Diet "5 žlic": povratna shujšala meni

V prvih pomladnih dneh, skoraj vsako dekle začne razmišljati o svojem videzu. Mnogi ljudje želijo plaža sezono, da bi dobili popolno sliko. Ampak, žal, ne vsakdo razume, da se znebite dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, da popravi. Tešče ali uporabo vprašljive zdravil, seveda, pomaga, da izgubijo težo. V tem primeru, poleg tega pa so številne zdravstvene težave. V najboljšem primeru bo gastritis, in v najslabšem primeru - anoreksija. Vendar pa so res dobre rezultate dobimo s hrano ", 5 žlic." Mnenja izgubili težo govorijo sami zase. Dekleta postanejo idealna oblika brez škode za zdravje.

Najprej moramo umiriti

Pred vkrcanjem na kateri koli dieti, vsako pošteno spola bi bilo vse skrbno o mislijo. Vendar je to potrebno, da se znebite odvečne teže? Morda je to le modna muha. Dekleta iz zgodnje mladosti se je učil, da je lepa slika , da je brez maščob. Dejstvo je, lepa oblika - to ni samo odsotnost gube na trebuhu in stegnih. Prav tako je vredno telesne vadbe. Diet "5 žlic" samo kaže, kako pravilno jesti. Vendar to ni dovolj, da bi dobili popolno sliko.

Pred nastopom na plaži sezone skoraj vsa dekleta začnejo razmišljati o svoji prehrani. Mnogi ljudje želijo izgubiti težo v najkrajšem možnem času. Nekateri celo zatekle k lakote. Takšni drastični ukrepi se lahko izkaže, da je ne samo neučinkovit, ampak tudi nevarno. Organizem, ki se ne dobi dovolj hranilnih snovi ni več v celoti opravljati svoje funkcije. Tako lahko kupite gastritis, ulkus, težave s srčno-žilni sistem. Poleg tega, lakota pogosto vodi do nepravilnosti presnove. Rezultat je lahko nakup odvečne telesne maščobe.

Vsako dekle, ki si prizadeva za ideal, je treba najprej umiriti in razmišljati o svojih ukrepih. Treba je pripraviti na to, da je pravilna izguba teže - to je dolgotrajen proces. Get popoln številka ne more biti v nekaj tednih. Tisti, ki želijo videti dobro v poletnih mesecih, je treba začeti ukvarjati z njimi v zimskem času. Dieta je idealna dieta "5 žlic." Popolna različica menija lahko najbolj raznolika. Vse je odvisno od posameznika. Nekdo bi moral pojesti več maščobe, medtem ko drugi ne morejo obstajati normalno brez ogljikovih hidratov. V idealnih razmerah bi morali posvetovati z dietetik, ki lahko ustvari popolno možnost menija.

Čudeži se ne zgodi

Vsi ljudje so edinstveni. Vsako dekle ima tendenco, da pridobijo dodatne kilograme. Vendar pa lahko tudi najbolj vitko poštene spola pokvari sliko, če je pravilno jesti. Dekleta, ki so po naravi imajo ukrivljene oblike, ni uspelo postati pol. Konec koncev je ta številka - ne samo maščob, ampak tudi mišice stavbe, in kosti. Široki boki ne bodo mogli močno zožilo s pomočjo posta. Ni nujno, da se zanašajo tudi na čudežne čaje in tablete. Ti zastopniki, če glede na učinek, da je začasna. Eno je, samo, da gredo nazaj v normalno življenje, kot dodatno težo nazaj.

Vsi ljudje imajo idealno telesno težo. naučiti dokaj enostavno. To naj bi le 110 cm od njene rasti. Izkazalo se je, da bi bilo dekle z rastjo 165 cm, tehta 55 kg. Ne, ne bi si morali prizadevati, da postanejo boljši. A problematična področja, kot so gube na želodcu ali podbradka je mogoče popraviti s pomočjo gibanja.

