Ravno želodec doma - to je mogoče!

To je poletje - čas počitnic. Torej, to je čas, da se zmeden po svojem videzu. Kot pravilo, najbolj problematičen del telesa, pri moških in ženskah je območje trebuha. Karkoli se ne držijo diete, in kako elegantno ni poskušal pogledati na njej pa so prvi maščobe. Kot je za kratek čas, da bi ravno želodec doma? Ali je to mogoče? Fitnes trenerji na tem področju utrjene realisti. Prav gotovo vas bo spustiti na tla. Stanovanje želodec hitro, lahko dobite pod pogojem, ne le težko izvesti posebne vaje, ampak tudi drži stroge diete. Le s sistematičnim pristopom lahko pomaga postati lastnik res lepo telo. Prvič, morate dobro motivacijo. Če se odločite, da spremenite svoje telo, boste dobili želenega rezultata. In to ni pomembno, ali trenirate v telovadnici pod budnim očesom profesionalnega trenerja ali skušajo priti ravno želodec doma. Oba varinat zelo učinkovito s popolno predanostjo. In zdaj od besed k dejanjem.

Začnite s pravilno prehrano

Pozabite na prigrizke na begu. Jejte v strogo odmerjenem času, čeprav pogosto (5-krat na dan), vendar v majhnih količinah. S pomočjo te tehnike v kratkem času boste dosegli zmanjšanje velikosti želodca, in s tem potrebo po hrani boste zavrne. Kot rezultat, bo to vodilo k izgubi teže. Previdnost pri izbiri hrane. To naj bi bilo koristno, in vitamin in hranilno. Ko je prehrana pravica - si samo izbere velik del problema. Zdaj je telesna vadba. Pred opravljajo - posvetujte s svojim zdravnikom. Ugotovite, če je vaše zdravje vam omogoča, da šport na svoje, ali bolje, da to storite pod vodstvom trenerja. Če nikakor ne daj zdravniki delajo vaje, v zvezi z poškodbe hrbtenice ali šibkim srcem, potem ne obupa, ker je posebna prehrana in lahke vaje teže, ki je z vso potrebno skrbnostjo bistveno okrepijo trebušne mišice. In če bi ta glava sedel obsedenost, izraženo v stavku: Hočem ravno želodec, potem boste zagotovo dosegli cilj.

Nekaj učinkovitih vaj

In zdaj nadaljuje neposredno vaj. Sedite na stol, naravnost nazaj, kolena so se zbrali. Noge popolnoma pritisne na tla. Sedaj pritisnite brado na prsi, roke - pred njim. Izdihom in maksimalna obremenitev vaše trebušne mišice. Nato počasi upognite naprej, poskuša na dotik roke spola. Na Vdihnite morate vrniti v izhodiščni položaj. vajo je treba ponoviti vsaj 3-4 krat na največji učinek. Z vsakim novim dnem usposabljanje število ponovitev je treba povečati, dokler se število ne doseže do 40-krat. Potem boste lahko, da se približajo sanje in da bi dobili ravno želodec doma. Druga vaja je za vas, da postane obroč. Trajanje seje z njimi se določi glede na njihovo fizično kondicijo. Tretja vaja je, kot sledi: ležijo na hrbtu, roke razširi po telesu. Noge 30-40 stopinj in vklopite težo kolesa. Če lahko vajo za 2 minuti, nato pa se lahko šteje za idealno. Vendar pa ne opravljajo te številke, ne toliko, kot si lahko, da bi se vaš fizično obliko. S pravilno prehrano in vztrajnostjo, boste zagotovo načrpati ravno želodec doma.