Alexander Shchukin (bodybuilder) - zgled drugim

Aleksandr Schukin - znan športnik iz Sankt Peterburga, drugačno karizmatični, veselo razpolaganja, zgovoren in prijeten v zmernih količinah. Na usposabljanju, ujeli na video, natančno in lucidno pojasnjuje pravila bodybuilding, usposabljanja algoritem. Za vsako začetnik v tem težkem športu je bil Alexander Shchukin je odličen primer in občudovanja bodybuilder, kot ga motivira in pospešuje lenobe ne z nasmehom na obrazu veliko dela.

Fizični podatki in dosežki v športu

Alexander Shchukin - bodibilder, katerih rast je 183 cm, teža off-sezona se giblje med 130 in 135 kilogramov.

Arm obod - 55 cm, kolk - 82 cm, pas - približno 90 cm, z maso 130 kg. V svojih 26 letih, je zasedel drugo mesto na moskovskem pokalu in tretje mesto v pokalu v Sankt Peterburgu v kategoriji 100+. Bodybuilding od osem let in pol.

Alexander Shchukin, čigar življenjepis vsebuje zanimive točke, na profesionalen odnos do bodybuilding karate, Kickboxing, in ravnal v bojih v teh športih. Športni dosežki se lahko šteje tudi dejstvo, da je Alexander uradna športna prehrana znamka Geneticlab in predstavlja mrežo Fit & zdravje trgovinah. Tudi Aleksandr Schukin v filmu "Mesto punkerji" zaigral v vlogi zlobnež-pitching.

Kulinarična preference in bodybuilding prehrana

V športu, kot je bodybuilding, športnik zahteva veliko energije, ki se proizvaja iz visokokalorične hrane. Meso - je najbolj priljubljen proteinski produkt naše bodybuilder, ki ga uporablja v določenem teže in "sušenju". Kuhanje mesne jedi se ljubi na žar ali žar. Ogljikovi hidrati sprejme žita kot riž in ajde. Sladice ne prepozna otroka.

Alexander Shchukin - bodybuilder moderni časi, zato posveča veliko pozornosti športne prehrane. Iz pogovora z njim je lahko, da se naučijo malo skrivnost v prehrani bodybuilder: BCAA (aminokisline) - 60-120 gramov na dan, 2-3 beljakovinski šejk obvezno sprejemljivosti kazeina ponoči in vitaminov. Rezultat je 3 g proteina na maso kilogram. Maščobe gorilniki uporablja zmerno.

kazalniki moči

V bodybuildingu, glavna stvar - najprej zgraditi mišice, nato pa se vključijo v relief. Alexander Shchukin - bodybuilder, raje trening moči in osrednje vaje , kot so squats, klopi tiska, deadlift , itd temeljito toplo-up, kardio -. A obvezni sestavni del usposabljanja za vsakega športnika. Alexander - ni nobena izjema. V povprečju je njeno zabavo v dvorani je 1,5 - 2 uri.

Ventilatorji in ventilatorji, ki jih zanima bodybuilding beleži Alexander v klasičnih vaj za moč:

• Naseliti brez povojev in pasovi - 300 kg;
• Klop - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (s trakovi).

Alexander Shchukin - bodybuilder, ambiciozne načrte, ki segajo v prihodnost. Athletic dolgoživosti za njega - to je pomemben vidik kariere, tako da njegov najboljši, on poskuša dobiti strokovno kartico iz Mednarodne bodybuilding zveze, pri čemer je športnik dvigne na najvišjo raven znanja in biti sposobni delovati v takih turnirjih kot noč of Champions, Arnold Classic in končno , za boj za naslov "Mr. Olympia".

Nasveti za začetnike

Če ste šele začeli opravljati težke vaje, ne mudi, da določi evidence, "trgati" mišice in preživeli ves dan v telovadnici. Bodybuilding - cela znanost, če je to potrebno, da bi individualni program usposabljanja v skladu s svojo telesno ustavo, za izračun zneska porabi in porabljene kalorije, itd Telesna dejavnost je treba enakomerno in gladko povečala za več mesecev in evidence nastaviti morate le konec določenega cikla. Ko je program končan, je treba razviti bolj popoln.

Preprosta formula za uspeh za vse tam. Vsak človek je drugačen, vendar Alexander Shchukin - bodybuilder, ki ima uspeh, trdi, da ne smemo biti leni, in iztisnite vsake vadbe do maksimuma, rezultat pride skozi bolečino v mišicah. Po njegovem mnenju, za rast mase je potrebno narediti osnovni trening za moč z največjo obremenitvijo, vendar, če ne veste, kje začeti, prositi za pomoč od dobrega trenerja ali strokovnjak na tem področju.

Če povzamemo vse zgoraj smo ugotovili, preprostost in učinkovitost ukrepov bodybuilder Aleksandra Schukina. Oglejte si njegov video posnetke, bere članke, bloge na temo - vse to vam bo pomagal priti do uspeha v tem športu.