Ne iščejo nekaj, kar bo lahko, da izgubijo težo hitro in enostavno. To ni enostavno in prehrana "5 žlic." Mnenja shujšala na ta način, boste lahko slišali različne. Nekateri so zadovoljni z dejstvom, da lahko jeste skoraj katero koli hrano. Drugi se pritožujejo, da gre teža zelo počasi. Ta način - namesto na ustreznih prehranskih koristi. Pričakujte hitrih rezultatov ni potrebna. Toda, če imate potrpljenje, v prihodnosti bo mogoče zadovoljiti imajo drugi popolno sliko.

Kaj je bistvo prehrane?

Najtežji del vsake diete - potreba, da svoje najljubše jedi. Prava poslastica v zvezi s tem se šteje, da prehrana "5 žlic." Popolna različica meniju lahko vključuje katero koli od proizvodov. Nobene potrebe ni, da bi se meso in sladkarije. V dnevni prehrani mora vsebovati zelenjava, sadje, mlečne izdelke, ribe, meso in kruh. Prehrana mora biti pestra in hranljiva. Kako torej, da se znebite dodatnih kilogramov? Zelo preprosto! Obstaja absolutno vse, ampak en del ne sme presegati 5 žlic. To je približno 200 gramov vsakega izdelka. Obroki na dan lahko neomejeno število. V tem časovnem intervalu mora biti najmanj 3 ure. Zato je zaželeno, da imajo tudi ponoči.

Na voljo je prehrana "5 žlic." Mnenja, fotografije in lepa slika dekleta opazovati, govorijo sami zase. Idealne oblike uspelo pridobiti, brez poseganja v telo. Predstavnica za pošteno spola, ki lahko jedo svoje najljubše hrane in še vedno izgubiti težo, in vedno dobre volje. In to je pomemben dejavnik v ustrezno izgubo teže.

Kako torej, se telo znebi odvečne maščobe? Vse je zelo preprosto. Za normalno delovanje mora biti majhno količino hrane. Ljudje, ki se uporabljajo za jesti dobro hrano v velikih količinah. V življenju želodec postane precej velika. Prvo načelo hujšanje - zmanjšanje volumna želodca do normalne velikosti. Za je treba polno življenje osebe porabi naenkrat ne več kot 200 gramov hrane. Toda obstaja potreba vsaj 4-krat na dan.

Voda - jamstvo za zdravje

Količina hrane mora omejiti sami. In to je točno tisto, kar ne smemo pozabiti, je voda. Obstaja zmotno prepričanje, da je tekočina dodaja težo. Po maščobe do 60% vode. Na voljo je tudi tehnika, izguba teže, ki vključuje zavijanje oklepajo problematična film telo območja. Da, da izgubijo težo, morate dober znoj. Ta metoda je tudi nevarno za zdravje. Voda je nujno potrebna za normalno delovanje vseh organov. Nujno je dnevni obrok vsebuje najmanj 2 litra prehrane vode "5 žlic." Mnenja, rezultati izgube teže dekleta, ki so se odločili za uporabo te metode, navdih. Konec koncev, mnogi so bili sposobni, da bi ne samo lik ideala, temveč tudi za reševanje drugih problemov. To še posebej velja za ženske, starejše od 30 let. Voda je bistvenega pomena za lepe kože.

Dnevna prehrana mora vsebovati le prečiščena voda. Sladke pijače niso ravno primerni. Ti lahko zmoti samo presnovo in spodbuja pridobivanje dodatnih kilogramov. Bolje kupiti poseben filter in odvajanju vode skozi njo. To ni priporočljivo za uporabo vode iz pipe.

Kaj naj bi pozabil?

Prehrana mora biti zdrava in hranljiva. Vse izdelke lahko vključuje dieto ", 5 žlic." Mnenja izgubili težo, fotografijo svojih idealnih številk daje priložnost, da bi razumeli, da ni potrebe, da se odreče najljubše jedi. Toda nekatera pravila, da sledijo še vedno stoji. Da, da si lepa, da ni zaželeno, da bi jedli polizdelke in hitro hrano. Če morate biti zunaj za dolgo časa, in občutek lakote se že začenja premagati, je bolje, da dajo prednost sadja. Z le pol banane, lahko popolnoma zadovoljiti svojo lakoto. Ta prigrizek je okusna in zdrava.

