Povedal ti bom, kaj ne želim jesti

Človeško telo je tako urejeno, da je treba vse, kar se porabi čez dan, uresničiti in pretvoriti v energijo. Če se zaradi izgorevanja kalorij zaradi nekega razloga zavrže, se v "rezervi" deponirajo v obliki maščobnih slojev v različnih delih telesa. Z drugimi besedami, če jeste veliko, se morate premakniti veliko, da se izognete težavam s prekomerno težo. Odlično je, če imate čas in željo, da gredo v telovadnico ali fitnes center. In kaj, če tega ne moreš redno delati? Odgovor je eden: morate jesti manj! Nato se pojavi še eno vprašanje: "Kaj je, če ne želite jesti?" To je točno tisto, kar bo razpravljalo v tem članku.

Uravnotežena prehrana je pomembna!

Če se odločite, da vzamete dieto, morate vedeti, da tega ne smete držati dlje časa. Navsezadnje ste telesu odvzeli redno prejemanje vseh potrebnih hranil. Vse to lahko zelo škodljivo za vaše zdravje. Odgovorite na vprašanje: "Ali je vrednost takšnih velikih žrtev vredna harmonije?" Bolje je, da se vaša prehrana normalizira z zmanjšanjem porabe sladkih in mokrih jedi ter povečanjem količine svežega sadja in zelenjave v dnevni prehrani. In kar je najpomembnejše: si lahko privoščite nekaj zelo visoko kalorično zjutraj. Druga polovica je čas raztovarjanja. Za večerjo lahko uporabite kozarec kefirja ali kozarec z nizko vsebnostjo maščob. Zvečer ves čas hočeš jesti? Jesti jabolko ali hruško ali katerokoli drugo ne preveč sladko sadje. To je dovolj, da zadovolji večerno lakoto.

Pijte čim več

Drug pomemben nasvet pri nadziranju telesne teže: Pijte čim več. To lahko storite pred obroki in po njem. Tekoče polnjenje želodca ustvarja občutek sitosti. Kot rezultat, boste jesti manj. Kozarec vode 20 minut pred jedjo - in boste "zavajali" vaš želodec, zavlačevali celo najbolj akutni apetit. Ampak najbolje je uporabiti navadno vodo. Sladke pijače se hitro absorbirajo v črevesje, samo povečujejo občutek lakote. Če vam ni všeč okus navadne vode, jo lahko zakislite s sveže stisnjenim limoninim sokom. Vse je v zvezi s pitjem. In zdaj o tem, kaj jesti, zato ne želite jesti.

Seznam izdelkov z nizkim glikemičnim indeksom

Hitrejša asimilacija proizvoda v našem telesu, večji je njegov glikemični indeks, to pomeni, da prej bo prišlo do občutka lakote po njegovi uporabi. In obratno, počasneje se razcepi, tem nižja je ta številka. Da bi odgovorili na vprašanje, zakaj želite vedno jesti, je dovolj, da se obrnete na tabelo izdelkov, kjer je označena njihova geografska označba. Da bi občutek sitosti trajal dlje, je treba uživati naslednja živila:

• grenivke, grozdje, kokosovo oranžno, jabolko, granatno jabolko, ananas.

• ajde, makaroni iz trde pšenice, divji riž.

• Slive, suhe marelice.

• Compote brez sladkorja, sveže stisnjen pomarančni sok.

• Zelena, špinača, zeleni grah.

• Indijski, mandeljni.

Izdelki, ki so kontraindicirani

Kaj se je treba izogibati pri izgubi teže? Odgovor: uporaba naslednjih izdelkov.

• Sladka. Kot veste, se v našem želodcu zelo hitro absorbira sladkor. Posledica tega je, da se občutek lakote zaostaja le za kratek čas, nato pa se začne močno povečevati. Želimo še bolj sladko. Rezultat je hitro povečanje telesne mase. Zamenjajte sladke sladice s svežim sadjem in jagodami, nato pa ne boste mučili vprašanja o tem, kaj je, zato ne želite jesti.

• Moka . Tough proizvodi so ogljikovi hidrati. To nam daje veliko energije. Toda, kot pravilo, preprosto ne uspemo uresničiti tega potenciala. Kot rezultat, je deponirana v zalogah maščobe na naših bokih, pasu in trebuhu.

• alkohol . Vse pijače z vsebnostjo alkohola so zelo kalorične. Ne uporabljajte jih med prehrano, še posebej zvečer.

• Hitra hrana . Če menite, da če jeste en hamburger, "zavede" želodec, potem ste zelo narobe. V pol ure si želite jedli še en izdelek ali katerikoli drug. Bolje je, da sploh ne bi jedli take hrane. Prednosti tega so le malo, vendar je zagotovljena škoda.

• Ostri obroki. Znano je, da začimbe povečajo izločanje prebavnih sokov v želodcu. Dobro je, ker se hrana obdeluje hitreje. Ampak to je slabo, ker še en napad lakote prihaja veliko prej.

To so vse informacije o tej temi. Upam, da smo odgovorili na vaše vprašanje o tem, kaj jesti, tako da ne bi želeli jesti.