Oksisayz vadba za hujšanje

Inovativni kompleks gimnastika oksisayz je skoval ameriški učitelj ne dolgo nazaj. In v kratkem času so oksisayz vaje postal priljubljen po vsem svetu. Ta tehnika je namenjen zmanjševanju telesne teže in krepitvi različne mišice v telesu. Ali vaje v tej metodi je zelo preprosta. Vendar se izvaja v kombinaciji s težkimi dihalnimi vajami. Zaradi okrepljenega kisika obogatitev organizma in hkratno izvajanje statična bremena v določenem območju, je kurjenje maščobnih celic.

Oksisayz vaje nimajo kontraindikacij. Ti lahko nosijo ženske katerekoli starosti, v vsakem trenutku, tudi noseča. Ob obvlada dihalno tehniko, celoten spekter dejavnosti, ki jih bodo porabili le 15 minut na dan. To je glavna prednost oksisayz gimnastika.

Dihanje bistvo oksisayz. Vaje za osnovno usposabljanje

dihalne tehnike, je treba vložiti do avtomatizma. V začetni fazi, lahko povzroči omotico. To ni grozno, saj je telo še vedno ni dobil veliko dozo kisika. Čez nekaj časa bo omotičnost izgine in lahko varno vključijo v telesno aktivnost.

Stoji na tleh s hrbtom naravnost, hkrati pa je potrebno za uveljavitev močne trebušne mišice, zadnjico, globoko vdihnite skozi nos, uporablja medenico naprej in napihne trebuh, kot žogo. V to široko raztezajo ustnice v nasmeh, ovinku poravnajte in zadnji del lopatice. V tistem trenutku, ko se oseba nasmehne, razširi nosnici, in s tem, kisik vstopi več.

V času močnega krčenja mišic in globokim vdihom, ki je potreben, da se tri dodatne ostro vdihniti in potegnite trebuh. Potem, odločno in močno izdihnite skozi usta, ne da spustite glavo brez sproščujoče zadnjico, napenjanje trebušne mišice. Ustnice morajo biti zaprta, kot če bi morali piti kozarec vode s slamico. Za popolno izpraznitev svetlobe dodatno postavil tri oster izdih. Na vsaki dovydohe navija trebuh.

Zaradi nenehnega gibanja in napetosti trebušnih mišic - skalno tiska.

Vse vaje so zgrajene oksisayz štirih vdihov in napetost mišic. Izvajajo se kot enota: dih - tri dovhoda - izdihom - tri dovydoha. Ti štirje predstavljajo eno ponovitev cikla dihal. Šele po enem popolne ponovitve lahko sprostite in odmor. Gimnastika oksisayz vključuje opravljajo en pristop trideset ponovitev. Potrebno je čas samo 15 minut (ponavljajočih ena - 30 sekund).

Osnovne vaje oksisayz

1. Stoji na tleh, mu noge ramen širina narazen. Dvignite eno roko gor in močno potegnil. Run enega dihalnega ponovi. Spustite roko. Enako ponovite z drugo roko.
2. Noge narazen, roke zapreti grad v ozadju in močno potegnil nazaj. Run štiri cikle dihanja. Nižje roke.
3. Zaprem roke pred prsih v pestmi in jim prinese členke. Trdno pritisnite pestmi med seboj in opravljajo dihalne vaje.
4. Pusto odločno proti steni ledvenem delu nog, da potiskajo na 7 centimetrov naprej, z rokami trdno zapreti pred prsih. Run dihal ponovi.
5. Stoji pred stol, noge narazen nogavice zunaj. Holding na hrbtu, rahlo upognite kolena. Raztezajo zadnjico in izvajanje dihanje vaje.
6. Holding na zadnji stol, dvignite eno nogo nazaj in potegnite nogavico. Zajela zadnjico, opravljanje osnovne dihalne vaje. Ponovite z drugo nogo.