Slabe navade lahko postane sovražnik za tiste, ki jih privlači k prehrani "5 žlice." Mnenja in rezultati so res dobri samo za tiste, ki so dali od kajenja. Nikotin lahko motijo delovanje številnih organov. Zato se zgodi narobe metabolizem. Tudi z zmanjšano količino hrane na telesne maščobe se deponirajo. Samo mora odreči navado, številka se začne pridobiti popolno obliko.

Alkohol lahko postane tudi sovražnik dobrega izgleda. Najprej, kar potrebujete, da pozabi na pivo. Ta izdelek je zelo hranljiva. malo vina lahko vključuje dieto ", 5 žlic." Polna različica meni vedno dobi dobre ocene. Na počitnice, lahko dekleta privoščijo več kot 100 gramov vina. Bolje je, če gre za naraven izdelek domače. V idealnem primeru mora duhovi popolnoma izogniti.

Oblikovanje meni, bi morali držati zlato sredino. Vsaka hrana ne bi smela biti preveč ostra, slano ali sladko. Pa tudi ne bi smeli uporabljati svežih izdelkov. Hrana mora najprej prosim. Glavna stvar je, da so bili deli majhna in postavi v 5 žlici.

Telesna dejavnost - ključ do uspeha!

Pravilna prehrana - to je le pol bitke. Če bo deklica jesti zdravo hrano v majhnih količinah in z vsemi prostega časa, da preživijo na kavču gleda televizijo, uspe, ne ne. Morda dodatne teže, se bo res zapustil. Vendar bo proces hujšanju počasi. Hitro pridobili popolno obliko, je treba navaditi na aktivni življenjski slog. V tem primeru, je prepričan, da uživajo prehrano, je "5 žlic." Mnenja in rezultati (foto izgubili potrdilo teže) je vedno drugačna od tiste, ki je obrnilo na zapleteno vprašanje.

Najprej, kolikor je mogoče, da je potrebno, da se javni prevoz. Pohodništvo spodbuja normalno presnovo, in svež zrak sam po sebi, je dobro za zdravje. Le 40 minut hoje, da bi spali okoli 1000 kalorij. Torej, ni važno, če si hotel jesti za sladico majhne torte. Lahko samo sprehod malo, in dodatne teže ni bilo videti.

Ni nobene potrebe, da si mučenje dni v telovadnici. Toda za vzdrževanje normalne oblike z vadbo, da je vredno. Dekleta, ki imajo izkušnje pri izgubi teže, upoštevajte, da razvije podhranjenost. Prav tako je treba popraviti mišičasto telo. Če želite videti dobro, se lahko samo enkrat na teden, da se osredotoči na vajah. V toplejših mesecih, bo korist šel tek. Tako veliko hitreje bo prehrana "5 žlic" rezultate. Fotografije, ki so izgubili težo, res navdihujoča. Dekleta, ki upravljajo, da bi dobili popolno sliko v kratkem času, pravijo, da je prehrana ni tako učinkovita, brez vadbe.

Skrbimo načinu dan

Odlični rezultati bodo pomagali doseči celosten pristop. Za mnoge je morda sprva zdi neučinkovit način prehranjevanja "5 žlice." Mnenja izgubil meniji teža bo dovolj hitro. Toda vprašanje hujšanje ni vedno mogoče graditi na mnenja drugih. Poleg tega lahko idealna številka se oblikujejo ne samo s hrano. Zelo pomembna je pravilna način dan. Posebno pozornost je treba nameniti polno spanja. Na drugi pregledi za plačilo pozornost v zvezi s tem ni potrebno. Konec koncev, eden je dovolj spanja za 6 ur, da se počutijo odlično, drugi bo malo in 8 ur.

Režim je treba upoštevati tudi v prehrani. V idealnem primeru bi morali jesti ob istem času. Tako bo želodec pravilno distribucijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Meni bi bilo treba načrtovati vnaprej. Ta način omogoča, da izgubijo ne samo težo, ampak tudi za čiščenje družinski proračun. Mnogi pravijo, da je prehrana "5 žlic" omogoča tudi shranjevanje financ. Ni potrebe, da se še enkrat iti v trgovino in kupiti izdelke na pretirane cene.

