega sistema.
• Ljudje z visokim krvnim tlakom.
• Ženske v menstruacije.

Kontraindikacije za uporabo savne ni toliko. Zato moramo biti pozorni na njih. Če zanemarimo kontraindikacije, lahko povzroči nepopravljivo škodo na zdravju.

Z uporabo savne in škodo, smo razumeli, sedaj pa govori o tem postopku takoj po treningu.

Savna po telovadnici: koristi ali škodi?

Obiskovalci telovadnicah in fitnes razredov so pogosto na voljo takoj šel v savno po vadbi. To je posledica dejstva, da je prepričanje o nedvomni prednosti tega postopka po športu.

Vendar pa ima vsaka oseba, ki mora odločati same. Znanstveniki so dokazali, da je savna negativen vpliv na rast mišic. Povišane temperature preprosto ne dovoljuje, da se razvijejo v polni veljavi. Toda to ne pomeni, da bo savna škoduje telesu. Pod določenimi pogoji bo prispevala k take procese:

• Zaradi močnega dotoka krvi mišic posodobljenih hitreje.
• Znatno zmanjša bolečine v mišicah.
• Toksini.
• Savna odstrani iz telesa proizvajajo naravno presnovo.
• Savna pomaga, da se sprostite in lajšanje napetosti v mišicah.
• Porabljene kalorije, in v velikih količinah.
• To ustvarja naravni tok kisika v telesu.

Uporaba savne po vadbi je le opazna, ko veljajo določena pravila.

Kako usposobiti, preden gredo v savno

Nekateri športniki nič všeč kot savni po fitnes. Koristi ali škode iz postopka ne bo, nihče ne briga. Vendar pa lahko morebitni negativni učinki na zdravje privede do resnih posledic. In če se opravlja takšna priporočila med vadbo v savni in lokacijo, boste nekaj časa z prednosti:

• Ne peretruzhdaetsya organizem seja bi morala biti povprečna intenzivnost.
• Take vaje ne več kot 45 minut.
• V razredih redno piti čisto vodo.
• Po treningu in pred obiskom savne in popila nekaj sveže vode.
• Ena seja v savni ne sme trajati več kot 20 minut.
• Po izstopu iz para je potrebna, da se potopite v hladu bazenu ali se stuširam.
• Takoj po savni, kaj jesti ogljikovih hidratov in beljakovin.
• Če imate priložnost obiskati savno v dan, ko jih ne izvaja in ne.

Učinek savne na telo po vadbi, smo pogruntal. Ampak včasih ljudje želeli obiskati ta kraj tik pred okupacijo. To ima svoje pozitivne in negativne strani.

Pohod pred treningom

Mnogi športniki radi hodijo v savno pred treningom, z utemeljitvijo, da je postopek precej segreje telo in uravnava optimalno temperaturo.

To je resnica, ker je savna res ogreje telo in ga pripravi za šport. Med vadbo, bodo vaše mišice ne bo več treba močno vadbo. Toda ne le pozitivne vidike tega postopka. Uporaba savne pred treningom odvisna od načrtovanega obremenitve v razredu.

Škoduje savno pred usposabljanjem

Uporaba para soba, preden gre za šport, bo razvidno šele, če jo boste obiskali hitro in ne kopanje dlje kot 10 minut. To je posledica dejstva, da je telo v nevarnosti, da se v stanju dehidracije.

Poleg tega je telesna temperatura močno naraste, kar pomeni, da je bolezen temperatura ni optimalna med vadbo. V tem stanju, vadba je enostavno neučinkovita.

Nadomestni obiski savne po vadbi

velja postopek Belle po vadbi, da se umivanju obraza s hladno vodo ali ob hladen tuš. To normalizira temperaturo, pospešuje metabolizem upočasni srčni utrip, telo pripravlja za sprejem koktajl beljakovin in spodbuja sintezo glikogena v telesu.

Poleg tega, kisik hitreje pride v mišice, kar je velik vpliv na svoje delo in rast.

V nasprotju s savno, pranje ne vpliva negativno na rast mišic, kar je pomembno za športnike, ki se ukvarjajo v telovadnici. Kul tuš tudi pomaga krepiti imunski sistem in utrjevanje.

Malo infrardeči savni

Danes je vedno bolj priljubljena infrardečo savno. Ta postopek se uporablja kot na dan treninga, kot tudi ločen polnopravno storitev v različnih kozmetičnih salonih.

Infrardeča savna razlikuje od konvencionalne v tem, da prispeva k segrevanju človeškega telesa od znotraj. To pomeni, da je telo posodobljena na ravni tkiva. Koža je elastična in prebitek tekočine je popolnoma izloči iz telesa.

Katero izbrati savno, odloča vsaka oseba na svojem. Pretehtati prednosti in slabosti, preden se odločite, da vnesete svoje telo v neke vrste stresnih razmerah.

Če ne želite, da se ukvarjajo z

Včasih se zgodi, da oseba ne želi iti ne samo v savno, ampak tudi v športu. V tem primeru se lahko naslednji manipulacije pomoč:

• Spremenite program usposabljanja.
• Večkrat, da gredo v drugo telovadnico.
• Številne študije, izvedene z osebnim trenerjem.
• Poglej nekaj motivacijskih filmov.
• Pojdi v telovadnico s prijateljem, poskusite sami kot trener.
• Poskrbi zase celoten vikend, v katerem ste, da ne delajo ali športom.

Če vlak prepogosto, potem prej ali slej bo telo to upreti, tako da vaša želja, da izginejo.

Tako, savna po treningu - to je odličen način, da se sprostite in lajšanje stresa. Ampak včasih pa ima ravno nasprotni učinek. Zato je pomembno vedeti, kako paro deluje na telo, kako je zdravstveno stanje pod vplivom visokih temperatur. Včasih gredo v savno, je bolje, da se vzdržijo. Najboljša možnost za vas, bo imel posvetovanja z zdravnikom in trenerjem, preden se odloči o obiskih savne.