Ali je najbolj kalorično sadje zdravo?

Ljudje, ki se želijo znebiti več kilogramov in vzdrževati odlično obliko, jejte čim več svežega sadja in zelenjave. To je popolnoma upravičeno. Energijska vrednost teh živil je precej nižja od ocvrtega krompirja, kost letov, hamburgerjev in drugih podobnih živil. Poleg tega zelenjava in sadje vsebuje veliko vitaminov, mineralov in biološko aktivnih snovi. Te komponente imajo koristen učinek na delovanje človeškega telesa kot celote, dajejo energijo in pomagajo pri boju proti boleznim.

Plodovi nimajo le veliko uporabnih lastnosti, temveč tudi prijeten sladek okus. Zato so plodovi vsi brez izjeme všeč. Dogovorite se, kako lepo: uživajte v okusu sladkega in sočnega sadja in mislite, da medtem ko ste izgubili težo. Vendar pa ne pozabite, da je energetska vrednost nekaterih vrst sadja precej visoka. Če ne jedo več kaloričnega sadja, ne izgubite teže. Toda kaj to pomeni? Izgubiti težo ljudi morajo izključiti sadje iz prehrane? Seveda ni vredno iti v skrajnosti. Poznavanje kalorične vsebine sadja, lahko samostojno izračunate obrok vašega sadja. Tudi najbolj visoko kalorično sadje, ki ga jedo v majhnih količinah, ne bo škodilo številki in bo prineslo veliko koristi in užitka.

Torej, ugotovimo, koliko kalorij v plodovih, ki jih ponavadi jedo.

Datumi - prvak v kalorični vsebini

Častilci energijske vrednosti se lahko imenujejo datumi . To je najbolj visoko kalorično sadje. V 100 g svežega sadja vsebuje približno 200 kcal. Vsebina ogromne količine hranil pomeni, da so datumi pravi naravni komplet za prvo pomoč:

• Prehranska vlakna in pektini določajo delo prebavil in sproščajo leni črevesje;
• Vitamini B izboljšajo metabolizem;
• Vitamini A, C in E podaljšajo mladost telesa;
• Kompleks mineralov ohranja vodno ravnovesje in odpravlja otekline.

Datumi hitro obnovijo oslabljen organizem, zagotavljajo močan vzrok energije. Diabetiki datumov niso priporočljivi zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Skrivnosti avokada

Na drugem mestu za kalorično vsebino je avokado. 100 gramov mesne celuloze vsebuje 100 kcal. Vendar pa nima sladkega okusa, vsebnost sladkorja v njej je minimalna.
Hruške v obliki zelenega mesa vsebujejo precejšnjo količino maščobe, vendar so monounsaturated in zdravi. Vsebnost avokada vitaminov E in F daje sadju lastnosti antioksidanta. To sadje z oljnatim okusom je neprecenljivo za ljudi s hipertenzijo, zmanjšuje holesterol, izboljša spomin in delovanje srca, stabilizira krvne žile in prebavni trakt, daje pogum in dvigne razpoloženje. Treba je biti previden pri listih kamna in avokada, ki vsebujejo strupene snovi.

Banana je najboljši antidepresiv

Žival z avokadom za kalorično vsebino lahko banana. 100 g tega sadja vsebuje 90 kcal. Njegov sladek okus, zaradi prisotnosti glukoze, fruktoze in saharoze, je morda vsak znan. In glede na vsebino kalija banane šel okoli veliko sadja in zelenjave. To jim daje koristen izdelek za srce in krvne žile. Visoka vsebnost sladkorja mobilizira aktivnost organizma, spodbuja možgansko aktivnost. Ta lastnost se pogosto uporablja pri atletih in študentih. Janje banane normalizira delo črevesja, odpravlja zaprtje. Vsebina aminokislinskega triptofana, predhodnika serotonina, naredi banane pravi antidepresiv.

Edinstvene lastnosti grozdja

Za grozdje je značilna precej visoka vsebnost kalorij. 100 gramov vsebuje približno 70 kalorij. Zaradi edinstvene sestave grozdja ni le okusno zdravljenje, temveč tudi pomaga pri preprečevanju številnih nevarnih bolezni. Polifenoli ščitijo pred aterosklerozo, vinsko kislino - od raka črevesja. Od najnovejših odkritij znanstvenikov: sok zelenega grozdja spodbuja hujšanje in posebne snovi grozdja zmanjšajo tveganje za raka pri kadilcih.

Razlikovati je treba naslednje namizno grozdje:

1. Kishmish je vrsta visoke kakovosti in donosa. Se nanaša na zgodnje sorte. Jagode rožnate in rdeče barve nimajo semena. Vsebuje veliko sladkorja in se dolgo časa skladišči.
2. Arcadia - sorta z zelo visokim donosom. Jagode bele barve z močno lupino imajo zmerno sladkost.
3. Codreanka je sorta edinstvena v kemični sestavi jagod. Vsebuje uravnoteženo kombinacijo vitaminov in mineralov, ki ga priporočajo nutricionisti za obvezno vključitev v prehrano. Temna vijolična, mesnata in sočna jagode te sorte so zelo okusne.
4. Flora je sorta zgodnje mize. Jagode so solata bela z elastičnim mesom in velikimi semeni, precej sladka.
5. Kesha je žlahtniteljska sorta z dobrim donosom. Jagode so velike, bele barve, s trdnim mesom in se odlikujejo po visoki sladkosti.

To namizno grozdje ni popoln seznam, vendar so najbolj priljubljeni.

Češnja utrjuje srce, kosti in živce

Naslednji predstavnik visokokaloričnih plodov je češnje. V 100 gramih češenj vsebuje 53 kcal. Meso okusnih jagod vsebuje veliko količino prehranskih vlaknin, ki stabilizirajo prebavni trakt. Vitamini A in C zavirajo procese staranja v telesu. Kalij krepi srčno mišico, kalcij je potreben za močne kosti in magnezij - za močne živce. Te čudovite jagode pomagajo pri soočanju z Alzheimerjevo boleznijo in se odzivajo na raka.

Kiwi je borec z mrazom in gripo

Dokonča oceno visokokaloričnih kivija. To nenavadno sadje z navadno kožo in neverjetno smaragdno kašo vsebuje 50 kalorij v 100 gramov. Vsebnost velike količine vitamina C krepi imunske sile telesa, zaradi česar je kivi nepogrešljiv proizvod v sezoni akutne okužbe z dihalnimi virusi. Nizka vsebnost sladkorja vam omogoča, da to sadje vključite v katero koli prehrano. Kiwi ima rahel odvajalni učinek na črevesju, izboljša metabolizem in očisti telo.

Za izračun kalorij sadja morate poznati podatke o energijski vrednosti. Spodnja tabela opisuje vsebnost kalorij najbolj priljubljenih sadežev.

Če poznate kalorično vsebino sadja, lahko zanesljivo nadzirate dnevni meni. Ampak ne osredotočajte se na natančno štetje kalorij. Ne pozabite: po jedenju najbolj kaloričnega sadja obogatite svoje telo z neprecenljivimi vitamini in minerali, ki se bodo absorbirali veliko bolje kot zdravila farmacije. In lahko porabite kalorije, ki jih jemljete med vašim najljubšim športom.