Primer menija za dan

Vsako dekle, ki si prizadeva, da bi dobili popolno obliko, mora samostojno izbrati hrano za dan. Ta mora temeljiti na svojih željah. Vendar pa ne smemo pozabiti, da mora biti hrana hranljiva in polna ukrep. Prvi obrok mora biti 30 minut po zbujam. Prvi korak je piti kozarec čisto filtrirano vodo. To bo omogočilo, da izpolnjujejo lakote in prebudi želodec. Za zajtrk lahko jeste 5 žlic koli brez hranilne žit in popijte kozarec čaja brez sladkorja. Idealno za zajtrk fit ovseno kašo ali ajde.

Po treh urah (11-12 ur na dan), lahko jeste košček sadja. V zimskem času je lahko banana ali oranžne barve. Prednost imajo sezonsko sadje. Jagode, kupljene v supermarketu v zimskem času, jesti ni vredno. Ta izdelek ne vsebuje nič uporabnega. Ampak škoduje telo na tak način, kot je mogoče.

Najbolj hranljivo kosilo mora biti. Lahko se zgodi, 5 žlic kuhanega krompirja z ribami ali mesom. Prednost je treba dati lažjih izdelkov. Popolna bele ribe ali piščanca. Nujno prosim dieto "5 žlic." Mnenja izgubili težo, da bi bilo mogoče razumeti, da ni treba, da si zanikati začimbe. Hrana upravičeno lahko dodamo sol in poper.

Malica je lahko sestavljena iz zelenjave ali sadja solato. Vse je odvisno od osebne preference. Napolnite solato z rastlinsko olje boljše. Ne pozabite, da pristopijo k osnovnim načelom. Ne, ne moreš jesti več kot 5 žlic!

Zadnji obrok mora biti najkasneje do 8:00 ure. Lahko jesti malo kuhan riž z mesom. Ta jed, in okusna in hranljiva. Če se po nekaj urah spet želijo jesti, lahko pijete 100 gramov jogurta. Čez dan bi morali piti več vode. Dnevna stopnja - 2 litra.

Za namestitev prehrani "5 žlic"?

Fotografije pred in po ženskah hujšanje, ki so se odločili, da se znebite dodatnih pravilno kilogramov, res navdihujoča. Dobra novica je, da bi pridobili popolno sliko za takšno tehniko more privoščiti, da vsak od lepega spola, brez izjeme. Tudi tisti, ki imajo zdravstvene težave, se lahko znebite odvečne teže. To je zato, ker lahko jedo vse vrste hrane. To zmanjša volumen obrokov.

Veliko žensk po porodu so zaskrbljeni, kaj se ne bodo mogli hitro vrnitev v normalno težo. Po vsem, kar potrebujete za "jesti za dva" med dojenjem. To je zelo narobe. Če mati je koristno uporabiti za otroško hrano v majhnih porcijah, bo vse vitamine in minerale, nujno pride otrok v pravi količini. To pomeni, da je prehrana "5 žlic" popolna po porodu. Mnenja mladih mater izgubi teže govorijo sami zase. Vitko dekle z voziček vedno zavidam.

Če povzamemo

Za hujšanje ne škoduje telesu, je treba pravilno odločilo. dieta "5 žlic" idealen za obnovo lepe oblike fit. Meniji in pregledi, fotografije izgubljene teže je treba prebrati, preden začnete delati na njih. Dobri rezultati so prepričani, da navdih za podvigi.

Moč mora biti popolna. Ni potrebe, da se prepustite svoje najljubše hrane. To zmanjša količino le hrano. Hrana je lahko sladko. Toda od sladkih pijač je treba opustiti. To bi morali piti na dan vsaj 2 litra prečiščene vode.

V zvezi z vprašanjem izgube telesne teže se je treba lotiti celovito. Pridobiti popolno sliko bo pomagal pravilno prehrano, dnevno rutino in zmerne telesne dejavnosti.