Kaj storiti, da tanjše roke? praktični nasveti

Kaj storiti, da tanjše roke? To vprašanje se pogosto sprašujejo, ne le bujne dame, ampak tudi ženske z nizko težo. Maščobe v ramenih in rokah preprečuje oblikovanje podobe idealne ženske. Predvsem pa ne smemo razburjati, preprosto delo, in se v relativno kratkem času želenih rezultatov. Prva stvar, naj bodo pozorne na porabo hrane.

pravilna prehrana

Pri odločanju o tem, kaj storiti, da bi tanjših orožja, je treba analizirati njihovo vsakdanje prehrane. Preživite prilagajanja jedi, vključene v njegovi sestavi. Omejite uživanje majoneze, maščobnih omake, krompir, ocvrte hrane.

Izključi iz menija in testeninami, sladkarije. Cook meso paro ali na žaru. Brez uporabe dodatne maščobe vaša hrana ne bo le okusna, ampak tudi koristno za mazanje ponev. Namesto škodljiva in zelo visoko kalorično sladkarije in čokolado jesti več svežega sadja. V zimskem času, lahko praznik na suho sadje in jagode.

Zamenjajte majoneze in omake v njihovem vsakodnevnem meniju, solatni preliv, za pripravo katerega uporabljajo jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sesekljan zelišča. Lahko zalivanje solate sveže iztisnjen limonin sok - to ni samo zelo koristna, ampak tudi okusna. To dobro oblikovana obroki bodo pomagali pri odločanju, kaj storiti, da tanjše orožjem.

osnovno usposabljanje

Da je z gotten ljubek in lepo obliko, je nujno, da se za "delo" na silo. Pristojni usposabljanje je lahko vrnil na njih Chiseled videz. Katere vaje za tanjše orožjem, bi bilo treba storiti?

vaja prvi

Za začetek, da močne krožnimi gibi. Če želite to narediti, upognite kolena, in nastavite krtačo na ramenih. Prenos vrtenja na štiri račune. Nato podoben vrtenje vzvratno. Samo je treba izvesti 10-12 ponovitev. Rotacije se izvajajo z največjo amplitudo.

vaja drugi

Pick up je ne preveč težke ročke in stojijo s hrbtom naravnost in povešene roke dol. Sledite ožičenje. Če želite to narediti, dvigni samo dve roke z utežjo od vrha do ramen. Dvignite se ročke morali dramatično hitro, zgornja točka premori za trenutek, nato pa počasi jih spustite navzdol.

vaja tretji

Ni ročke? Ne bojte se! Vaje za tanjše orožja se lahko izvede brez uteži. Velika klasični način bo push. Lahko jih naredite na tla. Če želite to narediti, ležati na tleh, saj je ukrivljen na komolec roke pri prsih. Sledite ups neposredno prtljažnik s pomočjo roke moč up. Nogavice mora stati na tleh, se medenica ne dvigne in ne zniža, ki imajo zadnjico v skladu z bokov in nazaj. Začasna zaustavitev na vrhu, pade dol. Lažje možnost za rešitev vprašanja o tem, kaj storiti, da bi tanjših orožjem, si bo prizadevala z nizko mizo ali stol.

Kombinacija pravilno prehrano in sklop vaj za roke nujno, da jih elegantno in privlačno!