Prednosti in slabosti teče zjutraj. Ocene jutranji tek

Tek se lahko imenuje ena izmed mnogih vrst kardio. Iz tega sledi, da je popolnoma vlaki na srčno-žilni sistem. Poleg tega, kot obremenitev povečuje vzdržljivost telesa, zaščitne funkcije telesa, vlaki dihalni sistem, pospešuje presnovo, izboljša presnovo in spodbuja splošno dobro zdravje.

Ljudje, ki ne igrajo športne profesionalno, zelo veliko. Skoraj vsi izmed njih radi teči okrog in ji našli dober način za ohranjanje njihovega zdravja.

Če ne veste, kaj naredi teči zjutraj ali enaka njenih odtenkov lahko škodujejo telesu, nato pa preberite ta članek.

Toda zaradi dejstva, da nekdo ni všeč, da se zbudiš zgodaj, in nekdo, nasprotno, vstane ob 5 uri, celo brez budilke, tek ob različnih časih. Mi se bo osredotočil na prednosti in slabosti teče zjutraj.

Za začetek si oglejte nekaj zanimivih pogledov, ki obstajajo v zvezi s temi dirkah.

Kaj je prednost teče zjutraj?

V nadaljevanju glavne pozitivne vidike usposabljanja:

Hujšanje. Ta vrsta usposabljanja zjutraj je dobro orodje v boju proti prekomerne teže.

Znanstveniki so se naučili, da je med spanjem telo gori veliko kalorij, ki se uporabljajo za delovanje možganov notranjih organov in izvajanje različnih presnovnih in regenerativne procese.

Ko človek zbudi, telo je lačen, in je le malo ogljikovih hidratov, ki so potrebni za proizvodnjo energije. To je glavni razlog za izgubo telesne teže, je telo prisiljeno gorijo maščobno tkivo, da bi dobili dovolj energije za telesno aktivnost.

In če naletite zvečer, bo spali le ogljikovih hidratov, saj čez dan, ko vstopijo v telo v zadostni količini. Seveda, če se zvečer teči 10 kilometrov, dnevno oskrbo z energijo delcev bodo izčrpali, in telo se bo začelo, da gorijo maščobe.

Toda zjutraj je prehod iz porabe ogljikovih hidratov v maščobe veliko hitreje, in je tisti, ki želijo izgubiti težo hitro uporabili.

Izboljšuje zdravje, vključno s srčno-žilni sistem

Tek - to je dobra kardio. Jutranji tek krepi srčno-žilni sistem. Ampak to je, seveda, če so izpolnjeni določeni pogoji, na čas srčnega utripa in usposabljanja, ki bo dano v nadaljevanju.

Človeško telo je nenehno potrebujejo različne vrste tovorov, da je imel spodbudo za rast in dozori pod vplivom zunanjih dejavnikov. Tek je odličen način, da bi vaš srčni utrip pospešil v tempu, ki ga je s pravo obremenitev okrepila in da bo bolj zaščiten pred prekomernega dela.

Pomaga obdržati mišice napeta

Tek je trening mišic. Medtem ko teče okoli, da ne gradijo več mišic, boste lahko, da stalno izboljšuje svoje olajšave zaradi dejstva, da je telo suho v takih sejah.

Poleg tega bo ton mišic nog, hrbta in trebuha še naprej rastejo pod vplivom dnevne delovne obremenitve. To bo rešil pred poškodbami ali mišičnih zvini, nenadnih napadov, in druge težave, ki se zgodijo pri ljudeh, ki niso vključeni v športu.

Hitro utrudijo, in dobiš zasoplost pri hoji po stopnicah? Tek za pomoč spopadanje s tem

Z dnevno usposabljanje v za tek je konstantno povečanje vzdržljivosti. Zelo pogosto pri športnikih, ki ne sodelujejo v tek, je pojav kratke sape po intenzivni obremenitvi. Pogosto je to posledica nepravilnega dihanja in slabe vzdržljivosti.

Pomagali pri soočanju s tem vsakodnevnega treninga na smučeh. Človek se nauči pravilno dihati, in telo je usposobljena za porabljati notranje rezerve energije, tako da imajo dovolj, da deluje čim dlje.

To je opazil, da so skoraj vsi od zgoraj navedenih prednosti teče zjutraj ni mogoče pripisati le na jutranjem treningu. Tek na svoje, ne glede na čas dneva, prinaša veliko prednosti.

Temeljito in natančno upošteval naslednje slabosti jutranji tek, bo mogoče ugotoviti, za sebe, ali ne, da se vključijo v njej sploh, in bo koristilo di tek zjutraj za vas.

Kakšna je škoda za tek zjutraj?

Glavna pomanjkljivost, ki se sprošča med jutranji tek - to je stresno stanje za telo v času, ko se mu ni pripravljen za to. Kaj je izražena s stresom?

Ko človek zbudi, njegovo telo še ne deluje v celoti. On potrebuje nekaj časa, da se prilagodi svoje delo. Koliko za to, da prenese čas? Ne natančen odgovor, ker je odgovor na to vprašanje je zgolj individualne narave.

Vsaj, zdravniki pravijo, da je zjutraj obremenitev na srce, kar je več kot 120 utripov na minuto, ki lahko škodujejo zdravju ljudi. Zato ti priporočam, da ne uveljavljajo pred trenutka, 40-60 minut, ko je bilo oživljanje.

S tem kravato in viskoznost krvi, ki se pojavi v telesu zjutraj. Glede na to, da postane debelejši zjutraj, srce je črpanje močneje svoje telo. V zvezi s tem, lahko pride do bolečine v mišicah v telesu pri netreniranih ljudi, ki so se odločili teči maraton jutro.

Ni določen zaključek

Nemogoče je dati natančnega odgovora na vprašanje, kaj prinaša teči zjutraj so prednosti in slabosti. Mnenja ljudi, zdravnikov in drugih strokovnjakov je mogoče najti zelo različne.

Nekateri priporočajo, da so pobegnili še 3-4 ur po prebujanju. Morda je to res, vendar v resnici kdo lahko privošči takšno razkošje v današnjem svetu? Dejansko je 9 od 10 ljudi, pojdite na delo vsako jutro, in v skladu s tak pogoj bi moral vstati ob 3. uri ponoči. Čeprav bi bilo lažje, da ne bo treba iti spat sploh.

Športniki, razmišljanje o prednostih in slabostih teče zjutraj, vrhunec možnosti pomilostitve gorijo odvečne maščobe in povečanje vzdržljivosti.

Tisti ljudje, ki nimajo cilja, da izgubijo težo, ali se da v določenem razredu teže, je priporočljivo, da teče nekaj časa po zajtrku, tako da telo imel moči za premagovanje take obremenitve.

Ko že govorimo o prednostih in slabostih teče zjutraj, zdravniki govorijo o potrebi, da v skladu z običajnimi rutino. Dejansko je v tem primeru, bodo morali priti do nekaj ur prej, da bo privedla do odstopanja od običajnega urnika. In to je spet polna stresa v telesu.

Odločite se za sebe

Glede na to, glede na zgoraj prednosti in slabosti teče zjutraj, poskusite, da poslušate svoje telo. Če se po vsaki jutranji vožnji se počutite tako velik, da imate kup energije in pozitivnih čustev, ni potrebno, da se zadrži - nadaljevati z dobrim delom. V tem primeru, bo vaše telo koristi teče zjutraj je nesporen.

In če vsako jutro začnete z jezo o tem, kaj bi vstati pred zoro, ali po tek neprijetno, pustite to poklic za zvečer.