Koliko kalorij je v različnih vrstah jogurta?

Jogurt je postal zelo priljubljen izdelek. Ljubijo ga otroci in odrasli, pogosteje pa ne, dekleta, ki sledijo svoji osebnosti, kupujejo. Oni, ki se zanimajo za koliko kalorij so v jogurtu, in kakšen je ta izdelek najbolj uporaben.

Koristi fermentiranega mlečnega izdelka

Jogurt je bil prvotno prodan v lekarnah, izključno v steklenih posodah. Zdaj ga lahko najdemo v kateri koli trgovini, ki je pakiran v udobne skodelice. Zdaj lahko vsakdo izbere najboljšo možnost za sebe in proizvajalci konkurirajo, prihajajo z vedno več novimi kombinacijami tega izdelka z jagodami, sadjem, čokoladnimi kroglicami in drugimi dodatki. Koliko kalorij v jogurtu in kaj je najbolj priporočljivo, ni enostavno rešiti. Vsi so koristni za telo in v svojo sestavo vključujejo veliko uporabnih mikroelementov in vitaminov. Ta kislinski mlečni izdelek se proizvaja s posebnim fermentacijo, zato ga bolje absorbira telo in je primeren tudi za ljudi, katerih mlečni izdelki delujejo negativno. Hitro in dobro absorbira, pomaga normalizirati črevesno mikrofloro in pomaga krepiti imuniteto.

Naravni jogurt

Koliko je kalorij v jogurtu na koncu, je popolnoma odvisno od njegove vsebnosti maščob. Poleg tega uporabnost slike vpliva na količino dodatkov, uporabljenih za izdelavo tega kislega mleka. Zato je v tem pogledu najbolj primeren naravni jogurt. To imenujemo, ker po proizvodnji proizvod ni pasteriziran, ampak je ostal "živ" s popolno oskrbo mlečnokislinskih bakterij. Koliko kalorij v naravnem jogurtu je mogoče izračunati preprosto:

• 2% produkt vsebuje 60 kalorij.
• V 3,2% jogurta je 68 kalorij.

Varno ga je mogoče pripisati nizko kaloričnim proizvodom, saj je tudi s sorazmerno visoko vsebnostjo maščobe na 100 gramov njegova kalorična vrednost več kot sto kilokalorij. Poleg tega vsebuje številne vitamine B, askorbinsko kislino, veliko lahko prebavljivega kalcija, fosforja, kalija in drugih koristnih snovi. Redna uporaba takega naravnega izdelka lahko znatno okrepi zdravje, čiščenje črevesja in izboljšanje splošnega stanja osebe.

Domači jogurt

Jogurt, pripravljen na industrijski način, pogosto vsebuje škodljive dodatke, ki jih ni mogoče reči za svojo domačo različico, kjer je vsaka sestavina osebno testirana. Zato strokovnjaki svetujejo, da kupite jogurtne rokavice in sami pripravite ta kislinski mlečni izdelek.

Koliko kalorij jogurta v domačem jogurtu lahko določite s sestavinami, ki jih uporabljate za pripravo. Proizvaja se na enak način kot kolega iz kvarta, iz kvasovk in mleka različnih vsebnosti maščob. Prednosti so odlične, vendar je ta izdelek pokvarljiv in zahteva skrbno spremljanje procesa. Že pripravljen jogurt, ki temelji na željah družinskih članov in osebnih želja, lahko dodate sladkor, sadje in druge okusne in najpomembnejše naravne polnila. Koliko kalorij v domačem jogurtu brez sladkorja in dodatkov je že dolgo znano: sto gramov izdelka predstavlja le 59 kalorij, če uporabljate mleko za pripravo 2,5% maščobe.

Jogurt z aditivi

Naravni domači jogurt, kot ga ne volimo vsi, je za mnoge njen okus nenavaden in bolj primerljiv s kislo smetano ali svežim jogurtom. Ni sladka, zato je manj kalorična, vendar ni v povpraševanju, ampak tudi podoben izdelek s sladkorjem in drugimi dodatnimi sestavinami. Koliko kalorij v jogurtu brez aditivov, za preprosto izračunavanje, v drugih primerih ostaja odvisno od poštenosti proizvajalca, saj je njegova sestava za navadnega potrošnika nekoliko zamegljena. Koristi od tega bodo vsekakor manjše od naravnih, kot tudi mleko in konzervansi, barvila, arome in seveda sladkor, ki se tukaj prilega. Strokovnjaki v tej izdaji navajata, da ta izdelek vsebuje približno dvakrat toliko kalorij kot pri domačem jogurtu.

Pitni jogurt

Ta možnost je zdaj zelo priljubljena, je primerna za prigrizek, lahko vzamete ta jogurt z vami za delo ali študij. Treba je opozoriti, da se v sestavi praktično ne razlikuje od običajnega fermentiranega mleka, glavna razlika med njimi pa je tekoča konsistenca. Koliko kalorij v pitju jogurta je odvisno samo od njegove sestave, v kateri poleg arom in sladkorja pogosto dodajajo bifidobakterije, ki so koristne za naše črevesje. Prispevajo k krepitvi imunitete in izboljšanju teles. Strokovnjaki pravijo, da je to odlična možnost za dnevne prigrizke, kar je upošteval proizvajalec, ki je vsak dan v tednu izdelal veliko okusov. Povprečna vsebnost kalorij v tem izdelku je približno 72 kcal.

Podjetja in proizvajalci

Jogurt dejansko prinaša velike prednosti, vendar je pri izbiri v trgovini nameniti posebno pozornost sestavi in vsebnosti maščobe v izdelku, ki ga je določil proizvajalec. Zdaj je ta kislinski mlečni izdelek na voljo v širokem razponu, izdelki iz naslednjih podjetij pa so zelo zahtevni:

• "Aktivia" - je zelo priljubljena, povprečna vsebnost kalorij v tem jogurtu z vsebnostjo maščobe 2,2%, najbolj povpraševanje danes, je 81 kalorij na 100 gramov.
• "Miracle" - proizvajalec ga proizvaja v različnih oblikah in z različnimi dodatki, zelo podobnimi otroki in v povprečju vsebuje približno devetdeset kalorij na sto gramov.
• "Danissimo" - tukaj morate natančno preučiti skladbo. Ta jogurt se proizvaja kot najmanjša količina dodatnih sestavin (naravna) in ima nizko kalorično vsebnost (ne več kot 70 kcal na 100 g) in v kombinaciji z različnimi dodatki, kjer se lahko vsebnost kalorij dvigne nad sto.
• "Nežna" - v bistvu različna v maščobi, zato, če želite kupiti nizko kalorični izdelek, ne sme biti večja od 1,5%.

Kako izbrati pravi

Ugotovimo, koliko kalorij v jogurtu lahko sklepamo, da bo največja korist za telo in sliko prinesla le izdelek z najmanj vsebino. Obstaja pravilnost: več jogurta bo kalorij, večja je vsebnost sladkorja in drugih snovi, ki nam ne koristijo. Morate upoštevati vsebnost maščob, prenizka vrednost kaže na umetno (kemično) razmaščevanje. Optimum velja za izdelek z vsebnostjo maščobe od 1,5% do 3,2%. Previdno preberite sestavo, kakovostni naravni jogurt ne more vsebovati stabilizatorjev in konzervansov. Tovrstni izdelek lahko stoji na policijskih policah do enega meseca, kar pomeni, da je popolnoma umetno in ne bo nobene koristi za telo od nje. Dober jogurt je praviloma shranjen le nekaj dni in mora biti v hladilniku, potem ko vse bakterije v njem preprosto umrejo in postane neuporabno.