Tek zjutraj: nasveti za tiste, ki se odločijo za zdravje in lepoto

Hočeš, da se počutijo v dobrem stanju cel dan? Sanja o lepo vitko postavo? Tired of nenehno čutiti otrplost in zaspanost? Tek zjutraj - odličen način, da bistveno izboljša vaše zdravje in hujšanje. Ta vrsta usposabljanja je na voljo vsem. Tek ne zahteva posebnih telesnih sposobnosti, teče lahko ukvarjajo z nikomer - od otrok do starejših. Vam ni treba kupiti vstopnice za klube. Potrebujete le svojo željo, da postane vitek, pozitiven in zdrav.

Jutro - najboljši čas za vadbo. Tek zjutraj je spodbuden za cel delovni dan. Zjutraj hitro gorijo kalorij. Prav tako zjutraj zračni filter in svež večer. Vendar pa je veliko "sove", ki jih je težko priti do prej kot običajno, to usposabljanje ne bo prinesla želenih koristi. Zato je izbira časa za zagon, preuči možnost njegovega telesa.

Kaj se zgodi v telesu med vožnjo?

Skoraj nihče ni vprašal, ali je tek koristno zjutraj. Njena uporabnost je mogoče zanikati. Tek proizvaja vzdržljivost, popravi slabo držo. Med izvajanjem telo leži največja količina kisika pojavi Čiščenje pljuča močnejše mišice, kardiovaskularnih in respiratorni sistem. Krepi celotno telo, obnavlja imuniteto, izboljšano odpornost na bolezni. Izboljša strukturo kosti, zmanjšuje verjetnost poškodb.

Koristne kot tek zjutraj, za tiste, ki želijo izgubiti težo?

Menjavanje hitro vožnjo z gladko hitro hojo kuri kalorije. Rezultat bo opazna v nekaj tednih. Tri do štiri tedne rednega usposabljanja za enostavno premaknilo ravnovesje vaše puščice v pravo smer. Če želite shujšati, plačila traja petnajst do dvajset minut dnevno. Izmenično minuto deluje z eno minuto hoje gladko, vendar pazljivo poslušati svojega telesa! Če začnete dušiti ali mravljinčenje pojavil na strani - gre za počasno in tiho hodi okoli pet minut. Izogibajte se prevelikih bremen! Prvič, vaš srčni utrip ne sme presegati 130 utripov na minuto.

Kako in kje teči zjutraj?

Idealen čas za poletni jutranji tek - 06:00. Večina ljudi se spi, ampak sonce je povečalo, je celotna narava prebuja. Vadba na tej zgodnji čas, si napolni s posebno energijo - energijo prebujenja. Počutiš prijetno eno z naravo in sprostitev: zgodaj zjutraj na ulicah ni običajen vrvež. Najboljši kraj za tek v dopoldanskem času lahko park ali javni vrt. To ni priporočljivo za vožnjo po asfaltu - trdi asfalt poškodujejo kolenskih sklepov. Odločite se za uveljavljanje svoje posebne elastične športne copate, namenjene za vožnjo. Dobri čevlji, ki absorbira svojo težo - predpogoj za hude obremenitve.

Kako bi sami teči zjutraj?

Največja ovira za vašo vitko postavo - vaša lenoba. Včasih to ni tako enostavno, da sem se prisilil, da vstati zgodaj zjutraj in iti na igrišče. Toda v našem življenju pridobil tiste, ki so bili sposobni razviti smisel in moč volje. točno veste, zakaj morate jutranji tek? Ali ste prepričani, da je treba dobro obliko in v dobrem zdravstvenem stanju? Vsako jutro Ponovi sebe vse, za kar moraš vstati in iti teče. Oseba, ki lahko gredo na katero koli dolžine za dober namen. Drži stanovanjskih fotografije vitkimi dekleta šport, dal budilke zraven lepo obleko, ki jih še ne more dana. Ti stimulansi vam lahko pomaga pri vašem delu na vaš značaj in naredil vse, da pridobijo želeno sliko.

Še en enostaven način, da sami vodijo - to v podjetju. Obljubljajo, da ne bo zapustil svoj dnevni tek zjutraj, poskušali dokazati, da njeni prijatelji, da ste sposobni premagati svoje lenobe. In potem moraš vse uspe!