Izdelki, ki vsebujejo železo

Telesne funkcije zaradi microcells, in njihova razpoložljivost in ustreznost igrajo veliko vlogo pri tem, kako se bo oseba spopadanje z zunanjimi vplivi (okužbe, vremenske razmere). pa tudi splošno doslednost pri delu vseh organov in sistemov. Iron mikroelementi na seznamu, je eden od najbolj pomembnih položajih. Ta snov je vključena v proces kroženja tvori hemoglobin. Pomanjkanje tega elementa lahko povzroči splošno anoksija. Da bi se izognili takšnim težavam, ki jih je potrebno upoštevati pravo dieto, temveč za uporabo izdelkov železa oskrbe.

Vsak dan je treba vključiti v živilskih proizvodov, ki vsebujejo železo v količini okoli 15 mg tej sliki je enak za otroke in odrasle, ne glede na spol. Zveri je lahko miren - v piščanca, govedino, jagnjetino in svinjino vsebuje dovolj za normalno delovanje telesa števila elementov. Vegetarijanci, nasprotno, imajo težje čas - morajo uporabljati rastlinskega izvora , ki vsebujejo železo v dovolj velikih količinah, da bi nadoknadili pomanjkljivosti v prehrani, ki izhajajo iz zavrnitve mesa.

Če telo nima Ferrum, človek zelo kmalu lahko čutiti - je huda utrujenost, nezmožnost, da hitro prejeli informacije, da postane težje študij, uspešnost in vzdržljivost ponavadi nič, mišice postanejo šibke. Da, seznam ni prijetno. In zapravili in izgubijo železo ni dolgo. Pomembni elementi v sledovih, izgubljeno v vsakem krvavitev, podhranjenost (ni priporočljivo "sedi" na togo prehrane in jedli bel kruh, konzervirane hrane, sladkarije, riž), nizko aktivnost (če je sedeči način življenja). Če kateri koli od teh razlogov je v svojem življenju, bi morali nemudoma sprejeti ukrepe, da se ne razvije anemija, ki se obravnava bolj zapletena, kot majhno pomanjkanje.

Kdaj naj bi se simptomi pomanjkanja takoj prilagodijo svojo meni dodati živila, ki vsebujejo železo, kot so mandlji, morski sadeži, pšenično kašo, marelice, fižol, slive, krompir v oblicah in, seveda, mesa. Seafood vsak dan bo uporabil zelo drago, vendar Pshenko ali ajde z suhe marelice za zajtrk, lahko krompir s piščancem ali pustega mesa privošči skoraj vsak povprečen prebivalec.

Posebno pozornost na vsebnost železa v krvi, je treba dajati nosečnicam, saj otrok nabira v času svojega prenatalno razvojno popis predmetov, ki jih bo dovolj za približno eno leto življenja. Prihodnje in mlade matere morajo biti prepričani, da v vaši prehrani živil, ki vsebujejo železo vključujejo jedo jabolka, papaja, jagode, maline - ti plodovi so vedno na voljo v vsakem skladišču. Zelenjava: paprika, špinača, sveže zelje, mora paradižnik biti na mizi nenadomestljiv podnajemniki noseča.

Iron absorpcija pogosto ovira ogljikovih hidratov, zato ne bi smeli uporabljati hkrati moke izdelke, kruh in sladkor, lahko povzročijo pomanjkanje želodčne kisline, ki je potrebna za dobro sodelovanje z mikrohranil. Tanin tudi slabo vpliva na železo, zato ni priporočljivo piti kave, čaja in pijač, ki vsebujejo cola. Dobra absorpcija mineralov, da bi izdelke, v okviru katerega je baker, na primer, morske alge, češnje, marelice, morske alge.

Železo v prehrambeni oskrbe - je zelo pomembno merilo, na podlagi katerega je potrebno dati prednost eni ali drugi vrsti hrane. Ne pozabite na svoje zdravje, ker sem se lahko spomnil, ko bo vsaka bolezen za zmago. Vsi sprejeti hrana mora biti uravnotežena, združiti vse minerale in vitamine na voljo, od katerih je odvisna od mnogih stvari v telesu.